6 Patarimai, kaip geriau miegoti naktį
Organai

6 Patarimai, kaip geriau miegoti naktį

Tai buvo viena super karšta vasara, ir atrodo, kad ji nėra atvėsta daug, net po darbo dienos savaitgalio, todėl atrodo, kad šiluma šiais metais gali šiek tiek ilgesnė.

Nors daugelis iš mūsų jaučiasi vasaros metu, gero nakties miego atrodo beveik neįmanoma, kai jis per karstas. Kartais net oro kondicionierius nepadeda. Tai gali neigiamai paveikti jūsų miego režimą ir išlaisvinti jus nuo energijos - ir kaip jūs galite mėgautis maloniu oru dienos metu, kai esate taip pavargę nuo nemalonios nakties?

Patarimai, kaip užmigti, kai jis per karstas ou t

Laikykis hidratuotas: Kai prakaituojame, atvėsime, bet, jei mes nepakankamai hidratuojame, negalime pagaminti pakankamai prakaito. Nors daugelis iš mūsų gali būti atsargūs prieš geriant prieš miegą, šis papildomas vanduo bus išsisklaidęs iš jūsų kūno per prakaitavimą.

Venkite šaltų vonių ar dušų: Jei norite, kad šaltas dušas ar vonia gali atrodyti kaip gera idėja, bet tai nebus naudinga, jei jus atšauksite.
Padidinkite ventiliatoriaus padėtį : padėkite ventiliatorių arti žemės arba šalia jo langas, užtikrinantis geresnę oro cirkuliaciją.

Miegokite žemyn žemyn: Karštas oras pakyla, taigi kuo didesnis, tuo daugiau šilumos patirsite. Mes nesiūlome, kad jūs padetume savo čiužinį ant grindų (nors tai ir yra pasirinkimas), tačiau jūs galite miegoti pagrindiniame aukšte arba rūsyje vasaros mėnesiais, kad išliktumėte vėsioje vietoje.

Pasirinkti skirtingas čiužinys: Storesni čiužiniai išlaiko šilumą, palaikydami jums šilumą. Jūs negalėjote niekada pagalvoti apie atskirą čiužinys vasarą, tačiau jei per metus miega šilta lovoje, galbūt norėsite apsvarstyti plonesnį čiužinį.

Suknelė patogiai: Venkite dėvėti storu pižamos ir užtikrinti, kad Miego apranga yra kvėpuojanti, pageidautina medvilnė ir laisva.

Naudodamiesi šiais naudingais patarimais, kai ateis karščio bangos pradžia, gali būti didesnė miego prieiga.

Populiariausi ženklai Alzheimerio liga sergantiems žmonėms
Demencijos rūšis gali būti atskleista neinvaziniu smegenų tyrimu

Palikite Komentarą