8 Veiksniai, kurie didina jūsų demencijos riziką
Gamtos Peržiūros

8 Veiksniai, kurie didina jūsų demencijos riziką

Kadangi pasaulio gyventojų skaičius nuolat didėja, taip pat yra demencijos ir Alzheimerio liga. Tačiau dėl to, kad demencija dažniau būna vyresnio amžiaus, nereiškia, kad tai yra neišvengiama senėjimo dalis. Nors tikslios demencijos priežastis nėra žinoma, yra žinomi rizikos veiksniai, dėl kurių gali padidėti jo raida. Labai svarbu ne tik sužinoti apie šiuos rizikos veiksnius, bet ir sumažinti jų demencijos riziką, mažindami juos.

Toliau rasite, kas tiksliai yra šie rizikos veiksniai, todėl galite pradėti mažinti demencijos riziką ir išsaugoti savo brangių prisiminimų

8 demencijos rizikos veiksniai

Svorio padidėjimas

Moksliniai tyrimai parodė, kad asmenims, turintiems didesnį kūno masės indeksą (KMI), yra padidėjęs demencijos vystymosi pavojus, palyginti su normalaus svorio žmonėmis. Kiekvienas penkių vienetų KMI padidėjimas yra pakankamas, kad padidėtų demencijos rizika iki trečdalio.

Augimo cukraus kiekis kraujyje

Nekontroliuojamas diabetas padidina jūsų demencijos riziką. Taip yra todėl, kad didelis cukraus kiekis kraujyje gali pakenkti visiems jūsų organams, įskaitant smegenis. Net jei neturite diabeto, mažiausias cukraus kiekio kraujyje padidėjimas, paprastai pasireiškiantis ankstyvuoju diabetu, yra pakankamas, kad pradėtumėte skaudėti galvą. Tyrimai parodė, kad asmenims, turintiems prediabetų, 20 procentų padidėjo demencija.

Gyvenimas sėdintį gyvenimą

Jei grįšite namo, kad praleistumėte likusią naktį ant sofos, skamba kaip puiki idėja, vėl galvokime. Jūsų sočiųjų bulvių įpročiai ir fizinio aktyvumo trūkumas didina jūsų demencijos riziką. Kita vertus, buvo įrodyta, kad fizinis krūvis turi apsauginį poveikį smegenims, kuris gali apsisaugoti nuo atminties praradimo. Neatsižvelgiant į jūsų amžių, turėtumėte pradėti vaikščioti, kad apsaugotumėte savo smegenis.

Nevalgyk pakankamai riebalų

Galbūt esate be riebalų dietos ar riebalų, nes, kaip ir daugelis žmonių, jūs manote, kad tai sukels jus priaugti svorio. Tačiau valgant tinkamus riebalų tipus ir kiekį ne tik išlaikysite sveiką svorį, bet ir gali apsaugoti jūsų smegenis. Žmonės, kurie suvartoja daugiau riebalų nei angliavandeniai, 42 proc. Mažiau linkę vystytis pažinimo sutrikimams.

Vitamino D trūkumas

Vitaminas D yra svarbus vitaminas kelioms skirtingoms kūno funkcijoms, ypač smegenų funkcijai. Tyrimai parodė, kad asmenys su mažiausiu vitamino D lygiu buvo 53 proc. Didesnę demencijos vystymosi riziką.

Geriamoji soda

Soda nėra sveikas pasirinkimas, ypač kai kalbama apie jūsų smegenis. Suodžių vartojimas buvo susijęs su beveik tris kartus didesne Alzheimerio ligos rizika. Saldūs gėrimai sukelia uždegimą smegenyse ir gali padidinti demencijos riziką tarp individų, kurie yra linkę į tai. Miestai yra užimtos vietos gyventi, o studijos parodė, kad žmonėms, gyvenantiems šalia didelės eismo zonų, yra 7 proc. Didesnė rizika demencija, palyginti su tomis, kurios gyveno mažiausiai 300 metrų. Kiti tyrimai susiejo oro taršą ir su prasta sveikata, nes tai gali sukelti širdies ir smegenų uždegimą, dėl kurio gali padidėti demencijos rizika.

Būkite vienišas

Palyginti su tiems, kurie yra vedę ar turintys partnerį, vieniši asmenys linkę blogiau smegenų sveikatai. Tiesą sakant, vieniši žmonės turi 42 proc. Didesnę demencijos riziką, palyginti su jų ištekėjusiomis kolegomis. Taip yra todėl, kad vieniši žmonės linkę turėti didesnę depresijos, kuri yra dar vienas demencijos rizikos faktorius, dažnis. Net jei nesate ištekėjusi, čia yra ta, kad jums reikia stipraus socialinio palaikymo, kad apsisaugotum nuo vienatvės ir depresijos.

Plonas... su celiulitu? Kodėl tai vyksta.
Didžioji obsesija su plastine chirurgija

Palikite Komentarą