Suaugusiųjų miego sutrikimai, dėl kurių atsiranda miego trūkumas, sveikatos sutrikimai
Organai

Suaugusiųjų miego sutrikimai, dėl kurių atsiranda miego trūkumas, sveikatos sutrikimai

Miegas yra daugelio svarbių kūno funkcijų pagrindas, deja, bendras miegas suaugusiųjų sutrikimai yra daugelio žmonių patiriama problema. Blogas miegas gali labai paveikti mūsų bendrą sveikatos būklę ir gyvenimo kokybę, todėl svarbu žinoti, kodėl nakvojote. "

Yra daugybė miego sutrikimų, kurie gali trukdyti jūsų sveikatai. Kai kurie yra lengviau gydomi nei kiti, o kai kurie gali turėti rimtą poveikį kitiems jūsų sveikatos aspektams.

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai (CDC) praneša, kad miego trūkumas didėja. Pagrindinis miego sutrikimų rezultatas yra miego trūkumas arba miego trūkumas. Miego trūkumas buvo susijęs su daugeliu lėtinių ligų, tokių kaip hipertenzija, diabetas ir motorinių įgūdžių mažėjimas. Kaip matote, labai svarbu miegoti pakankamai miego metu.

Jei galų gale atsibodysite, nes kiekvieną vakarą negausite pakankamai miego valandų, čia yra keletas bendrų miego sutrikimų suaugusiesiems.

Miego įtaka nepriteklius dėl miego sutrikimų

Be mažo energijos ir jausmingumo, miego trūkumas daro daug kitų neigiamų padarinių jūsų sveikatai. Tai yra jūsų kūnas dėl mieguistumo

  • Smegenų veiklos sutrikimas

  • Moodytes padidėjimas
  • Hulucinacijos
  • Depresija
  • Silpnoji imuninė sistema ir atsakas
  • Atminties problemos
  • Diabetas
  • Aukštas kraujo spaudimas
  • širdies ligos
  • svorio padidėjimas
  • energijos trūkumas
  • labiau linkę į nelaimingus atsitikimus
  • motorinių įgūdžių sumažėjimas
  • koncentracijos ir dėmesio sumažėjimas

miegas yra jūsų kūno kelias atstatyti organizuojant prisiminimus ir valdant streso hormonus. Be naktinio įkrovimo, visos pagrindinės funkcijos kūno funkcijos tampa sutrikdytos, dėl to atsiranda lėtinės ligos.

Suaugusiųjų bendros miego sutrikimų sąrašas

Įveikia daug veiksnių, kurie gali užkirsti kelią miegui. Nuo streso iki košmarų diapazonas yra gana platus. Bendrieji miego sutrikimai suaugusiesiems yra šie:

  1. 1. Nemiga
  2. 2. Miego apnėja
  3. 3. Narkolepsija
  4. 4. Liekamasis eismas
  5. 5. Naktiniai terorai
  6. 6. REM miego sutrikimas

Toliau išnagrinėsime šiuos bendrus miego sutrikimus, todėl galite geriau suprasti, kas gali būti pagrindinė miego trūkumo priežastis.

  1. 1. Nemiga

Nemiga yra nesugebėjimas gauti gero nakties miego. Jums gali kilti sunkumų miegant ar net miegant, kai naktis tęsiasi. Priklausomai nuo priežastys, gali būti laikinojo, trumpalaikio ar ilgalaikio nemigos tipo.

Laikinas nemiga gali atsirasti dėl miego grafiko pakeitimų, pvz., Kelionės, nerimas apie dalykus, vykstančius jūsų gyvenime ar triukšmo padidėjimas. Trumpalaikis nemigas gali trukti kelias savaites ir gali išnykti ir sugrįžti. Dar kartą psichinės ir emocinės būsenos pokyčiai gali sukelti trumpalaikį nemigą.

Ilgalaikė nemiga laikoma lėta invazija ir yra tada, kai nemiga atsiranda mažiausiai tris kartus per savaitę mėnesį ar ilgiau. Ilgalaikio nemigo gali sukelti ligos, vaistiniai preparatai, pavyzdžiui, diuretikai, amžius (vyresni nei 65 metų žmonės yra labiau linkę į lėtinę nemiga), stimuliatoriai, tokie kaip kofeinas ir gyvenimo pokyčiai.

Kaip minėta, nemiga simptomai yra: sunku miegoti, sunku miegoti ar atsibusti anksti ir negalėti užmigti. Tai gali sukelti drąsų, pavargusio ir trūkstamos koncentracijos pojūtį.

Neleisti užkirsti kelią nemigai - nustatyti jos priežastį. Kokie yra jūsų gyvenimo stresai? Ar jūsų įprastas pakeistas? Kokius vaistus vartojate? Atsakymas į šiuos klausimus gali geriau sukelti nemigos gydymą ir prevenciją. Nesvarbu, ar jums reikia rasti stresą įveikiančių mechanizmų ar ieškoti alternatyvių vaistų, pirmiausia turite rasti savo nemigos šaltinį.

