9 Staigios kopūstų naudos sveikatai
Sveika Mityba

9 Staigios kopūstų naudos sveikatai

Ar jūs kada nors pastebėjote, kaip dažnai pamatę kopūstą pusei išilgai šerdies viduryje baltos spalvos kamienai ir baltieji ginklai, kurie spinduliuoja į išorę, kaip krabas?

Manau, kad tai labai simboliškai. Aš jums pasakysiu, kodėl. Mes visi žinome, kad krabai gali judėti bet kuria kryptimi. Ir taip gali būti vėžys, bauginanti liga, apie kurią sakoma, kad šis kuklių kruopų augalas padeda kovoti prieš.

Tačiau prieš pradėdami svarstyti, ar kopūstai gali ar negali kovoti su vėžiu, leiskite mums aptarti tai, ką mes tikrai žinome, yra jo sveikata naudos...

Kukurūzų kopūstai turi daugybę maistinių medžiagų, kurių reikia jūsų organizmui: kalcio, kalio, vitamino K, vitamino C, vitamino E, sieros ir magnio. Tai taip pat yra turtingas pluošto šaltinis. Yra daug rūšių kopūstų, labiausiai paplitusių yra raudonos ir žalios, kurias matome prekybos centre. Geriausias dalykas yra tai, kad visi jie teikia daug naudos sveikatai.

Kopūstai ir sveikas virškinimas

Kadangi kopūstai yra labai daug ląstelienos, tai padeda organizmui išlaikyti vandenį ir palaiko maisto didelį kiekį, nes jis judinamas per žarnas. Taigi, tai yra puiki pagalba nuo vidurių užkietėjimo ir kitų su virškinimu susijusių problemų..

Skaidrumas (grynumas) gali sukelti vidurių užkietėjimą, kuris yra pagrindinė daugelio kitų ligų priežastis ir pavojai sveikatai, tokie kaip skrandžio opos, galvos skausmas, virškinimo trakto vėžys, virškinimo sutrikimas ir vėlesnis apetito praradimas. Kopūstai ir akių sveikata Kopūstų yra gausus

beta rūgšties šaltinis

karotinas. Tačiau čia reikia pažymėti, kad raudonieji kopūstai beveik 10 kartų viršija beta karotino kiekį žaliose kopūstose. Beta karotinas pasireiškia į jūsų organizmą vitaminu A. Antioksidacinės vitamino A savybės vaidina svarbų vaidmenį skatinant regėjimą, ypač

naktinio matymo. Vitaminas A taip pat padeda apsaugoti akių audinius nuo laisvųjų radikalų pažeidimų. Nenuostabu, kad daugybė akių gydytojų rekomenduoja valgyti daugiau šios daržovės, kad išvengtumėte su amžiumi susijusių akių problemų. " kopūstai didina smegenų sveikatą

Kadangi jis yra turtingas jodas, kopūstai padeda tinkamai

smegenų funkcionavimui ir nervų sistemai. Jodas taip pat atlieka svarbų vaidmenį išlaikant endokrininės sistemos sveikatą. Kopūstai taip pat yra daug vitamino K ir antocianinų, kurie padeda palaikyti psichinę funkciją ir koncentraciją. Vitaminas K yra svarbus gaminant sfingolipidus, specializuotus lipidus, kurie sudaro nervų mielino apvalkalo. Ši pakuotė yra tai, kas apsaugo nervus nuo žalos ir skilimo. Taigi vartojantis vitaminas K gali pagerinti jūsų gynybą nuo problemų, kurias sukelia nervų degeneracija. Net ir vitaminas C kopūstiniuose padeda kovoti su laisvųjų radikalų, reguliuoja tinkamą nervų sistemos funkcionavimą.

Ir tik tuo atveju, jei žmonės gali nepastebėti neįtikėtinos smegenų sveikatos naudos, kurią teikia kopūstai, prigimtis prideda šiek tiek, kai kopūstai primena žmogaus smegenis.

Kopūstai ir kaulų sveikata

Kaip ir visi kiti cruciferous vegetables, kopūstai yra daug kalcio. Nors daug diskusijų dėl to, ar

kalcio papildai yra naudingi kaulams senyvo amžiaus žmonėms, nėra jokių abejonių, kad kalcio kiekis maiste yra labai svarbus kaulų sveikatai. Kopūstai taip pat yra daug

magnio ir kalio. Kartu šie trys pagrindiniai mineralai yra neatskiriama kaulų apsaugai nuo skilimo ir su amžiumi susijusių kaulų būklių, tokių kaip osteoporozė ir bendras kaulų susilpnėjimas, atsiradimo. Kopūstų sriuba dieta ir svorio netekimas

kopūstų sriubos dieta atsirado apie 1950 m. Niekas nežino, kas pradėjo kopūstų sriubos dietą, bet atrodo, kad tai seniausia mityba, kuri vis dar naudojama. 1-ojo pasaulinio karo metais Amerikos kareiviai Prancūzijoje valgė šią sriubą (nes buvo šviežių daržovių trūkumas), kad apsisaugotumėte nuo lervų - baimės, kurią sukelia vitamino C trūkumas.

