7 Priežastys, kodėl turėtumėte valgyti daugiau išrūgų
Sveika Mityba

7 Priežastys, kodėl turėtumėte valgyti daugiau išrūgų

Geriausias jūsų tako mišinio dalis? Ar tai yra riešutai, sėklos, susmulkintos kokoso (nesaldintos, prašome!) Ar tų plonų sultingų razinų?

Mes žinome, kad nesūdytos riešutai, sėklos ir kokoso produktai puikiai tinka mūsų sveikatai, bet tie skanūs kramtomi gėrimai - razinos - pakuotė gana mitybos punch taip pat. Taigi nesijaudinkite apie savo meilę razinoms. Jie yra ne tik vaikų užkandžiai ir pietų dėžės.

Ar razinos jums tinka? Jūs statote. Jie yra iš vynuogių, todėl jie pasižymi tais pačiais apsauginiais antioksidantais. Razinos yra džiovintos baltosios vynuogės, džiovintos, kad pagamintų tamsius, saldžius vaisius, naudojamus kepintuose produktuose ir saldžių bei pikantiškų patiekalų visame pasaulyje. Razinų sveikata yra daug, ir mes pateksime į tuos momentus.

Kokio tipo yra jūsų mėgstamiausias razinų? Jungtinėse Amerikos Valstijose sultanas arba auksiniai rozīniai linkę būti labiau populiarūs. Jie be sėklų, šviesiai aukso spalvos ir plumper, saldesni ir sultingesni už kitus razinius, ir gaminami skirtingai. "Thompson" razinos yra tamsesni, didesni, mažiau saldūs, bet vis dar skanūs stiebai.

Korintes iš vienos pusės yra iš raudonųjų, be sėklų vynuogių. Jie yra džiovinti, kad gautų juodą, mažą, didelį skonį mažą ryšulį, iš pradžių kultivuotą pietuose Graikijoje. Saldžiųjų kramtyti: razinų mityba

Kalbant apie razinų naudą, tiesiog pažvelkite į razinų mitybą: pagal svorį, rozines sudaro apie 67-72 proc. Fruktozės ir gliukozės (cukraus), 3,5 procento mitybinės skaidulos ir 3 procentų baltymų. Natūralus cukrus, skaidulos ir baltymų mišinys suteikia jiems stiprų energingą užkandį ir puikiai tinka mišiniui natūraliai saldinti jūsų tako mišinį.

Nors anksčiau paminėti tam tikri antioksidantai, razinos turi mažiau vitamino C nei šviežios vynuogės. Jie neturi cholesterolio ir yra mažai natrio. Kiti pliusai: Razinaose yra mikroelementų, tokių kaip kalis ir geležis, jie neturi pridėto cukraus, dirbtinio skonio ar spalvų.

7 Išrūgų nauda sveikatai

1. Kaulų sveikata.

Jūsų kaulams reikia kalcio iš lengvai absorbuotų augalų šaltinių, tokių kaip razinos. Kitas pranašumas, razinos yra kalio, kitas svarbus maistines medžiagas, kurios gali padėti skatinti kaulų augimą, sumažinti osteoporozės tikimybę, bendrą ligą, kai kaulų praradimas ir retinimas kelia jums susirgimų lūžių riziką ir gali sumažinti judumą. 2. Žvilgsnis į apsaugą.

Razinos sudėtyje yra polifenolinių fitoneletinių medžiagų, turinčių puikių antioksidacinių savybių. Tai gera žinia jūsų regėjimui, padedanti apsaugoti akis nuo laisvųjų radikalų sukeltos žalos, dėl kurios atsiranda geltonosios dėmės degeneracija, su amžiumi susijęs regėjimo praradimas ir katarakta. 3. Kraujo cukraus kontrolė.

