7 Natūralių vidurių užkietėjimo vidurių užkietėjimo
Sveika Mityba

7 Natūralių vidurių užkietėjimo vidurių užkietėjimo

Mes visi patyrėme, kad reikia "eiti", bet vieną kartą mes sėdėjom prie tualeto, atrodo, kad niekas nenori judėti. Taigi, mes esame už tai, kas atrodo kaip valandos, tiesiog stumia ir stengiasi perduoti žarnyno judėjimą. Dar blogiau, jei niekas išeina, ar jūs tiesiog atsibodo nuo sunkumų, vaikščiate nuo išpūsto vonios kambario be atsipalaidavimo.

Užkietėjimas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių, o jei dažnai tai įvyksta, tai gali būti
Dažni vidurių užkietėjimo priežastys yra mažai suvartojamos skaidulos, mažas vandens suvartojimas, maisto netoleravimas, uždegiminė žarnų liga (IBD), dirgliosios žarnos sindromas ( IBS), vaistų šalutinis poveikis, fizinio aktyvumo stoka, vidurių uždegimo pernelyg didelis mitybos ir aktyvumo lygis.

Nors beviltiškais laikais mes galime būti linkę patraukti vidurius, kad būtų lengviau, tai nėra protinga sprendimas Skausmingas vaistas ne tik sukelia vidurių užkietėjimą, bet ir gaubtinės žarnos gali silpnėti. Taigi, jūsų gebėjimas išlaikyti savo žarnyną labai sumažėja.

Geriau pasirinkti geriausią gamtos vidurius, o ne netiesiogines galimybes.

7 natūralių vidurių užkietėjimų

Kokosų aliejus : Viršvalandžius, vartojantis kokosų aliejus gali padėti sušvelninti išmatą ir gerinti virškinimą. Be to, geresnis virškinimas padidina maistinių medžiagų absorbavimą, kuris toliau padeda sumažinti užkietėjimą ateityje.

Džiovinti slyvos ir slyvų sultys : Slyvos yra daug skaidulų, kurie yra svarbūs vidurių užkietėjimui šalinti. Juose taip pat yra sorbitolio, kuris yra kitas ingredientas, skirtas vidurių užkietėjimui.

Petražolės : Petražolės yra senovės vaistas nuo vidurių užkietėjimo, ypač sulčių.

Linų sėklos : jų sudėtyje yra daug baltymų, skaidulų ir būtinų riebiųjų rūgščių, kurios visais būdais padeda pagerinti virškinimą, taip pat skatina bendrą sveikatą. Linų sėklų pluoštas padeda išauginti išmatą ir veiksmingiau jas perkelti į gaubtelius. Linų sėklos gali būti lengvai pridedamos prie kokteilių, kad jos būtų sveikesni ir mažiau užkietų.

Obuoliai : Uogose yra tirpių ir netirpių skaidulų, todėl jie yra puikus maistas, skirtas vidurių užkietėjimui. Juose taip pat yra vitaminų, kurie padeda maisto virsta virškinimo trakte greičiau.

Saldžiosios bulvės : Saldžiosios bulvės yra švelnus virškinimo sistemai, juose yra pluošto ir yra daug antioksidantų. Dėl papildomo skaidulų vartokite juos su savo oda.

Probiotikai : jie natūraliai atsiranda fermentuotuose maisto produktuose, įskaitant rauginti kopūstai, kimchi, jogurtas, kai kurie marinuoti agurkai ir kefyras. Šių maisto produktų vartojimas reguliariai gali padėti išlaikyti jūsų žarnyno sveiką, o jūsų žarnynas sklandžiai juda.

Vietoj to, kad pasirinktumėte be recepto atsipalaiduojančius vaistus, įtraukite šiuos natūralius vidurius į dienos dietą, o ne naudokite bendrą sveiką sveikatą.

Kaip Nuolatinis miego yra susijęs su svorio netekimas
Moksliniai tyrimai rodo, kad smegenys nuolat plečiasi dėl depresiškumo

Palikite Komentarą