6 Būdai, kaip susižalojau savo virškinimą
Sveika Mityba

6 Būdai, kaip susižalojau savo virškinimą

Dauguma mūsų bendros sveikatos kyla dėl sveikatos mūsų žarnos. Taip yra todėl, kad 70% ląstelių, kurios sudaro jūsų imuninę sistemą, yra aptinkamos žarnų sienose. Virškinimo trakte yra devyniasdešimt procentų jūsų organizmo serotonino - neurotransmiterio, atsakingo už nuotaiką, apetitą, seksualinį troškimą, miegą, virškinimą ir atminimą. Todėl, kai jūsų žarnynas susilpnėjęs, bendroji jūsų sveikata taip pat pasitrauks.

Siekiant palaikyti sveiką žarną, svarbu turėti probiotikus, prebiotikus, fermentuotus maisto produktus ir pluoštą. Kita vertus, yra daug maisto produktų, kurie gali apsunkinti jūsų žarnas ir sunaikinti žarnyno florą, kuris gali susilpninti jūsų imuninę sistemą, taip pat užkirsti kelią virškinimo sistemai.

Štai keletas būdų, kaip sabotavoti savo virškinimo sistemą..

Perdirbtas maistas : Šie maisto produktai yra daug cheminių medžiagų ir dirbtinių ingredientų, kurie gali sutrikdyti žarnyno mikrobiotą ir florą.

Glutenas : Gliutinis yra lipnus baltymas, kuris padeda susieti maisto formą ir formą. Tiems, kuriems netaikoma glitimo netoleravimas, yra neįtikėtinai sunku virškinti, o tai gali sukelti nepageidaujamas reakcijas ir simptomus. Žmonės, turintys celiakijos ligos, negali virškinti glitimo, todėl jų imuninė sistema pradeda ją užpulti, sukelia neigiamus simptomus. Šie simptomai yra vidurių užkietėjimas, viduriavimas, galvos skausmas, nuovargis, odos išbėrimas, sunkūs pilvo skausmai ir vėmimas.

Mėsa : didelis mėsos suvartojimas gali padidinti nepageidaujamas bakterijas, dėl kurių sumažėja geros bakterijos. Mėsa, metabolizuojama, gamina toksišką medžiagą, vadinamą TMAO, kuri gali sukelti uždegimą ir žarnyno ligą. Taigi

Rafinuotas cukrus, didelis fruktozės kukurūzų sirupas ir dirbtiniai saldikliai : Šie ingredientai yra daugelyje riebiųjų maisto produktų, sulčių, javų, prieskonių, sodų ir cukraus pakaitalų.

Pieno : panašus į glitimą, dėl pieno netoleravimo ar alergijos gali sukelti nepageidaujamus simptomus ir sukelti uždegimą.

Buteliukas vanduo : daug vandentiekio vanduo yra pilnas chloro kartu su kitomis cheminėmis medžiagomis, kurios gali sunaikinti geras bakterijas, kai jos sunaudojamos. Kai įmanoma, pasirenkamas filtruotas vanduo, ypač keliaujant į užsienį.

Mokslininkai mano, kad "mesti rimtą pigułka" molekulę
Nepageidaujamas poveikis maistinėms skaiduloms rodo IBD gydymo naudą: tyrimas

Palikite Komentarą