7 Patarimai sveikam protui
Organai

7 Patarimai sveikam protui

Nors mes žinome, kaip svarbu išlaikyti mūsų kūnas, naudojantis savo protu, yra toks pat svarbus, kaip išsaugoti mūsų smegenų sveikatą. Taigi, kaip mes galime užtikrinti, kad mūsų protai tau reikia treniruotės? Štai septyni patarimai, padedantys išlaikyti savo proto formą.

Septyni patarimai sveikam protui

1) Medituoti. Nustatyta, kad meditacija teikia daugybę neurologinių pranašumų, įskaitant streso valdymą, geresnę emocinę gerovę. ir koncentracija. Atsižvelgiant į laiką, per kurį galima medituoti tik keletą minučių per dieną, gali padėti pagerinti psichinę gerovę ir sumažinti stresą.

2) Sužinokite. Kaip kėlimo svoriai gali sukurti savo fizinę jėgą, mokymasis gali paskatinti jūsų protą ir išlaikyti jį sveiką ir aktyvų. Paimkite naują kalbą arba pasiimkite naują muzikinį instrumentą, kuris padės išlaikyti savo protą aštriu ir greitu.

3) Valgyk gerai. Sveikas, subalansuotas mityba yra puikus visam kūnui, įskaitant jūsų smegenis. Daugelis mokslininkų rekomenduoja laikytis Viduržemio jūros dietos, kad būtų užtikrinta optimali smegenų sveikatos būklė, nes nustatyta, kad yra apsaugos savybių, kurios sumažina smegenų kiekio praradimą su amžiumi. (Jūsų geriausia apsauga nuo priešlaikinio senėjimo sukelto skaičiaus.)

4) Bendraukite. Reguliarūs bendravimas su draugais ir šeima gali paskatinti jausmus. gerovės ir sumažinti depresijos ir izoliacijos jausmų riziką. Tyrimai parodė, kad bendravimas taip pat pagerina atminties ir pažinimo įgūdžius ir netgi gali padidinti savo gyvenimo trukmę.

5) Miego. Gana kokybiškas poilsis leidžia jūsų kūnui ir protui atsinaujinti, o tyrimai parodė, kad gera naktis gali miegoti (Labas nakties miegas yra gamtos geriausias vaistas.)
6) Baigti. Nesveikos įpročiai gali sunaikinti jūsų protą ir jūsų kūną. Tyrimai parodė, kad rūkymas gali padidinti jūsų demencijos riziką iki 70 proc., O alkoholis gali pabloginti depresijos ir nerimo jausmus.

7) Pratimai. Reguliarus mankštas - būtent aerobinis pratimas - ne tik apsaugo jūsų kūną formą, bet taip pat gali padidinti vaiko elgesį. smegenų srities dydis, atsakingas už atminties formavimąsi. Be to, fiziškai aktyvus palaikymas gali padėti jums valdyti nerimo ir depresijos požymius bei sumažinti stresą. (Yra natūralus ir mokslinis metodas, kuris gali padėti jums susigrąžinti jėgą.)

Išlaikykite savo smegenis ant jo medituoti, mokytis, gerai maitintis, bendrauti, gero nakties miegoti, sugadinti blogus įpročius ir reguliariai sportuoti. Šie patarimai gali natūraliai padėti išsaugoti jūsų proto sveikatą ir funkciją.

Cirozės dietos planas: maistas valgyti ir išvengti
Koks stresas ir atmintis turi bendrų

Palikite Komentarą