Susiję skaitymai: Miego sutrikimas? Geriausi būdai kovoti su nemiga

  1. 2. Miego apnėja

Miego apnėja atsiranda trijose formose: obstrukcinės miego apnėjos, centrinės miego apnėjos ir sudėtingos miego apnėjos. Obstrukcinė miego apnėja nurodo, kad raumenys yra gerklėje, atpalaiduojantys ir todėl blokuoja orą į plaučius ir iš jų. Asmuo netenka kvėpavimo, dėl kurio išmatuoja deguonies kiekį smegenyse. Jie vėl nudžiugina, kai smegenys siunčia signalus kvėpuoti. Tai gali paskatinti juos prabusti keletą kartų per naktį, o kitą dieną sukelti nuovargį.

Miego apnėjos sunkumas gali būti lengvas, vidutinio sunkumo ar gana rimtas. Tai priklauso nuo to, kiek laiko žmogus nustoja kvėpuoti ir kaip dažnai.

Miego apnėjos simptomai yra knarkimas, mieguistas, koncentracijos trūksta per dieną ir atsibunda.

Miego apnėjos reikia gydyti; tai ne tik atsitiks savaime. Paprastai gydymo būdai numalšina svorį - jei kas nors turi antsvorį arba naudojate nuolatinį teigiamą kvėpavimo takų slėgio mašiną (CPAP), kuris padeda asmeniui kvėpuoti naktį.

Obstrukcinė miego apnėja gali sukelti hipertenziją, širdies ligą ir insultą, todėl ją valdyti yra svarbu.

Turi perskaityti: Obstrukcinė miego apnėja gali sukelti smegenų pažeidimus: Tyrimas

  1. 3. Narkolepsija

Kaip bendras miego sutrikimas, narkolepsija kontroliuoja miego ir budrumo poveikį. Miegas vyksta per ciklus, kurie pereina nuo šviesaus miego prie gilaus miego - ar greito akių judesio (REM). Asmenims, turintiems narkolepsiją, jų kūnai praleidžia ciklą ir eina tiesiai į REM miegą, o tai taip pat gali atsirasti ir per dieną.

Tiksli narkolepsijos priežastis dar nežinoma, tačiau šis bendras miego sutrikimas gali sukelti geną. Narkolepsijos simptomai yra per didelis dienos mieguistumas (EDS), raumenų tonuso ir silpnumo praradimas, haliucinacijos ir laikinas miego paralyžius.

Amerikos miego asociacijos duomenimis, nuo 125 000 iki 200 000 amerikiečių kenčia nuo narkolepsijos, tačiau yra tiek daug nenustatytų priežasčių, sunku nustatyti jo paplitimą.

Susiję skaitymai: Narkolepsija: požymiai ir simptomai

  1. 4. Lieknas vaikštinėjimas

Pavadinimas sako viską; lunatizmas apima vaikščiojimą ar fizinį aktyvumą miegant. Dažniausiai pasitaikanti vaikams, lunatizmas gali paveikti bet kokį amžių. Tai gali sukelti nerimas, vaistai, medicininiai klausimai ir psichiniai sutrikimai.

Tie, kurie kenčia nuo šio bendro miego sutrikimo, gali pasirodyti budėti ir atlikti funkcijas taip, tarsi jie būtų nemirtingi, bet iš tikrųjų giliai miega. Jūs galbūt girdėjote, kad ne pažadinti asmenį, kuris miegojauti, bet tai visiškai saugu tai padaryti.

Miego bangos valdymas ir prevencija - tai suprasti, kas tai sukelia.

Susiję skaitymai: Stanfordas: "atsipalaidavęs prabudimas" reiškia

  1. 5. Naktiniai terorai

Nakties teroros, laikomos vaikystės atsiradimu, vis dar gali būti bendras suaugusiųjų miego sutrikimas. Stresiniai gyvenimo įvykiai, karščiavimas, miego trūkumas ir nervų sistemos vaistai gali sukelti naktinius siaubus.

Per naktį tarp miego ciklų atsiranda naktinės siaubo. Naktiniai terorai kelia grėsmę ir gali sukelti žmogaus atsikratymą ir ašarų. Širdies ritmo, kvėpavimo ir prakaito padidėjimas taip pat gali būti kartu su nakties siaubais. Žmonėms gali būti sunku nusiraminti, kai jie patiria nakties terorą, ir jie gali pasirodyti taip, tarsi jie nemato arba negirdės jūsų.

Žmonės gali išaugti iš naktinių siaubų, tačiau, jei atsiranda miego baimė, medicininė intervencija gali būti reikalaujama.

Susiję skaitymai: Kuris sūris jūsų košmaruose

  1. 6. REM miego sutrikimas

Mes aptarėme REM ir pripažįstame, kad tai yra gilaus miego ciklo dalis. Tai ciklo dalis, kurioje sapnuojate. Paprastai sapnai atsiranda protuose, bet su REM miego sutrikimu individas fiziškai veikia sapną. Tai gali atrodyti kaip bendras lavinimo ir nakties teroras.

Be raumenų paralyžiaus, atsirandančio per REM, šie asmenys gali judėti ir kalbėti, leidžiantys jiems veikti savo svajones. Tai gali pakenkti ne tik asmeniui, bet ir jo partneriui ar šeimos nariui. Kadangi žmonės gali turėti daugybe svajonių, žmonės, turintys REM miego sutrikimą, gali veikti smurtiniu scenu, kelia pavojų savimi ir jų šeimai.

REM miego sutrikimas gali pasirodyti bauginantis ir nepaprastai didelis, tačiau jį galima lengvai gydyti.

Omega 3 gali būti naujas gydymas Alzhaimerio
Sūriai ne tik seniems žmonėms

Palikite Komentarą