7 Gudrybės pagerinti atmintį
Gamtos Peržiūros

7 Gudrybės pagerinti atmintį

Problemos su atmintimi yra dažnos senėjimui, tačiau tai nereiškia, kad jie turi įtakos tau. Vietoj to, kad neleistumėte svarbių datų slide arba kasdieniame daiktadete visada trūksta, dirbkite, kad pagerintumėte savo atmintį ir liktumėte taip staigiai, kaip ir visada. Galite paklausti, kaip?

7 gudrybės ryškesnei atminčiai

Miegas: Miegas padeda smegenims galvoti kūrybiškai ir pagerina atmintį. Visa tai, ką išmokome visą dieną, tampa suskirstyta į kategorijas, kol mes miega, kad vėliau galėtume tai prisiminti. Jei nesugeba miegoti, jūsų sugebėjimas prisiminti sumažėja. Įsitikinkite, kad kiekvieną naktį gerai miegi, arba galėtumėte tapti gana pamiršta.

Iššūkis sau: Tiesiog todėl, kad esate vyresnis, nereiškia, kad nėra naujų dalykų, kuriuos mokytis. Dažnai mokydamiesi naujų koncepcijų ar išbandote savo atmintį, jūs stengiatės ją patobulinti. Kaip sakoma, "naudok arba prarask".

Kova su infekcija: Ar žinojote bakterijas H.pylori gali sugadinti smegenis? Tai tiesa. Nors H.pylori dažniausiai yra susijęs su virškinimo sistema, vis daugiau ir daugiau tyrimų rodo, kad tai gali paveikti ir smegenis.

Nors antibiotikai gali gydyti H.pylori, bakterijos tampa atsparios šiam gydymo būdui. Kad išvengtumėte atsparumo antibiotikams, bandykite natūralius antibiotikus mažiau sunkiais atvejais. Spanguolių sultys, raudonmedžio aliejus, medus ir česnakai yra visi natūralūs antibiotikai. Įtraukti į dietą gali padėti užkirsti kelią infekcijai.
Padarykite kažką naujo: Pasukite savo kelionę į darbą, pabandykite naują maistą ar net žiūrėti kitą televizijos laidą. Visa tai, ką jūs darote, yra nauja, sugrąžins naujas smegenų ląsteles, padės pagerinti atmintį.

Sumažinti stresą: Stresas yra kenksmingas visai sveikatai ir gali sunaikinti energiją iš smegenų. Lėtinis stresas yra susijęs su laipsnišku atminties praradimu, nes pastovus streso hormonų išsiskyrimas sumažina jūsų smegenų gebėjimą naudoti gliukozę energijai. Raskite naudingų streso, pavyzdžiui, fizinio krūvio ar meditacijos, mažinimo būdų ir, jei stresas yra pernelyg daug, kad galėtumėte elgtis savarankiškai, kreipkitės į gydytoją.

Ištempkite raumenis ir važiuokite dviračiu: Tyrimai parodė, kad praleidžia laiką, ištempiant raumenis ir važiavimas dviračiu gali pagerinti atmintį. Nenorite persivalgyti:

Tyrimai parodė, kad perdozavimas gali padidinti dvigubą atminties praradimo riziką, todėl atkreipkite dėmesį į Įtraukdami šiuos atminties stiprinimo gudrybes į savo kasdienį gyvenimą, galite padėti pagerinti atmintį ir aiškiai suprasti ateinančius metus.

Reumatoidinis artritas gali padidinti širdies priepuolio riziką
Pagyvenusių žmonių išsiplėtię kulkšnūs: priežastys, natūralus gydymas ir pratimai

Palikite Komentarą