Į Priklausomybę dauguma žmonių nežino, kad jie turi
Sveikata

Į Priklausomybę dauguma žmonių nežino, kad jie turi

Mes visi turime šį kaltinamąjį malonumą. Kartais saldūs patiekalai yra pernelyg viliojantys praeiti! Galite būti malonus malonus malonus malonus elgesys, bet jei jūs negalite eiti per parą be cukraus medžiagos, gali būti priklausomas.

Ar yra cukraus priklausomybė?

Galite netikėti, bet cukrus gali būti priklausomas. Tai tik viena iš priežasčių, kodėl amerikiečiai ir toliau per daug sunaudoja. Bet kodėl mes taip priklausome? Atsakymas yra cukraus sukelia atsaką mūsų smegenyse.

Kai mes vartojame cukrų, mes jaučiamės gerai. Taip yra dėl to, kad išleidžiamas dopaminas - jausmas geras neurotransmiteris. Dopaminas dažnai asocijuojasi su smegenų atlygio centru ir taip pat atsako į tuos, kurie naudoja kokainą ar heroiną.

Cukraus vartojimas suteikia jausmo gero, aukšto lygio, net jaudinantį ir laimingą. Kai tik pradėsime, sunku sustoti. Mes norime tęsti šį jausmą, todėl mes pasieksime daugiau saldžių daiktų. Bet kai mes nuolat vartojame cukrų, o tada sustosime, galėsime atsisakyti. Atšaukimo simptomai gali sukelti pageidavimą. Cukrus tampa sugavimu-22. Ciklas tęsiamas ir mes vartojame vis daugiau cukraus.

5 būdai išbandyti, ar esate priklausomi nuo cukraus

Prieš pateikiame naudingų patarimų, kaip sumažinti cukrų, išmoksime, ar turite priklausomybė nuo cukraus. Čia yra penkių dalykų, kuriuos reikia ieškoti, kad padėtų jums nustatyti, ar esate priklausomas nuo cukraus:

  1. valgote, kad patenkintumėte troškimą, net jei nesate alkanas
  2. po valgio tampa pavargę ar vangiai
  3. valgote Neigiamas emocijas paneigti
  4. Jis nerimauja dėl tam tikrų maisto produktų mažinimo
  5. Jūsų darbas ar socialinis gyvenimas yra paveikti dėl maisto problemų.

Jei kuris nors iš šių dalykų rekonuoja su jumis, galbūt galite turėti priklausomybę nuo cukraus. Žinoma, prieš pradėdami imtis veiksmų mažinti cukrų, turite suvokti, ar turite problemų. Pirmasis žingsnis yra priėmimas. Jei esate pasiruošęs kovoti su savo priklausomybe nuo cukraus, pažvelkime į būdus, kaip atsikratyti savęs:

5 būdai sumažinti cukrų

Cukraus vartojimas yra susijęs su daugybe sveikatos problemų, įskaitant nutukimą ir diabetą. Norint gerą sveikatą labai svarbu suvartoti cukrų. Štai keletas būdų, kaip sumažinti cukraus vartojimą:

  • sumažinkite cukraus kiekį , kurį pridėsite prie maisto produktų, pavyzdžiui, kavos ar arbatos. Jūs kontroliuojate šiuos dalykus, todėl galite nuspręsti jį palikti.
  • Padarykite cukraus mainus. Vietoj cukraus panaudojimo vaisiai ar medus natūraliai saldiname maisto produktus valgant ar kepdami.
  • Pažymėkite cukrų etiketėje. Cukrus eina daugybė pavadinimų: sacharozė, fruktozė, kukurūzų sirupas ir kt. Žinodami šiuos pavadinimus, galėsite pasirinkti sveikesnius pasirinkimus.
  • Stick with fruits. Kai trokštate ką nors saldaus, laikykitės vaisių perdirbto maisto. Vaisiai taip pat gali patenkinti tą saldųjį dantį.
  • Spice things up. Yra daugybė įvairių prieskonių, kurie gali pakeisti cukrų ir iš tikrųjų pagerinti maisto skonį. Valgydami, susipažinkite su įvairiomis prieskoninėmis žolėmis ir prieskoniais.

Laikydamiesi šių patarimų, taip pat galite apriboti savo priklausomybę nuo cukraus. Kita vertus, jei manote, kad jūsų priklausomybė nuo cukraus yra emocinio nelaimingo atsitikimo priežastis, kreipkitės į gydymą, kad padėtumėte jums susidoroti.

Cukrus turėtų būti pridėta saldumo, o ne sveikatos problemų.

Susiję skaitymai:

Stevia: naujas cukraus kubas ant bloko

Yra rinkoje dirbtinių saldiklių, tačiau jie taip pat turi akivaizdžių įrodymų prieš jų kenkia mūsų sveikatai. Taigi tada, ką mes turime palikti, niekada nedvejodami šiek tiek saldaus indulgencijos vėl? Nebūtinai. Ne visai nauja, bet tikriausiai labiausiai natūrali cukraus forma ten, stevija daug laiko pažadu saldumo srityje.

Diabetas? Lengvūs būdai sumažinti paslėptus cukrus

Neabejotinai cukrus yra visur. Atrodo, kad negalima vartoti cukraus bet kuriuo momentu. Iš natūraliai atsirandančio cukraus, randamo vaisių ir dirbtinių cukrų, kuriuos galima rasti greta maisto ir gaiviųjų gėrimų, mes gyvename cukraus sukelta visuomenėje.

Šaltiniai:
//drhyman.com/blog/2013/06/27/5-clues-you-are-addicted-to-sugar/
//www.psychologytoday.com/blog/ the-prisimindama-self-Express / 201302 / Kodėl-mūsų-smegenys-love-cukraus ir-kodėl-mūsų-kūnai-Dont
//www.heart.org/HEARTORG/GettingHealthy/NutritionCenter/HealthyEating/ patarimai-už-pjovimo-žemyn on-Sugar_UCM_461811_Article.jsp
//www.fitwatch.com/blog/signs-that-you-may-be-addicted-to-sugar

Geriamasis pienas padeda didinti raumenų masę moterims po menopauzės: tyrimas
Lėtinio skausmo opioidinis gydymas veiksmingas tik 20 proc. Moterų

Palikite Komentarą