7 Priežastis, dėl jūsų išsiplėtimo, dujų ir užkietėjimo
Sveikata

7 Priežastis, dėl jūsų išsiplėtimo, dujų ir užkietėjimo

, dujos, užkietėjimas, ar viduriavimas? Jei tai padarysi, tu nesi vienišas. Daugelis suaugusiųjų mano, kad jų skrandžiai ir virškinimo sistemos apskritai nėra tai, ką jie anksčiau. Tai palieka jiems jausmus nepatogiai ir vangiai. Nors virškinimo sutrikimus gali sukelti ligos, daugeliu atvejų tai yra mūsų gyvenimo būdas, kuris skatina pilvo pūtimą, dujas ir žarnyno pokyčius. Šios septynios virškinimo bėdų priežastys gali padėti jums susigrąžinti kontrolę savo virškinimo sistemoje. 7 priežastys jūsų vangiam virškinimui

Persivalgymas: žinote, net vienas maistas, kuriame jūs persivalginate, gali palikti jus jausmingą, bet nuolat praryjamas gali turėti ilgalaikio neigiamo poveikio jūsų virškinimui. Pavyzdžiui, kai jūs persivalgyti, skrandis negali paruošti pakankamai rūgšties, kad sugriauti maistą, o tai reiškia, kad jis nėra tinkamai suvirškintas.

Nepakankamai kramtyti:

Kramtymas yra netinkamas, jei kruopščiai kramtyti:

Kramtymas yra pirmoji virškinimo proceso dalis. Kai mes kramtyti, mes suskaidome maistą į mažesnius bitus, kad jis būtų geriau virškinamas. Be to, seilėse yra esminių fermentų, kurie padeda virškinti. Jei mes neprisiimsime laiko tinkamai kramtyti maistą, leidžiant svarbiems seilių enzimams eiti į darbą, virškinimo sistema turi dirbti sunkiau. Tai sukelia mėšlungį, dują ir užkietėjimą.

Svarbu, kad jūs valgote. Kai kurie ekspertai siūlo laikyti savo kramtomąją kūną kaip priemonę kramtyti daugiau ir valgyti lėčiau. Kiti patarimai yra tai, kad jūsų šakę nuleidžia valgydami ar valgydami mažiau dominuojančią ranką, todėl į burną padedate mažiau maisto. Nepakankamas skaidulų vartojimas:

Žinoma, kad amerikiečiai nesinaudoja pakankamai pluošto, o daugelis veido virškinimo problemos dėl to. Vartojimas pakankamai tirpių skaidulų gali padėti sušvelninti virškinimą ir atsikratyti šių nemalonių simptomų.

Tirpių skaidulų galima rasti vaisių ir daržovių, avižų, sėklų ir pupelių. Svarbus aspektas pluošto vartojimas yra vanduo. Turite gerti pakankamai vandens, kad užtikrintumėte, jog pluoštas nesusijęs su vidurių užkietėjimu. Stresas:

Pastebėta, kad jūsų virškinimo sistemoje gali atsirasti siaubo. Taip yra todėl, kad neurotransmiteriai, kurie paprastai dirba reguliuoti virškinimą, ištrūksta, kai mes pabrėžiame. Kai kuriems žmonėms stresas gali sukelti perdozavimą arba visišką valgymą. Be to, valgant, kai streso metu, maistą virškinama lėčiau.

Streso mažinimas gali padėti kontroliuoti jūsų virškinimą. Galite pabandyti meditaciją, jogą, tai chi ar net kalbėti su licencijuotu terapeutu. Trūkstamas pratybas:

Jei norite, kad jūsų virškinimas judėtų, rekomenduojama toliau judėti. Reguliarūs fiziniai pratimai yra susiję su užkietėjimo pagerinimu, taip pat su išsiplėtimu ir įtampų šalinimu, o dabar mes žinome, kad jie skatina virškinimo sutrikimus.

Antibiotikų vartojimas: Antibiotikai yra skirti kovoti su ligomis, tačiau, deja, labai nepageidaujamas šalutinis poveikis yra virškinimo sutrikimai. Taip yra todėl, kad antibiotikai ne tik sunaikina blogas bakterijas, bet taip pat gali užmušti jūsų gerąsias bakterijas. Mažas geros bakterijos lygis gali sutrikdyti virškinimą, taip pat skatina mielių peraugimą.
Pripučiamosios opos: Pripučiamosios opos:

Pabandykite vartoti probiotiką kartu su antibiotikais, kad jūsų geros bakterijos nepasikartotų. skausmingas skrandis po valgio gali būti pepsinė opa. Peptinius opus sukelia bakterijos H. pylori, kuris nurijamas per maistą ar vandenį. Bakterijos daro žalą skrandžio apsauginiam pamušalui, sukeliančiam pykinimą, burpingą ir vėmimą. Svarbu gydyti opa, nes jis gali smarkiai pažeisti skrandį, jei jis lieka vienas.

Blogas virškinimas tikrai gali sugadinti jūsų dieną, todėl svarbu, kad atliktumėte būtinus veiksmus, kad ne tik atskleistumėte virškinimo problemų priežastis, bet ir padarytumėte reikiamus gyvenimo būdo pakeitimus.

Naujoji vizualizavimo technika padeda anksčiau diagnozuoti grybelinę plaučių infekciją
Greičiausias dietos koregavimai sveikai maitinimui

Palikite Komentarą