Achilo kulkšnies skausmas nuo Achilo sausgyslių ir bursito, gydymas ir profilaktika
Gamtos Peržiūros

Achilo kulkšnies skausmas nuo Achilo sausgyslių ir bursito, gydymas ir profilaktika

Achilo sausgyslių ir Achilio bursitas yra dviejų rūšių kulno skausmas, kurį sukelia uždegimas Achilo sausgyslėje. Achilo sausgyslės yra audinių juosta, jungianti blauzdos raumenis nuo apatinės kulnaus iki kulno kaulo.

Achilio sausgyslių vardas yra graikų herojus Achilas. Mitologinė istorija teigia, kad Achilės kulno sausgyslė buvo vienintelis pažeidžiamas jo kitaip nepažeidžiamo kūno dalis.

Achilo tendinitas

Achilo sausgyslių skausmas sukelia pernelyg didelę įtaką, todėl dažniausiai tai pasireiškia bėgikams ar asmenims, kurie žaidžia sportą, pavyzdžiui, teniso ar krepšinio varžybose. Gydymas namuose su gydytojo priežiūra yra labiausiai geriausias būdas gydyti ir pagerinti Achilo sausgyslę. Rimti atvejai, kai atsiranda sausgyslių plyšimas, gali prireikti chirurgijos.

Achilo sausgyslių bursitas (retrokalkaninis bursitas)

Tai dar vienas pėdų skausmo tipas, dažniausiai pasireiškiantis bėgikliams. Bursa - tai skysčio rinkinys, kuris sėdi tarp sausgyslės ir kaulo, kad padėtų judėti.

Achilio sausgyslių bursitas dažnai yra supainiotas su Achilo sausgysliu ir, jei abiejų sąlygų yra tuo pačiu metu, jis vadinamas Haglundo sindromu.

Achilo sausgyslių ir Achilo sutrikimas susirgimo bursitas (retrokalkaninis bursitas)

Kaip jau minėta, nors abi sąlygos gali egzistuoti kartu ir tarpusavyje painiojamos, yra ir skirtumų, kurie skiriasi. Pavyzdžiui, pagrindinis skirtumas tarp Achilo sausgyslių ir Achilo sausgyslių bursito yra skausmo vieta. Achilo sausgyslių skausmas yra vienas ar du coliai aukščiau, kai skauda Achilo sausgyslių bursitą, tuo tarpu bursito skausmas pasireiškia žemiausioje kulno vietoje.

Išskyrus skausmo vietos skirtumus, simptomai ir gydymo būdai abiem sąlygoms yra gana panaši. Asmuo turėtų stengtis nepakilti ar neveikti kulnui atkūrimo metu.

Achilo kulnų skausmo simptomai ir priežastys

Achilio tendinitas yra dėl per didelio kulno. Kai pasikartojanti veikla padidėja, tai gali prisidėti prie Achilo sausgyslių tendinito. Papildomas stresas gali sukelti mažus ašaros sausgyslių pluoštuose, o tada sausgyslės negali patys ištaisyti, kas sukelia skausmą.

Be sportininkų, asmenys su struktūrinėmis problemomis taip pat yra padidėjusi Achilo tendinito rizika. Pavyzdžiui, asmuo, kuris yra plokščias kojines - su minimalia ar be arch - yra didesnė rizika.

Achilo tendinito simptomai yra šie:

  • Skausmas, sustingimas, skausmas ir švelnumas
  • Silpnumas ar intensyvus skausmas, kai sausgyslės šonai išspausti
  • Noduliai gali išsivystyti su Achilo tendinito progresavimu

Achilo sausgyslių bursitas taip pat sukelia pasikartojimą ar intensyvumo padidėjimą, dėl kurio bursa tampa uždegimas. Achilo sausgyslių bursito rizikos veiksniai yra pradžioje intensyvi treniruotės įprotis ir staiga padidėjęs intensyvumas, kai netinkamas kondicionavimas.

Achilo sausgyslių bursito simptomai yra:

  • Skausmas kulnų metu, ypač vaikščiojant, važiuojant arba kai lauke liečiama
  • Skausmas, pablogėjęs pirštais
  • Raudona, šilta oda aplink / aplink vietovę

Achilo kulnų skausmas: pratimai ir tęsiasi

Achilo kulnų skausmas gali būti gydomas namuose tęsiasi ir pratybų sustiprinti ir pagerinti sausgyslę.

Achilio tendinito ruožai ir pratimai

Toe ruožas: Sėdėdamas ant kėdės ištieskite koją, kad jūsų kulnas nebūtų grindis. Pakelkite savo didįjį pirštą, kad jis atneštų tave. Laikykite 15 sekundžių ir atleiskite. Pakartokite keletą kartų.

Galūnių kulno lašai: Su abiem kojomis ant žingsnio - galite naudoti laiptus ir laikyti juos ant rėmo, kad būtų palaikoma, - jei jūsų kulniukai "pakabinti" nuo žingsnio - jie turėtų būti lygiagreti grindims. Pakelkite savo pirštus abiem kojomis - prisiminkite, kad visi judesiai turėtų būti atliekami lėtai. Tada eik į viršų pakelkite nepaliestą pėdą ir nuleiskite atgal lygiagrečiai su sužeista kulna.

Achilio sausgyslių bursitas tęsiasi ir pratimai

Kojos ir kulkšnis aukštyn žemyn: Kai kojos praturtintos priešais tu, nukreipk savo koją tavo kūną ir paskui ją sulenkite.

Kojos ir kulkšnis: Jei kojos lankais nukreipta į viršų, perkelkite savo koją ir kulkšnį į vidų ir į išorę.

Kojų ir kulkšnių apskritimai: Stenkitės sukurti

Tešmens ruožas rankšluosčiu: Sėdėdamas ant grindų praplaukite nukentėjusią pėdą priešais save. Pasukite į kairę ir pasukite į dešinę. Švelniai apsivilkite rankšluostį po savo kojomis ir laikykite ant abiejų galų.

Ačileo kulno skausmo gydymas ir prevencija

Apsauga nuo achilio skausmo yra įmanoma, jei laikosi šių patarimų:

  • Padidinkite aktyvumą.

  • Visada sušilti prieš pradedant veiklą.
  • Negalima įsitraukti į įtemptą veikimą be atšilimo ar išvengti bet kokių išlaidų.
  • Pasirinkite tinkamus batus, kurie siūlo palaikymą - jei turite struktūrinę problemą,
  • Ištempkite kiekvieną dieną.
  • Stiprinkite savo blauzdos raumenis.
  • Kryžminis treniruotė - nenusileiskite tuo pačiu pratimu, jį pakeiskite.

Gydymas dažnai gali būti padaryta namuose.

  • Sumažinkite fizinį aktyvumą.
  • Naudokite ledo paketus.
  • Palaukite kulną.
  • Stiprinkite veršingojo raumenis.
  • Padidinkite koją, kad sumažėtų patinimas.
  • Nuplaukite sausgyslę.
  • Dėvėkite petnešomis ar gniuždymo gardais.
  • Naudokite priešuždegiminius vaistus.
  • Dėvėkite tinkamus batus.
  • Apsilankykite fizioterapijoje.
  • Paruoškite ultragarsu.
Podagra su mazgeliai (šlapimo rūgšties kristalų indėliai) gali padidinti širdies ligų riziką
Ar galite atsikratyti celiulito su savo mityba?

Palikite Komentarą