8 Paprasti patarimai, kaip valdyti varikoze.
Sveikata

8 Paprasti patarimai, kaip valdyti varikoze.

Vidutinis žmogus vaikšto apie 9000 žingsnių per dieną. Tai yra apie 93 000 mylių per visą gyvenimą. Su nauju automobiliu pirmos 62 000 mylių nėra jokių problemų, bet galų gale, kilometražo metu taip pat imamasi to paties dydžio, kai jūs senestate, nusidėvėjimo poveikis pasireiškia įvairiomis savo kūno formomis ir tai apima ir venose. Vieni iš dažniausiai pasitaikančių venų problemų yra

venų išsiplėtimas, kurie atsiranda dėl kraujo sujungimo venose. Varikozės venų išvaizda neišdildoma ir gali sukelti tokius simptomus kaip nuovargis, sunkumas, įtampą, skausmus ir skausmus, niežėjimą ir nerimą. Svarbu, kad dėl sunkumo negalima užkirsti keliamo varikoze. Tačiau yra daugybė būdų, kaip užkirsti kelią jų blogėjimui ir vėlesnių varikoze išsivysčiančių venų uždarymui.

Svarbiausia, kad jūsų venos būtų tamsios, o jūsų blauzdos raumenys neapsaugotų. Štai keletas paprastų patarimų, kurie padės jums valdyti varikoze.

Paprasti patarimai, kaip valdyti nesveikaus venų.

Sėdinčioji laikysena:

Venkite sėdėti ilgą laiką, nesulaužydami ir nenusileiskite kojų.. Miegančioji laikysena:

Padėti pakelti tik 10 minučių per dieną. Atsigulkite ant sofos ir įsitikinkite, kad jūsų kojos pakeltas aukščiau nei jūsų širdis, arba miego metu pakelkite savo lovos galą 6 coliais. (Natūrali, pažangi formulė padeda jums ramiai miegoti.) Svorio reguliavimas:

Jei esate antsvorio ar nutukusio, stenkitės numesti svorį. Drabužiai:

Venkite dėvėti sandarus drabužius, ypač tuos, kurie yra stori aplink juosmenį, kaklą (viršutines šlaunis) ir kojas. Glaudūs drabužiai gali dar labiau išsivystyti varikoze. Avalynė:

Venkite dėvėti aukštus kulniukus ilgą laiką. Jei kulniukai didesni nei du coliai aukščio, jie gali išmesti kūną. Jei turite dėvėti aukšti kulniukai, pabandykite priešintis, ištempdami savo Achilo sausgyslę. Kojinės:

Gerai sumontuotos suspaudimo kojinės sukuria švelnų spaudimą ant kojos. Šis slėgis palaiko kraujo kaupimąsi venose ir sumažina patinimą. Kiekvienas, vykstantis skrydyje ilgiau nei aštuonias valandas, turėtų naudoti elastines suspaudimo kojines. Dieta:

Svarbu valgyti maisto produktus, kurie padidina raumenų tonusą. Jei jūsų kasdienė dieta nesudaro vaisių ir daržovių, ją reikia papildyti vitaminais, kurie padeda išgydyti veną. Geras multivitamininis preparatas padės. Pratimas:
Paprasčiausias pratimas yra vaikščiojimas, nes jis padeda ramybes ramybėje, mažina kūno riebalų kiekį ir pagerina kraujotaką. Bet svarbu, kad vaikštote teisingai. Vaikštydami, nežiūrėkite į žemyn. Laikykite galvą ir laukiu. Stenkitės sklandžiai perkelti svorį iš vienos kojos į kitą. (Natūralus raumenų paslėpimas apsvaigina šiuolaikinį gydytoją.) Kitas paprastas pratybas yra tempimas. Išbandykite šiuos paprastus ištempimus kiekvieną dieną po šiltos vonios ar dušo.

Atsukite į laiptus, laikydami turėklus ir naudodami priekines ir kojų pirštus atsistokite ant pakopos. Nuleiskite savo kojų galą, kad jūsų kulniukai nusileistų žemyn. Jūs turėtumėte pajusti gilią įtampą veršelių ir Achilo sausgyslių gale.

Kaip matote, sveikų venų ir kojų laikymas yra tik nedidelės drausmės, protingumo apie pozas ir paprastų pratimų. Pabandykite juos reguliariai, kad jie taptų įpročiu.

ŠLapimo nelaikymas, depresija moterims po menopauzės padidina makšties simptomų poveikį.
Miegas ir širdis: nepakanka arba per daug miego veikia jūsų širdį

Palikite Komentarą