7 Maisto produktai, kurie kovoja su nuovargiu
Sveika Mityba

7 Maisto produktai, kurie kovoja su nuovargiu

Mes visi pavargę kiekvieną kartą ir dabar. Kai kurie iš mūsų atsibunda pavargę, kiti jaučia, kad trys valandos katastrofos metu, kiti patiria nuovargį visą savo dieną. Yra keletas priežasčių, dėl kurių manome, kad pavargsta, pvz., Pagrindinė sveikatos būklė, blogas miegas, treniruotės trūksta ir bloga dieta. Dieta vaidina svarbų vaidmenį mūsų energijos lygmenyje, taigi valgant tinkamus maisto produktus galima išvengti nuovargio ir padėti jaustis įtampa visą dieną.

Galite jausti, kad esate vienintelis žmogus, kuris mano nuovargį , bet iš tiesų beveik 40 proc. žmonių visą dieną praneša apie nuovargį. Jei matėte gydytoją, o jūsų nuovargis nėra susijęs su sveikatos būkle, tuomet galbūt norėsite atidžiau pažvelgti į savo mitybą kaip į galimą jūsų nuovargio šaltinį.

7 maisto produktai, kurie kovoja su nuovargiu

Arbata : daugelis iš mūsų patraukia kavą energingam šokui, bet arbata yra puikus šaltinis. Ne tik kai kuriose arbatose yra energiją didinančio kofeino, bet jose yra ir kitų komponentų, kurie skatina energiją.
Migdolai

Kai kuriems tyrimams nustatyta, kad arbata gali mažesnė negu magnio trūkumas, o migdolai yra daug magnio.

Pilno kieto kuro maisto produktai : daugelis produktų, pavyzdžiui, duonos, makaronų ir ryžių, gaminami su balintieji kviečiais arba ryžiais, kurių pozicija yra tokia pati kaip ir maistas. aukštas glikemijos indeksas. Tai reiškia, kad maisto produktas veikia cukraus kiekį. Kai maistas turi aukštą glikemijos indeksą, jūsų cukraus kiekis padidės, todėl jūs pajusite energiją. Ši energija yra laikina ir netrukus po to, kai bus dar labiau pavargęs nei anksčiau. Svarbu valgyti mažai glikemijos indeksą turinčius maisto produktus, kad jūs neturėtumėte šio svyravimo ir cukraus kiekio sumažėjimo. Visaverčių maisto produktai turi mažesnį glikemijos indeksą, todėl jie tau geriau tinka jūsų energijai.

Bananai Bananuose yra natūralios fruktozės, kuri gamina gliukozę ir suteikia energijos. Kita vertus, bananuose taip pat yra sacharozės, kuri yra lėtesnį absorbuojantį cukrų.

Jogurtas : Jogurto angliavandeniai greitai metabolizuojami, todėl pajusite energijos sprogimą.

Šokoladas : jei esate šokolado mylėtojas, tuomet jūs turite šokoladą, o tai reiškia, kad jogurte yra baltymų, kurie padeda palaikyti energijos lygį. jums patiks žinoti, kad jis gali padidinti savo energijos lygius, bet tinkamas šokolado tipas yra svarbiausias. Tai reiškia, kad pienas ir baltasis šokoladas yra ne gos. Tamsi įvairovė yra kelias. Tyrimai parodė, kad tie, kurie vartoja tamsų šokoladą, labiau atsipalaiduoja nuo nuovargio ir nuovargio.

Įtraukdami šiuos nuovargio maitinimus į savo kasdienę dietą, pradėsite patirti daugiau energijos.

"Norovirus 2016" protrūkio atnaujinimas: skrandžio gripas veikia Carltono koledžą Minesotoje ir įplaukusį kruizinį laivą Virdžinijoje
5 Priežastys valgyti daugiau žemės riešutų sviesto

Palikite Komentarą