9 Maisto produktai, kurie padeda jums gyventi ilgiau
Dietos

9 Maisto produktai, kurie padeda jums gyventi ilgiau

Ilgaamžiškumo ir ilgalaikės sveikatos paslaptis mėgaujasi tavo gyvenimu ir laiminga. Žinoma, norint rūpintis savo sveikata ir užsibrėžti sau tinkamą kelią, reikia atlikti tam tikrą sunkaus darbo, bet tuo pat metu neturėtumėte pamiršti linksmybės.

Tai apima ir gero maisto. Jūs tikriausiai pastebėjote, kad kai jums tikrai patinka jūsų maistas, jis jaučiasi daug geriau nei tada, kai valgote skubėdami. Šiame sąraše pateikiami devyni maisto produktai, kurie skatina gerą sveikatą ir ilgaamžiškumą. Ir geriausios naujienos yra, jie ir yummy taip pat!

9 maisto produktų, kurie skatina ilgaamžiškumą

1. Migdolai

Galite pabarstyti juos ant savo salotų, pridėti juos prie kepimo arba užkąsti ant jų einant. Kokie nėra migdolai? Migdolai, supakuoti su visais svarbiais vitaminais, mineralais, antioksidantais ir gerais riebalais, padeda valdyti cholesterolio kiekį, kraujospūdį ir osteoartritą ir netgi gali pagerinti virškinimą. Bonuso taškai: jie taip pat yra puikūs imuninės sistemos stiprintuvai!

2. Kefyras

Jei šis svetimas maistas nesukambės, jis iš esmės yra fermentuotas pienas. Skonis yra rūgštesnis ir gaivinantis tekstūra nei įprastas pienas, tačiau pagrindinis skirtumas yra tas, kad jis yra užpildytas sveikomis bakterijomis. Tai prilygsta laimingam žarnyno mikrobiotai ir laikrodžių virškinimui. Beje, jei vartojate antibiotikų, kefyras yra jūsų vaistas, kad gydymas būtų lengvesnis jūsų skrandyje.

3. Granatai

Granatai padeda išvalyti riebalų kaupimosi arterijas ir blogą cholesterolio kiekį, stiprina kraujagyslių elastingumą ir skatina kraujo tekėjimą. Tai reiškia apsaugą nuo aterosklerozės, hipertenzijos ir, galiausiai, širdies priepuolio. Be to, jis yra supakuotas su vitaminais, kurių sudėtyje yra ilgas naudos sąrašas visais sveikatos aspektais.

4. Citrinų

Jūs galite būti labai linkę vartoti citriną atskirai, bet visada galite įdėti citrinos griežinėlių į savo vandenį ir apibarstyti savo maistą citrinų sultimis. Jis skatina tulžies sekreciją kepenyse, paruošdamas kūną veiksmingam virškinimui. Kaip ir kiti citrusiniai vaisiai, citrina padeda išvengti tam tikrų vėžio formų, mažina jūsų širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir veikia kaip priešuždegiminis.

5. Klementinai

Kalbant apie citrusų vaisius, klementinai yra supakuoti su vitaminu C. Puikus greitas užkandis, klementinai padeda kovoti su nuovargiu ir apsaugoti nuo mikrobų.

6. Greipfrutas

Dar vienas labai sveikas citrusinių vaisių greipfrutas yra pilnas antioksidantų, kurie padeda išvengti vėžio. Tai taip pat veiksmingas svorio netekimas maistas. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad negalima vartoti greipfrutų su tam tikrais vaistais, tokiais kaip statinai. Taigi, jei esate gydymo planas, prieš pradėdami vartoti šį vaisį, galite pasikonsultuoti su savo gydytoju.

7. Slyvos

Juodosios, raudonos, geltonos slyvos yra skirtingose ​​veislėse, o jų nauda yra tokia pat skirtinga. Geresnis regėjimas, žėrintis oda, sveiki gleivinės, imuninės sistemos palaikymas, kaulų lūžių prevencija ir geresnis kraujo krešėjimas yra tik keletas žinomų privalumų, kuriuos gaunate valgydami šiuos vaisius.

8. Arbūzas

Galutinis vasaros desertas ir troškulys, arbūzas yra įtariamas dėl vėžio, cholesterolio kiekį mažinančių ir priešuždegiminių savybių. O kol mes esame, neleiskime juodųjų kauliukų. Kramtykite juos papildomai vitamino C dozei. Kad iš savo arbūzo gautumėte kuo geresnio maisto, valgykite jį per keturias dienas po to, kai jį pjaustote. Geresniam maistinių medžiagų įsisavinimui pabandykite jį valgyti lipidais. Arbūzų gabalėliai kartu su ožkos sūriu ir mėtų suteiks puikias vasaros salotas.

9. Razinos

Mažas, bet galingas - tai geriausias būdas apibūdinti šiuos vaikinus. Jų nuostabus antioksidantas padeda sulėtinti mobilųjį senėjimą. Be to, razinos gali pasigirti keturis kartus daugiau mikroelementų nei vynuogės. Galite turėti tam tikrų abejonių dėl didelio cukraus kiekio, bet tai vaisių cukrus, kuris nėra toks blogas, ir svarbu, kaip ir viskas.

Sveikiname šitą Kalėdų atostogų sezoną, gyvenimo būdo ir mitybos pasirinkimus.
Ar gerai atrodo lygi geros sveikatos?

Palikite Komentarą