7 Paslėptos jūsų nuovargio priežastys
Sveikata

7 Paslėptos jūsų nuovargio priežastys

Nuovargis dažnai priskiriamas prastam nakties miegui, tačiau iš tikrųjų yra keletas kitų priežasčių, kodėl jūs toliau žėsi ir kenčia nuo mažos energijos. Suprasti paslėptą jūsų nuovargio priežastį gali padėti kovoti su nuovargio jausmais ir grįžti prie savo aukšto energijos kiekio.

Toliau rasite septynios paslėptos jūsų nuovargio priežasčių, kurios neturi nieko bendro su blogo miego. Jūs taip pat sužinosite, kaip galite išspręsti šias problemas.

7 paslėptos mažo energijos suvartojimo priežastys

Bloga mityba : dieta, kurios sudėtyje yra sočiųjų ir trans-riebalų, perdirbtų maisto produktų ir cukraus, gali palikti jus jaustis sausas.
Užuot valgydami riebalų maistą, pasirenkate sveiką baltymų, daržovių, vaisių ir sveika grūdų mitybą, kuri visą dieną energiją teiks.

Maistinių medžiagų trūkumas : net jei valgysite gerai, jei neturite daugybės maisto produktų, gali būti trūksta būtinų maistinių medžiagų. Patikrinkite, ar valgote pakankamai valgio visą dieną kartu su įvairiomis sveikais maisto produktais, todėl neturite jokių mitybos trūkumų.

Sėdi gyvenimo būdas : Daug vyresnio amžiaus suaugusiųjų gyvena sėdintį gyvenimo būdą. Nors tai gali atrodyti kaip atsipalaidavimas, tai iš tikrųjų yra tinginys. Negauna pakankamai fizinio aktyvumo ir fizinio aktyvumo gali iš tikrųjų jus jaustis labiau pavargę. Paprastas sprendimas yra sėdėti mažiau ir judėti kiek įmanoma dažniau.

Stresas : jis palieka jus jausdamas visiškai nusausintą, nes jis kūno fizines ir psichines problemas. Širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai

: Skydliaukės problemos, tokios kaip hipotirozė, gali padėti jums atsigauti energiją, nesvarbu, ar tai atliekama relaksacijos būdais, šilta vonia, pratimai, jogos ar net terapija. nuovargiui ir išsekimui. Jūsų skydliaukė reguliuoja svarbius hormonus, kurie padeda jaustis energija. Jei atsiranda kitų simptomų, pvz., Svorio padidėjimas, silpnumas, plaukų slinkimas ir raumenų mėšlungis, turėtumėte kreiptis į savo gydytoją ir paprašyti patikrinti skydliaukės funkciją. Miegas per daug

: Miego trūkumas dažniausiai laikomas tu esi pavargęs, bet, kita vertus, per daug miego gali palikti tavo jausmus. Per didelis miegas taip pat yra susijęs su padidėjusia diabeto ir širdies ligų rizika. Stenkitės laikytis reguliaraus miego grafiko. Dehidratacija

: Jūsų organizme yra daug vandens, taigi, kai jis mažas vandens, galite pradėti jausti pavargę. Net mažiausias hidratacijos sumažėjimas gali sukelti mažos energijos, mąstymo ir atminties problemas ir netgi neigiamai paveikti jūsų nuotaiką. Įsitikinkite, kad geriate visą dieną, kad išvengtumėte dehidratacijos. Tai tik keletas mažos energijos šaltinių priežasčių. Jei esate susirūpinę dėl mažos energijos ir patiriate kitų simptomų, galite kreiptis į savo gydytoją.

Zika viruso naujienos: Zika viruso vakcinos, zika viruso prevencija, Laimo ligos
ŽAlioji obuolių smoothie

Palikite Komentarą