6 Patarimai sveikai kepenų
Organai

6 Patarimai sveikai kepenų

Jūs žinote visus sveikos gyvensenos įpročius, reikalingus širdies sveikatai išlaikyti, kraujo spaudimą mažinti, smegenys aštri, jūsų virškinimas sklandžiai juda, o jūsų kaulai ir raumenys yra stiprūs, bet ar žinote, ką daryti, kad jūsų kyla sveikai? Kepenys yra labai svarbus organas, kuriame dalyvauja daugiau kaip 500 funkcijų, tačiau daugelis iš mūsų ignoruoja tai.

Kepenims yra daug grėsmių, tačiau daugelis iš mūsų nesiima laiko išmokti laikytis mūsų kepenų sveikas. Jūs galite tai nežinoti, tačiau daugelis sveikatos problemų iš tikrųjų kyla iš kepenų, todėl sveika kepenų veikla gali būti paslaptis visai sveikatai. Taigi, kodėl negalima pradėti rūpintis savo kepenimis, o ne tik gydyti kilusias problemas.

Žemiau rasite šešių naudingų ir paprastų patarimų, kurie gali gerokai pagerinti jūsų kepenų sveikatą.

6 patarimai sveikai kepenims

Valgykite sveikai. Tai yra neprotinga, gera sveikata prasideda tinkama mityba. Kaip jūs galite valgyti, kad galėtumėte pagerinti savo širdį, taip pat galite valgyti, kad pagerintumėte kepenų veiklą.

Dieta veikia kepenis, nes galų gale viskas, ką imkime, prasiskverbia per kepenis. Kepenys yra atsakingos už toksinų pašalinimą ir medžiagų apykaitą, kad organizmas jas galėtų naudoti. Todėl nenorite valgyti blogo maisto, kuris gali sukelti jūsų kepenų ligas. Vietoj to, pasirinkti sveiką maistą, išvengti prisotinto ir trans-riebalų, sumažinti alkoholio vartojimą ir atsargas daržovėse.

Venkite alkoholio.

Alkoholis kelia didelę grėsmę kepenims. Taip yra dėl to, kad alkoholis yra labai sunkus jūsų kepenims suskaidyti. Tai gali padidinti kepenų pažeidimo pavojų, kuris laikui bėgant gali pablogėti. Mesti rūkyti.

Jei esate rūkantis, yra ir kita priežastis mesti rūkyti: tai gali pakenkti jūsų kepenims. Rūkymas gali pabloginti jūsų būklę. Reguliariai vykdyti treniruotes.

Taip, jūsų kepenys taip pat gali naudotis įprastu fiziniu pratimu, kaip ir visi kiti jūsų organai.. Taip yra dėl to, kad riebalai gali kauptis aplink kepenis, o tai lemia ligas. Todėl reguliarūs mankštos veiksmai padeda nudeginti riebalus. Be to, pratimai yra streso atsipalaidavęs ir stresas yra dar vienas kepenų priešas. Pieštukas atsipalaidavimo metu.

Kaip minėta, stresas yra kepenų priešas. Pasikalbėkite su savo gydytoju apie papildus ir vaistus.

Papildai ir vaistai galų gale praeina per kepenis, o daugelis iš jų nėra saugūs jūsų kepenims. Prieš pradedant bet kokį papildymą ar vaistą, visada pasikalbėkite su savo gydytoju, ar jis yra saugus. Kepenų liga yra labai rimta grėsmė sveikatai ir, jei ji nėra sugauta pakankamai anksti, galiausiai gali sukelti kepenų nepakankamumą ar net mirtį. Laikydamiesi šių paprastų gyvenimo būdo pokyčių, galite sėkmingiau išlaikyti sveiką kepenį.

Miego apnėjos diagnozavimas vyresnio amžiaus moterims gali būti siejamas su nauju simptomu
Viduržemio jūros dieta sulėtina pažintinį nuosmukį, Alzheimerio liga vyresnio amžiaus žmonėms: tyrimas

Palikite Komentarą