Senėjimo procesas gali būti pakeistas didelio intensyvumo aerobinėmis treniruotėmis
Gamtos Peržiūros

Senėjimo procesas gali būti pakeistas didelio intensyvumo aerobinėmis treniruotėmis

Nustatyta, kad aukšto intensyvumo aerobiniai užsiėmimai pakeičia kai kuriuos senėjimo požymius ląstelių lygyje tų 65 metų ir vyresnių žmonių. "Mayo" klinikos tyrėjai palygino aukšto intensyvumo treniruočių, atsparumo ugdymo ir kombinuotų mokymų poveikį 65 metų ir vyresniems suaugusiems žmonėms ir nustatė, kad, nors visi pratimų būdai pagerino raumeningumą ir jautrumą insulinui, tik intensyvios treniruotės ir kartu treniruotės galėjo pagerinti aerobinį pajėgumą, taip pat atvirkštinio ląstelių senėjimo aspektus.

Mitochondrijų turinio ir funkcijos sumažėjimas yra paplitęs vyresniems suaugusiems žmonėms ir atsiranda, kai mes senėjame, veikdami raumenų masę ir funkciją. Parodyta, kad didelio intensyvumo intervalo treniruotės pagerina raumenų baltymų kiekį ir padidina energetinę funkciją, taip pat skatina raumenų masės susikaupimą vyresnio amžiaus žmonėms. Tyrimo grupė pabrėžė, kad šis pratimas gali žymiai pagerinti mobiliuosius mechanizmus, kurie yra atsakingi už naujų baltymų gamybą, kurie savo ruožtu padeda baltymų sintezei ir gali pakeisti neigiamą senėjimo poveikį kūnui.

Dr. Tyrimo vyresnysis tyrėjas K.Sreekumaranas Nairas paaiškino: "Mes skatiname visus reguliariai sportuoti, tačiau suaugusių senyvų žmonių elgesys yra geriausias, nes prižiūrimas didelio intensyvumo mokymas yra geriausias, nes tiek metaboliškai, tiek molekuliniame lygis suteikia didžiausią naudą. "Nustatyta, kad šis didelio intensyvumo pratimas pakeičia tam tikrą senėjimo poveikį organizmo baltymų funkcijai, nors pasipriešinimo mokymas taip pat buvo pabrėžiamas kaip svarbi priemonė pridėti raumenų jėgą.
Tikslas šio tyrimo tikslas buvo padėti mokslininkams parengti tikslinę terapiją vyresnio amžiaus žmonėms, kurie užkirstų kelią arba pagerintų raumenų nuostolius, kurie atsiranda senėjant. Rezultatai parodė, kad kardiorepresija, raumenų masė ir jautrumas insulinui buvo patobulintos, naudojant visas mokymo formas, pabrėžiant, kaip svarbu aktyviai gyventi, kaip jums amžius.

Vaizdo pradžia Pratimai Padeda jungties skausmui
7 Geriausi maisto produktai nuo senėjimo

Palikite Komentarą