Po karo ši dieta tapo populiari įžymybių, stjuarčių ir modelių. Ir jis paėmė įvairius pavadinimus - modelio dietą, Steadėjų dietą ir pan.

Kopūstų vaidmuo odos priežiūroje ir priešlaikinio senėjimo procese

Gyvenimas, kaip mes darome, yra tikras būdas, aplinkoje, kurioje yra toksinų, mūsų oda smarkiai sunaikinama dėl laisvųjų radikalų pažeidimų, dėl kurių atsiranda ankstyvos senėjimo požymių, tokių kaip

dėmės, raukšlių ir elastingumo praradimo. Kopūstų antioksidantai gali sukelti jūsų senėjimo procesų pasikeitimą, paliekant jums jaustis ir atrodyti sveiki ir jaunesni. Be įprastų antioksidantų, kopūstai taip pat yra "indole-3-carbonile", galingas antioksidantas, kuris vaidina svarbų vaidmenį kepenų detoksikacijos. Tai yra organas, atsakingas už toksinų iš kraujo pašalinimą, taip pat pašalina išvalytus kepenis ir odai, nes jis pašalina toksinus, kurie sukelia nuobodų ir plintančią odą.

Vitaminas C ir vitaminas A kopūstose ne tik kova

Kopūstai padeda išlaikyti sveiką kraujospūdį

Kalio kiekis

kopūstose daro jį geru draugu jūsų širdies. Kalis yra vazodilatatorius, o tai reiškia, kad jis atveria arterijas ir venus ir palengvina kraujo tėkmę. Dėl kalio jūsų kraujas per spaudžiamus arterijas ir veną nesveiki streso būdu. Paprasta arterijų plėtra padeda apsaugoti nuo aukšto kraujospūdžio, taip pat sumažina širdies smūgio ir insulto riziką.

Raumenų ir sąnarių skausmai

Dvi sveikiausių būdų valgyti kopūstų: Nevirti arba virti / virti. Rytuose jie sunaudoja daug kimchi, o Vokietijoje raugintos kopūstai yra beveik tokie pat paplitę, kaip bulviniai bulviniai yra Amerikoje. Abiejuose kimchi ir rauginiuose kopūstuose kopūstai fermentuojami. Fermentacijos procese bakterijos fermentuoja cukrumus kopūstais ir išleidžia pieno rūgštį. Pieno rūgštis atlieka lemiamą vaidmenį išlaikant raumenų sveikatą ir padeda sumažinti raumenų skausmą ir skausmą.

Kopūstų lapuose kaupiasi su kadmis besijungiančių kompleksų kaupimasis. Svarbi šių kompleksų sudedamoji dalis yra glutaminas, stiprus priešuždegiminis agentas. Glutaminas yra viena iš labiausiai gausių aminorūgščių, rastų mūsų raumenyse ir kauluose. Jei trūksta glutamino, jūsų kūnas pradės valgyti savo raumenis, dėl ko praranda raumenis. Štai kodėl valgyti kopūstai yra naudinga raumenims ir kaulams.

Galvijai išgydyti vėžį?

Be kopūstų taip pat turi daugybę priešvėžinių junginių, tokių kaip lupeolis, sinigrinas ir sulforafanas. Tyrimai šiuose junginiuose parodė, kad jie stimuliuoja fermento aktyvumą ir slopina kancerogeninį augimą. Vienas tyrimas, kuriame daugiausia buvo tiriamos kinų moterys, parodė žymiai sumažėjusį krūties vėžį, kai kruopo daržovių, kaip kopūstai, buvo reguliariai pridedami prie jų dietos.

Nors daug kas diskutuojama dėl kopūstų vėžio gydymui ir vėžio prevencijai, svarbu suprasti yra tai, kad vartojantys kopūstai neturi atšiaurių šalutinių poveikių.

Viskas, kas pasakyta ir padaryta, šis neefektyvus darinys gali būti stebuklingas jūsų dietos papildymas. Nebijokite pridėti kopūstų į savo kasdienę mitybą.

Tačiau nepamirškite, kad valgio gaminimas naikina daugumą maistinių medžiagų, ypač vitamino C. Taigi, jei norite visiškai išnaudoti šio didingojo daržo naudą sveikatai, eik žaliavą. Arba dar geriau, eik su fermentuotomis kopūstinėmis.

Geros naujienos valgant kopūstai yra tai, kad nėra jokių apribojimų, kiek sunaudosite. Taigi valgykite tiek daug kopūstų, kiek norite, kaupkite antioksidantai, kaip jūs kaupėtumėte pinigus banke ir naudokitės, kad taptumėte sveikata. Galų gale, sveikata yra gerovė!

Celiakija padidina skydliaukės ligos riziką 1 tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams
Uţkandimo nepaprastosios padëties padidëjimas JAV lėmė, kad padidëjo ER apsilankymai

Palikite Komentarą