7 šIrdies sveikatos klaidos, kurias šiuo metu darote
Sveikata

7 šIrdies sveikatos klaidos, kurias šiuo metu darote

Iki šiol jūs žinote, ką reikia padaryti, kad jūsų širdis būtų sveika: sumažinkite kraujospūdį ir cholesterolio, sumažinkite stresą, nerūkykite, sumažinkite alkoholio vartojimą, valgykite sveikai, palaikykite sveiką svorį ir treniruojate. Jei atliksite tokius dalykus, esate teisingame kelyje į sveiką širdį.

Kita vertus, mūsų kasdieniame elgesyje mes galime atrodyti nekenksmingi įpročiai, galintys kelti pavojų mūsų širdims. Labai svarbu atpažinti šiuos įpročius, kad galėtumėte juos pakeisti ir pradėti dar labiau apsaugoti savo širdį.

7 įpročiai, kurie jūsų širdį kelia grėsmę

Praleidžiamas kraujospūdžio patikrinimas

Hipertenzija - aukštas kraujo spaudimas - yra žinomas kaip tylus žudikas, nes jis gali egzistuoti be jokių simptomų. Štai kodėl labai svarbu reguliariai tikrinti kraujospūdį. Net jei esate sveikas žmogus, reguliariai tikrinkite kraujospūdį, kad nebūtų jokių pakeitimų. Jei gydytojas nurodė, kad turite iš anksto hipertenziją ar hipertenziją, dažniau tikrinkite savo skaičių.

Remdamasis tik statinais

Statinai yra vaistų, skirtų cholesterolio kiekiui mažinti. Nors jie yra veiksmingi cholesterolio gydymui, tai nereiškia, kad turite nemokamą leidimą valgyti nesveika dietą. Jūs turėtumėte toliau palaikyti savo statinius, valgydami sveiką mitybą.

Neužmiega pakankamai

Blogi pabėgiai yra 23 proc. Labiau linkę nukentėti nuo širdies ligų. Miego trūkumas sukelia organizmo uždegimą, kuris gali pažeisti širdį.

Sėdimas ilgą laiką per dieną

Keliuose pastarųjų metų tyrimuose buvo nurodyta, kad sėdimas gyvenimas yra toks pat pavojingas kaip rūkymas, kai jis ateina į jūsų sveikatą. Taigi, net jei nesate rūkalius, vis tiek galėtumėte išsivystyti rimtų sveikatos problemų tiesiog tiesiog nejudėdamas. Pabandykite įtraukti kiek įmanoma daugiau savo dienos. Sportas neturi būti formalaus treniruoklių salėje - paprasčiausiai atliekamas namų darbas yra pakankamai geras, kad būtų išvengta ilgalaikio sėdėjimo pavojų.

Ne mažinkite stresą

Stresas, ar jūs jį atpažįstate, ar ne, imasi nemalonus įtakos jūsų sveikatai, ypač jūsų širdžiai. Darykite tai, ką galite padaryti, kad sumažintumėte stresą teigiamu būdu, pvz., Medituodami, sportuodami, kalbėdami su kuo nors kitam arba mėgaukitės mėgstamiausiu pomėgiu.

"Yo-yo dieta"

Sumažėjęs svoris yra naudingas jūsų širdžiai, bet praranda jį ir grąžinant jį vėl ir vėl yra gana žalingas. Tyrimai rodo, kad atgauti svorį padidėja koronarinės širdies ligos ir staigios širdies mirties pavojus, ypač vyresnio amžiaus moterims.

Geriamoji dietinė soda

Neleiskite nuliui kalorijų supainioti, "dieta" soda forma nereiškia tai sveika. Nustatyta, kad vartojant dietinę soda yra didesnė insulto rizika. Taip yra todėl, kad dirbtinis cukrus traukia kūną į insulino gamybą tokiu pačiu būdu, kaip vartoja saldumynus. Bendra taisyklė yra visiškai praleisti visus gaiviuosius gėrimus.

Kodėl jūs turėtumėte valgyti daugiau jogurto
Cholesterolio nuosėdos aplink akis: priežastys ir natūralios priemonės

Palikite Komentarą