9 Maisto produktai, kuriuos visada turėtumėte turėti savo šaldytuve
Sveikata

9 Maisto produktai, kuriuos visada turėtumėte turėti savo šaldytuve

Kiekvienas nori valgyti sveikai, bet kartais tai gali būti sunku, kai mes gyvename užsiėmę. Štai kodėl svarbu laikyti savo šaldytuvą sveika maistu, kad nebūtų pagundos pasiekti nesveikaus maisto.

Kalbant apie sveiką maistą, yra keletas pagrindinių dalykų, kurių jums reikia - sveiki angliavandeniai, geri riebalai, daržovės ir baltymai. Kai turėsite šiuos keturis taškus, jūsų maistas bus baigtas.

Pagrindinis pirkinių sąrašas turėtų apimti avinas, pupeles, tuną ir lašišą, o tai yra puikus dalykas, nes galite saugoti šiuos daiktus daugelį mėnesių be rūpesčių dėl sugadinimo. Su šiais svarbiausiais elementais turite pagrindinį pagrindą sukurti kelias skirtingas meniu elementus.

Jūsų kitame bakalėjos sąraše turėtų būti šaldytų daržovių, rudųjų ryžių ir šaldytų vaisių. Tai yra geri ingredientai, nes jie ne tik neapsaugo, bet ir gali būti pridėta tik prie visko, pavyzdžiui, užkandžių, kokteilių ir patiekalų.

Šviežiams produktams pomidorai ir agurkai yra puikus pasirinkimas ir pikantiškas Be to, alyvuogės ir sūris yra puikūs, kad padėtų patenkinti jūsų troškimą ir suteiks jums sveikų riebalų.

Dabar, kai turite keletą pagrindinių ingredientų, turite įrankių, skirtų sudaryti lengvai ir sveiką maistą, pvz., salotas, ryžių dubenis ir kokteilius.

Reikia pagalbos?

Chia super salotų receptas

Sudedamosios dalys:

  • 1 vidutinė saldžiųjų bulvių, nulupta, kubota ir virta
  • 1 gali pupelės, nusausintos ir nuplaunamos
  • 2 puodeliai kinojos, virti
  • 1 mažas raudonas svogūnas, malta
  • 2 puodeliai smulkiai pjaustytų lapinių lapų
  • 2 šaukštai čia sėklų
  • 2 šaukštai sezamo sėklų
  • ¼ puodelio lukštentų moliūgų sėklų
  • ¼ puodelis aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus
  • ¼ arbatinis šaukštelis cayenne pipirų
  • 2 šaukštai balzamiko acto
  • druskos ir pipirų pagal skonį

Instrukcijos:

Naudokite šveitikį emulsuoti actą, alyvuogių aliejų, kajeną, druską ir pipirai mažame dubenyje.

Didelėje dubenyje sumaišykite virtus saldžiosios bulvės, pupeles, kiną, svogūną, kopūstai, čia, sezamo sėklos ir moliūgų sėklos.

Viduržemio salotų įvyniojimas

Sudedamosios dalys:

  • 1 puodelis romėnų salotos, susmulkintos
  • 2 uncijos fetos sūrio, sudaužytos
  • ½ agurkai, sėjamos ir pjaustytos
  • 5 juodos alyvuogės, Keturkampis
  • 10 vynuogių pomidorų, keturkampis
  • 1 šaukštas raudonojo svogūno, kasamas
  • 2 arbatinius šaukštelius citrinų sulčių
  • 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
  • 1/4 arbatinio šaukštelio džiovintų raudonėlių
  • druskos ir pipirų pagal skonį
  • kietųjų kruopų pita raundai

Instrukcijos:

Sumaišykite citrinų sultis, alyvuogių aliejų, raudoną, druską ir pipirus, kad atitiktumėte skonį. Didelėje dubenyje išmeskite romėną, fetą, agurką, alyvuoges, vynuogių pomidorus ir raudoną svogūną. Sumaišykite padažu. Iki pusės pitas ir atidarykite kišenę. Daiktai kiekvieną iš keturių pusių su salotomis.

Lėtinis ne bakterinis prostatitas: priežastys, simptomai, diagnozė ir gydymas
Vieno maisto pokyčiai - poveikis sveikatai

Palikite Komentarą