8 Sveikų maisto produktų, kuriuos turėtumėte valgyti kiekvieną dieną
Dietos

8 Sveikų maisto produktų, kuriuos turėtumėte valgyti kiekvieną dieną

Mes visi turime tas dienas, kai mes tiesiog negalime padėti užkirsti kelią nesveikiems maisto produktams, kuriuos paprastai vengti Žinoma, mes žinome, kad tai nėra būdas eiti, bet kartais įvyksta gyvenimas, o tada kitas dalykas, apie kurį žinote, jaučiamas lėtai.

Maistas yra neatskiriama mūsų sveikatos dalis, ir nors gerai, kasdien ir nevalgius, tokiu būdu valgyti nuolat yra blogai sveikatai. Vietoj to, kad pajusite blogus maisto pasirinkimus, į savo dietą įtraukite žemiau aštuonių maisto produktų, kad padėtumėte sugrąžinti žalą, kurią sukelia šie prasta meniu pasirinkimai.

8 maisto produktai, kurie gali sugadinti blogą mitybą

Laukiniai pagauti lašiša: Riebios žuvys, tokios kaip laukinės sužvejotos lašišos, yra pakraunamos su DHA, omega-3 riebiosiomis rūgštimis, kurios apsaugo smegenis.

Chia ir linų sėklos: Tik du arbatinius šaukštelius chia ir linų sėklų supakuota su pluoštu ir omega, kurie yra būtini visuotinei gerovei užtikrinti. "Chia" ir "flaxseeds" taip pat yra antioksidantai, kurie gali padėti kovoti su radikaliais pažeidimais.

Graikiniai riešutai: "Yale" tyrimas parodė, kad žmonės, kurie valgė graikinius riešutus, sukūrė protingesnius maisto pasirinkimus. Kalcio riešutai taip pat gali padėti sumažinti užkandžių ir maisto cravings, todėl jūs negalėsite pasiekti šio 3 val. Šokolado.

Aloe vera sultys: Aloe vera yra natūralus valiklis, nes jis padeda stimuliuoti žarnyną ir padeda virškinti.

bulvių: Gerti sultingą sultinį padeda užpildyti, jei valgysite per bufetą arba galbūt valgysite per daug ypatingos proginės vakarienės metu, pabandykite dieną su kai kuriais alavijo sultimis, kad padėtumėte išmesti visas šias papildomas atliekas.

Kiaulpienių arbata: Ne tik erzina piktžolių, kiaulpienių arbata pakuoja vitaminų ir mineralų, ir tai nėra beveik toks karta, kaip faktiškai valgyti lapus.

Rūgštėję gėrimai ir daržovės: Rauginti gėrimai ir daržovės padeda papildyti maistines medžiagas ir padėti sugriauti alkoholį ir cukrų.

Jūros daržovės: Jūros dumblių sudėtyje yra keletas skirtingų vitaminų B, kurie gali padidinti energiją. Be to, jūros dumblėse yra geležies, vitaminų A, K ir E bei kalio. Nykščio taisyklė yra ta, kad tamsesni jūros dumbliai yra sveikesni už jus.

Kaip matote, net jei jūs einate šiek tiek už borto ir šiek tiek perprasti, šie maisto produktai gali padėti išspręsti šią problemą. Galite taip pat įtraukti šiuos maisto produktus į savo kasdienę dietą, kad ir toliau gautumėte naudą, kurią jie gali pasiūlyti.

Šaltiniai:
//www.prevention.com/food/8-foods-that-repair- a-day of-nesveiko maitinimo

Mokslininkai iš
Smeigtukas tarp persivalgymo ir streso darbe

Palikite Komentarą