Antinksčių nuovargis: priežastys, simptomai, gydymas ir dieta
Sveikata

Antinksčių nuovargis: priežastys, simptomai, gydymas ir dieta

Antinksčių nuovargis atsitinka, kai antinksčiai veikia žemiau tam tikro lygio. Kas yra antinksčių nuovargis? Jūsų antinksčiai gamina hormonus, įskaitant kortizolį. Kortizolis yra atsakingas už pagalbą organizmui spręsti stresą. Populiari teorija yra ta, kad jei jūsų gyvenimas yra pernelyg įtemptas, jūsų antinksčiai negali išsilaisvinti pakankamai hormono, dėl to atsiranda daugybė simptomų. Žmonės, kurie kenčia nuo antinksčių nuovargio, gali nesulaukti daugybės akivaizdžių sindromo požymių, tačiau visi jie gyvena nuovargį ir bendrą blogą savijautą.

Kas sukelia antinksčių nuovargį?

Stresas yra pirmoji priežastis antinksčių nuovargis

ir, kaip mes visi žinome, stresas gali kilti dėl bet kokio mūsų gyvenimo aspekto. Yra ir kitų antinksčių nuovargio priežasčių. Žemiau pateiktame sąraše jie trumpai apibūdinami. Dieta:

Per daug cukraus vartojimas gali sukelti papildomo kortizolio ir insulino gamybą, dėl kurio gali atsirasti stresas mūsų antinksčiams. Per didelis svoris buvo susijęs su nuovargiu pernelyg. Blogas miegas:

Kiekvieną naktį kūnui reikia septynias ar aštuonias valandas miego. Cheminės medžiagos ir teršalai:

Toksinai mūsų maiste ir teršalai ore yra veiksniai, kurie gali prisidėti prie toksiškos medžiagos. Žinoma, kad toksinai pažeidžia antinksčių funkciją. Lėtinė liga:

Kai kas nors kenčia nuo astmos, artrito, diabeto ar kai kurių kitų lėtinių ligų, tai pakenčia antinksčius. Tokiais atvejais antinksčiai yra perpildyti ir nuovargis. Kartais šių ligų gydymas gali būti kūno stresas. Trauma:

Sunki fizinė trauma taip pat gali sukelti antinksčių nuovargį. Nors antinksčių nuovargis egzistuoja šimtus metų, medicinos ekspertai mano, kad šiandien yra daugiau atvejų, nes mūsų gyvenimo būdas pasikeitė laikui bėgant.

Antinksčių nuovargio simptomai

Nors jausmas yra pavargęs yra labiausiai paplitęs skundas tarp ligonių, yra daugybė kitų antinksčių nuovargio simptomų, kuriuos gali patirti žmogus. Pavyzdžiui, žmogus, turintis antinksčių nuovargį, gali būti sunku iš ryto išlipti iš lovos net ir po ilgų miego. Gydytojai teigia, kad tai yra dėl to, kad ankstyvaisiais būklės etapais padidėja adrenalino ir kortizolio lygis. Vėlesniuose stadijose antinksčiai išnyksta ir jie negali pagaminti pakankamai reikalingų hormonų, o tai reiškia, kad nuovargis gali tapti ekstremaliu.

Čia pateikiami kiti antinksčių nuovargio simptomai:

Sunku susidoroti su stresu:

Mes tikime ant adrenalių, kurie padeda reguliuoti streso reakciją, leidžiančią mums padidinti stiprumą ir sąmoningumą, tačiau, kai mūsų antinksčiai yra pavargę, mes stengiamės išleisti reikiamą hormonų kiekį, kad sunku susidoroti. druskos cravings:

antinksčių nuovargis Aukštesnė energija vakarais:

Sveiki žmonės ryte patiria aukščiausią energijos lygį dėl padidėjusio kortizolio kiekio, kuris pradeda mažėti palaipsniui per dieną. Tačiau žmonės, kurių antinksčių nuovargis dažniausiai susiduria su pūsle ar vakare, sukelia kortizolio padidėjimą po pietų ar vakare. Tai lemia nemigą. Stimuliatorių per didelis kiekis:

Kai žmonės bando pašerti savo nuovargį su cukrumi ar kofeinu, tai gali sukelti neigiamą poveikį. Galų gale stimuliatoriai gali sukelti daugiau nuovargio. Silpna imuninė sistema:

Kortizolis padeda reguliuoti mūsų imuninę sistemą. Subalansuoto lygio išlaikymas (ne per mažas ir ne per didelis) yra geros sveikatos raktas.

