6 Patarimai moterims pasiekti stipresnę širdį
Sveikata

6 Patarimai moterims pasiekti stipresnę širdį


Širdies liga yra pagrindinė priežastis amerikiečių moterų mirties atvejų, tačiau, laimei, yra daug prevencinių priemonių, kurių galima imtis siekiant sumažinti riziką. FDA kardiologas dr Shari Targum sakė pranešime spaudai: "Sirdies ligos rizika didėja visiems, nes jie senėja. Moterims rizika pakyla po menopauzės, tačiau jaunesnės moterys taip pat gali vystytis širdies ligomis. "
FDA sukūrė šešis veiksmingus prevencinius moterų patarimus, kuriais siekiama sumažinti širdies ligų riziką. Šie patarimai apima:

  • Kontroliuokite savo rizikos veiksnius: Diabetas, padidėjęs kraujo spaudimas ir didelis cholesterolis padidina širdies ligų riziką, todėl svarbu valdyti šias sąlygas.
  • Nerūkykite: Jei rūkote, pabandykite mesti.
  • Išlaikykite sveiką svorį ir reguliariai fizinį aktyvumą: "Vaikščiok gali būti Tarnas sako:
  • Valgyk širdį sveiką mitybą: Geriamoji dieta, kurioje yra daug daržovių ir vaisių bei sveiki grūdai, yra gera. už tavo širdį. Apriboti sočiųjų riebalų ir saldžių gėrimų kiekį savo dietoje.
  • Pasitarkite su savo gydytoju apie aspiriną: Kasdienė mažų dozių aspirino vartojimas yra netinkamas visiems. Aspirinas gali turėti šalutinį poveikį, todėl pasikalbėkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.
  • Žinokite širdies smūgio simptomus: Širdies priepuolio simptomai moterims gali skirtis nuo vyro. Moterims jos gali apimti dusulį, pykinimą, skausmą ar įtampą krūtinėje, rankoje, kakle, žandikaulyje ar pilve. "Jei turite šiuos simptomus ir įtariate, kad sergate širdies priepuoliu, paskambinkite 911", - sakė Targum.

FDA taip pat rekomenduoja moterims glaudžiai bendradarbiauti su savo sveikatos priežiūros komanda, kad atliktų širdies sveikatos planą, kad sumažintų jų dar labiau rizikuoja.

Taip pat perskaitykite "Bel Marra Health" straipsnį: nustokite tikėti šia populiaria širdies sveikatos pažyma.

Nutukimas gali būti sumažintas, palaipsniui mažinant cukraus kiekį gėrimuose
Pratimai gali pagerinti jūsų akyse: tyrimas

Palikite Komentarą