7 Maisto produktai, kurie palieka jums vidurių užkietėjimą
Sveika Mityba

7 Maisto produktai, kurie palieka jums vidurių užkietėjimą

Kada paskutinį kartą lankėtės vonios kambaryje ir sėkmingai išsiplėtė žarnyno veikla? Prieš dieną? Galbūt prieš tris dienas? Vidurių užkietėjimas yra klasifikuojamas kaip mažiau nei trys šarnirinių judesiai per savaitę arba maži, sunkūs šakniastiebiai, kurie yra skausmingi ir sunkiai patenkantys. Vidurių užkietėjimas yra dažna problema: apskaičiuota, kad 42 milijonai žmonių visoje šalyje stengiasi reguliariai žarnyno judėti.

Dieta yra didelis vidurių užkietėjimo veiksnys ir gali ją sušvelninti arba pabloginti. Pagrindinis veiksnys yra pluoštas. Pluoštas puikiai tinka, kad viskas vyktų, tačiau kai kuriais atvejais tai gali būti jūsų problemų priežastis. Naudojant per daug ląstelių be tinkamos hidratacijos, gali sukelti išmatą, sukietėti ir sunku praeiti.

Be sąmonės dėl jūsų pluošto suvartojimo, čia yra septynis kitus maisto produktus, kuriuos reikėtų vengti, jei negalėsite eiti taip pat sklandžiai, kaip norėtumėte.

7 maistas, kad išvengtumėte, jei esate vidurių užkietėjimas

Pieno: Jei esate laktozės netoleruojantis, venkite pieno. Dėl kai kurių pieno gali sukelti viduriavimą, o kiti kenčia nuo vidurių užkietėjimo. Kai kurie dietologai įspėja pacientus apie pieno vartojimą, jei jie jau yra vidurių užkietėjimas, nes tai gali sukelti išsipūsti.

Keptas maistas: Riebalinis riebalinis maistas gali prisidėti prie išstūmio užsikimšimo, nes jie dažniausiai yra mažiausiai skaidulų. Be to, labai riebus maistas yra sunkiai virškinamas, todėl jūs jausitės dar lėtesnis.

Baltasis miltai: Baltųjų miltų sudėtyje nėra tiek daug skaidulų, kaip kitų rūšių angliavandenių, ir tuo daugiau valgote, tuo sunkiau perduoti žarnyno judesius. Tai reiškia, kad dauguma žmonių pasiekia arbatą kaip priemonę, padedančią viską judėti.

Arbata: Tačiau ne visos arbatos yra vienodos, o reguliariai maišytoje juodoje arbatoje, kurioje yra taninų, gali susimaišyti išmatos. Be to, arbata su dideliu kiekiu kofeino gali dehidratuoti gaubtinės žarnos, todėl sunku išmatuoti.

Bananai: Bananai dažnai yra rekomenduojami kaip užkietėjimo pagalba, tačiau kartais jie gali būti laikomi, o ne išmesti.

Abrikosai: Abrikosai yra geras pluošto šaltinis, bet jei jau esate nelyginis, venkite džiovintų abrikosų.

Ryžiai: Baltymiems ryžiams trūksta pluošto, kuris randamas ruduotais ryžiais. Jei valgio metu reikalaujama ryžių, pasirinkite rudą veislę, kad nebūtų užkietėjęs.

Kolonėlių valymas namuose: natūralūs būdai, kaip jūsų kojos detoksikacija
Kodėl šokoladas tau geriau nei tu galvoji

Palikite Komentarą