Natūralus antinksčių nuovargio gydymas

Antinksčių nuovargio gydymas. Virškinimo trakto sutrikimas. Virškinimo trakto sutrikimas. Virškinimo trakto sutrikimas. tikrai nėra vienodo dydžio sprendimas. Jei kenčia nuo šios būklės, jums gali prireikti išbandyti keletą skirtingų metodų, kol jums bus lengviau. Čia mes pažvelgtame į kai kurias natūralias gydymo galimybes.

Perjunkite antinksčių dietą:

Pašalinkite maisto produktą, kurio jautrumas yra sveikas, nes tai gali sukelti uždegimą. Eiti miegoti anksčiau:

Grįžti į lovą iki 11 val., Kai maitinasi daug daržovių, taip pat negranuliuotų be glitimo angliavandenių ir liesos švarios baltymų. yra svarbu tiems, kurie kenčia nuo antinksčių nuovargio, nes antrasis kortizolio padidėjimas gali atsirasti po 11 val., taip sutrikdant miegą. vartokite B vitaminus:

manoma, kad B grupės vitaminai, ypač B5 ir B6, yra naudingi antinksčiai. Ampą naudokite svarbioms maistinėms medžiagoms:

Vitaminas D, magnis, selenas ir cinkas yra svarbūs geriems antinksčių funkcijoms. Hidratas:

Svarbu išlaikyti hidrataciją. Išbandykite adaptogenines žoles:

Išbandykite saldymedžio šaknį ir rehmanniją, kuri yra kinų formulė, žinoma, kad padėtų stimuliuoti antinksčius. Pastatykite poilsį į dieną:

Jogos ir (arba) trumpų 20 minučių poilsio, pvz., Meditacijos per dieną, pridėjimas gali būti atkuriamas. Pakeiskite savo perspektyvą:

Kartais žmogus gali nukreipti juos į antinksčius perkrovos. Pavyzdžiui, jei jūsų sėkmės apibrėžimas žudo jus, gali būti laikas iš naujo įvertinti ir pasakyti sau, kad "jis" neturi būti tobulas. Tai gali sukelti didelį streso skirtumą. Antinksčių nuovargio dietos patarimai

Kai kas nors kenčia nuo antinksčių nuovargio, maisto pasirinkimas gali būti gyvybiškai svarbus. Sąlyga lemia, kad ląstelės sunaudoja daugybę kūno saugomų maistinių medžiagų, taigi tai, ką turite, mitybos "tuštuma".

Jei turite antinksčių nuovargį, geriausia valgyti pusryčius iki 10 val., Nes jums reikės papildyti sumažindamas saugomą cukraus kiekį kraujyje jūsų sistemoje, atsižvelgdamas į ankstesnius nakties energijos poreikius. Ankstyvas pietūs turėtų vykti, nes jūsų kūnas greitai išnaudos ryto maitinimą. Anksti popietės užkandžiai, po vakarienės apie 5 val. yra gera rutina įsiskverbti.

Visą dieną svarbu hidratuoti, bet geriausia išvengti gardžiųjų gėrimų. Taip pat patartina šviesti vaisius. Vaisiai yra daug fruktozės ir kalio, kurie gali būti sunkūs ant antinksčių. Jei nėra aukšto kraujo spaudimo, tuos, kurie kenčia nuo antinksčių nuovargio, gali būti naudinga šiek tiek druskos pridėti prie jų dietos. Kai kurie antinksčių nuovargio simptomai gali būti siejami su druskos trūkumu.

Nėštumo ant nugaros dieta turėtų būti laikomasi šių dalykų:

Valgyk įvairius sveikus natūralius maisto produktus

  • Sumaišykite sveikus riebalus, baltymus ir angliavandeniai su kiekvienu maistu
  • Vartokite daug ryškių daržovių
  • Derinkite grūdus su ankštimis
  • Išvenkite vaisių ryte
  • Sumaišykite vieną ar dvi šaukštus šviežių eterinių aliejų į grūdus, daržoves ir mėsą
  • Sunkus nuovargis gali būti daugelio skirtingų su sveikata susijusių problemų ženklas. Taigi, jei ilgą laiką patirijate nuovargį ar energijos stoką, nedaro savęs diagnozės, bet kreipkitės į gydytoją, kad gautumėte tinkamą diagnozę. Nėra vienos antinksčių nuovargio testo. Jei gydytojas įtaria sindromą, keli laboratoriniai tyrimai gali padėti nustatyti, ar iš tikrųjų jūs tai padarėte. Kai patvirtinama antinksčių nuovargio diagnozė, bent jau jūs žinote, kad ją galima tvarkyti.
Tėvų nerimo sutrikimas, sutrikus tėvų ir vaikų nerimo ciklas su šeimos intervencija
Nustebinančią priežastį, kodėl išsiplėtėme

Palikite Komentarą