7 Skausmo raumenų gydymo būdai
Sveikata

7 Skausmo raumenų gydymo būdai

Aching raumenys gali būti treniruotės ar tik senatvės rezultatas. Gyvenimas su skausmu ir skausmu niekada nebus malonus, nes jis gali apriboti jūsų sugebėjimą atlikti kasdienes užduotis ir pomėgius. Daugelis iš mūsų tiesiog pasiims nereguliarią skausmo raumenų šalinimo priemonę, tačiau tai tik laikinas sprendimas.

7 vaistai raumenų skausmui gydyti

Padaryti kurkmedžio latte : Šis gėrimas tapo gana madingas, nes vėlu, bet tai nėra tiesiog kažkas gana gerti. Cukrus yra esminių antioksidantų, kurie padeda sumažinti raumenų skausmą. Jei norite, kad jis būtų efektyvesnis, suraskite receptą, kuriame yra daug imbiero.

Valgykite česnaką : nors jūsų kvėpavimas nepadarys kvapo, jūsų raumenys bus jums ačiū. Kai kurie tyrimai parodė, kad česnakai sumažina raumenų skausmą, ypač tada, kai česnakai yra susmulkinti. Naudojimasis česnaku po treniruotės ar fizinio aktyvumo gali padėti sumažinti raumenų skausmą.

Miegas gerai : Miego trūkumas gali prisidėti prie skausmingų raumenų dėl uždegimo. Miegantis gerai padeda jūsų kūnui praplauti uždegimą ir atstatyti ląstelių pažeidimą.

Naudokite putų ritinėlį : putų valcavimas iš tikrųjų buvo nuimtas kaip pasirinktinis įrankis skausmo raumenims palengvinti. Putplasčiai išskiria konkrečias raumenų grupes ir į raumenis ir audinius įgauna daug giliau negu reguliariai tempiant.

Gerti pyrago vyšnios sultys : vis daugiau įrodymų, kad po treniruotės išvalyti pyrago sultis gali padėti sumažinti raumenų skausmą. Jei skonis yra per stiprus, jausitės laisvai praskiesti jį šiek tiek vandens, kad būtų lengviau nuryti.

Gėrimas kavos. Vienas tyrimas parodė, kad geriant apie du puodelius kavos po treniruotės sumažėjo raumenų skausmas beveik 50 proc. Kiti tyrimai parodė, kad gerti kavą prieš treniruotę taip pat gali pagerinti našumą.

Pereiti į pėsčiomis : žinau, kad tai gali atrodyti kaip gera idėja, bet 20-30 minučių pėsčiomis gali padėti nuleisti išmetami medžiagų apykaitos sutrikimai, kuriuos sukėlė skausmingi raumenys. Švelnus pratimas padės padidinti apyvartą ir išmesti šias atliekas daug greičiau, negu sėdint, ir tikėdamiesi, kad skausmas išnyks - tiesiog paspauskite jį!

Šios priemonės yra daug saugesnės nei populiuojančios piliulės, skirtos sąnarių skausmui, ir grįš į jus. pajusite save kaip niekada.

ŠI bendroji priemonė neapsaugos jūsų šlapimo pūslės
Galimas ankstyvasis Alzheimerio ligos požymis atrado

Palikite Komentarą