6 Sveikos mitybos produktai, kuriuos niekada neturėtumėte persivalgyti
Sveika Mityba

6 Sveikos mitybos produktai, kuriuos niekada neturėtumėte persivalgyti

Kai maistas yra laikomas sveiku, mes linkę jį kaupti, nes, tai sveika, ar ne? Jei maistas yra sveikas, tai jums gerai jį valgyti, bet jūs vis dar turite būti atsargiems, kad nepergytų, nes jie gali būti gana nesveika.

Sveika mityba susideda iš įvairių spalvotų maisto produktų valgymo, tokiu būdu jūs galite užtikrinti, kad jūs gaunate visas tinkamas maistines medžiagas. Kai laikomės vieno ar kelių maisto produktų, galite apsisaugoti nuo mitybos trūkumų ar net suvartoti tam tikras maistines medžiagas.

Kai kurie maisto produktai, nors ir sveiki, neturėtų būti vartojami per daug dėl įvairių priežasčių. Štai šeši maisto produktai yra tik keletas dalykų, kuriuos turėtumėte suvartoti vidutiniškai, arba dėl to tu gali patirti neigiamą poveikį.

6 maisto produktai, kuriuos niekada neturėtumėte perbėgti

Rūkyta lašiša: Lašiša apskritai laikoma gera baltymų šaltinis ir sveiko maisto pasirinkimas. Rūkyta lašiša yra skanus lašišos tipas, kurį galima mėgautis atskirai arba su kitais ingredientais. Problema ta, kad, kai lašiša rūkoma, ji generuoja policiklinius aromatinius angliavandenius, kurie gali padidinti vėžio riziką. Ekspertai rekomenduoja nenaudoti rūkytos lašišos daugiau nei du kartus per savaitę.

Kombuča: Kombucha populiarėja kaip sveikas gėrimas, nes jis suteikia žarnyne sveikų probiotikų. Tačiau, vietoj to, kad kasdien suvartotų kaip "eiti į gėrimą", ekspertai tik siūlo mėgautis tai kaip gydyti. Per daug kombucha gerti gali sukelti rėmuo. Be to, gėrimas uždeda dantis į cukrų, kuris gali prisidėti prie ertmės.

Tunas: Kita žuvis, kuri paprastai laikoma sveika alternatyva raudonai mėsai, tačiau vis tiek reikia su ja susitikti su kai kuriu atsargiai. Nors tunelis yra didelis magnio, cinko, geležies ir kalcio, jis taip pat yra pakrautas su dideliu gyvsidabrio skaičiumi ir neturėtų būti vartojamas kasdien, ypač jei esate nėščia ar maitinate.

Kokosų aliejus: Atrodo, kad visur, kur atsigręžiate, kažkas valgo apie kokoso aliejų, tačiau šis aliejus supakuotas su sočiaisiais riebalais. Jame taip pat yra tam tikrų sudedamųjų dalių, kurios gali sumažinti cholesterolio kiekį, bet būti saugioje vietoje, kasdien išvengti kokosų aliejaus vartojimo. Be to, kokosų aliejus yra labai tankus kalorijų kiekiu, taigi nepamirškite savo porcijos dydžio - šiek tiek eina ilgą kelią.

Konservuota sriuba: Kartais mes skubame ir tiesiog neturime laiko paruošti šviežia sriuba, todėl vietoj to mes pasirenkame konservuotą veislę. Deja, šie konservuoti sriubai paprastai būna gana daug natrio. Yra žinoma, kad supakuoti maisto produktai yra didžiausias druskos kiekiu, o tai labai prisideda prie aukšto kraujo spaudimo. Įsitikinkite, kad esate nuskaitę etiketes, kad gautumėte mažesnį natrio kiekį arba pagamintumėte savo sriubą didelėse partijose ir užšaldytumėte, todėl visada turite ruošti sriubą.

Grilyje mėsa: Valgykite mėsą esant aukštai temperatūrai, pvz., Kas daroma, kai griliu, gali kurti vėžį sukeliančius junginius, žinomus kaip heterocikliniai aminai (HCAs). Rekomenduojama, kad jūs nenaudojate griliu, kaip savo gatavo maisto ruošimo metodą ir išblaškite BBQ sesijas, kad sumažintumėte HCA vartojimą. Galiausiai, įsitikinkite, kad miega neuždegusi ir neužsikimšo, nes tai buvo žinoma ir dėl vėžio.

Dirgliosios žarnos sindromo simptomai, pripažįstant IBS požymius, trigerius ir tipus
23 Natūralių priemonių, kad atsikratyti dujų iš karto

Palikite Komentarą