Trijų kartų per dieną valgymas kelis rožesius gali žymiai sumažinti cukraus kiekį po valgio, rodo tyrimai. Bet ar ne razinos turi cukraus? Jie daro, bet razinos turi gana mažą glikemijos indeksą, juose yra pluošto ir antioksidantų - visi veiksniai, kurie padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Svarbu išlaikyti sveiką cukraus kiekį kraujyje, nes jis gali trukdyti širdies ir kraujotakos sistemai ilgą laiką pakenkti. Taigi, rošių nauda sveikatai aiškiai išsiplės į diabetu ir žmones, kuriems yra diabeto pavojus. 4. Vidurių užkietėjimas.

Kaip ir bet kurie džiovinti vaisiai, koncentruojamas pluošto kiekis razinose. Taigi, kai juos valgysite, razinos kyla dėl natūralių skysčių - tai geras dalykas! Šis netirpstantis pluoštas padidina maisto kiekį maisto produkte, perkeliančiame žarnų traktą, dėl užkietėjimo. Tokiu būdu rozės taip pat gali padėti sustabdyti laisvą išmatą, absorbuodamos laisvą išmatą ir sumažindamos viduriavimo pojūtį. 5. Padidinkite savo treniruotę.
Ar manote, kad jums reikia energijos baro ar sporto užkandos, kad galėtumėte jus valdyti per pratimus? Restoranų valgymas gali suteikti tokį patį treniruotės padidėjimą, kaip sporto chewans, ataskaitos Tarptautinės sporto mitybos draugijos leidinys. Kalifornijos Daviso universiteto mokslininkai atrado, kad razinos yra ekonomiškas ir natūralus "sporto chewų" alternatyva. Be to, jie neturi pridėtų cukraus, konservantų ar dirbtinių spalvų ar skonių. Laikykite tai tikra! 6. Pagalba anemijai.

Padidinkite savo geležį - svarbu anemijai - su razinomis. Jie taip pat turi būtinus B vitaminus ir varį, kuris padeda susidaryti raudonųjų kraujo kūnelių. 7. Padidinkite savo libido.

Šokoladinės braškės braškės yra gydomos, tačiau nuolankus rožinis gali stimuliuoti libido ir sukelti susijaudinimą dėl aminorūgšties, vadinamos argininu, pranešta kaip naudinga gydant erekcijos sutrikimus. Jūs taip pat gausite tokį energijos šaltinį ištvermę. Patarimai, kaip gaminti razinus namuose

Kodėl ne patys padauginkite razinų? Štai kaip:

Krosnyje.

30 sekundžių užpilkite vynuogių krūva verdančiame vandenyje ir perkelkite į ledinę vandens dubenį. Nuimkite stiebus ir išdžiovinkite rankšluosčiu. Dabar plaukite kepimo lakštus į vieną sluoksnį. Įdėkite jas į šiltą krosnį ir palikite sausą maždaug 24 valandas, pasukite po 12, kad lipti neliktų. Kai jie tampa tamsios ir raukšlėtos, išimkite iš orkaitės ir atvėsinkite, tada laikykite sandariai uždarytą indą. Dabar yra švelnus ir sveikas gydymas. Dehyradator.

Nuplaukite vynuoges ir nuimkite stiebus. Palaikykite oro drėkinimą maždaug valandą ir įdėkite juos į savo maisto dehidratoriaus padėklus. Uždarykite ir įjunkite variklį aukščiausiam nustatymui pirmąsias 12 valandų. Tada, kai vynuogės atrodys sausesnės ir tamsesnės, pasukite šilumą į vidutinį aukštį. "Just Delicious Raisin Trail Mix Recipe"

Kai atėjo laikas gauti vieną iš mūsų mėgstamų razinų receptų, pabandykite šį super greitą ir lengvą takų mišinį: razinus, migdolus, saulėgrąžas sėklos, tamsaus šokolado drožlių, šiek tiek cinamono ir jūrų druskos žiupsnelis. Dabar kasti, kai jums reikia padidinti!

Celiakija, jautrumas glitimas, susietas su padidėjusia neuropatija (nervų pažeidimas) rizika
Gastroenteritas: bakterinis gastroenteritas, norovirusas ir gastroenteritas, virusinis gastroenteritas

Palikite Komentarą