Alkoholis nėra miego pagalba
Organai

Alkoholis nėra miego pagalba

būti sunku kai kuriems. Mūsų protas lenktynėse, mes mesti ir pasukti, ir mes nerandame naudos bendrų miego gudrybės, pavyzdžiui, skaičiuojant avis. Manoma, kad kai kuriose naktyse lengviau miegoti nei įprastai, bet daugeliu atvejų tai gali būti tikra kova. Tai verčia mus ieškoti sprendimų, kai kurie iš mūsų kreipiasi į alkoholį. Vienas tyrimas parodė, kad 15 procentų žmonių geria konkrečiai gerti miegą. Bet ar tai tikrai padeda? Argi tai tik kelia mums daugiau problemų?

Kiekvienas, kuris išgėrė alkoholį, gali pasakyti, kad jis atleidžia nuotaiką, skatina mieguistumą. Nors tai veikia miego inicijavimui, keletas tyrimų nustatė, kad alkoholis nepagerina miego kokybės.

Yra keletas miego stadijų, iš kurių svarbiausias yra greito akių judesio (REM) etapas. Kaip rodo pavadinimas, matyti, kad jūsų akys šiame stadijoje sparčiai plakdo akies vokus ir atgal, o miego tyrimai parodė, kad REM stadija yra ta vieta, kur organizmas atstato save ir atsigauna nuo ankstesnės dienos stresorių. Tai taip pat yra miego stadija, kurioje vyksta svajonė.

Miego stadijos

Yra keletas miego pakopų, kai mes uždarome akis. Mes pereiname nuo 1 stadijos į REM, o tada miego ciklas prasideda dar kartą. Šie etapai yra tokie:

  • 1 etapas: Lengvas miegas, kuriame mes lengvai pažadiname. Mūsų akys judėti lėtai ir raumenų veikla sulėtėja. Žvelgiant į smegenų veiklą, matosi alfa bangos.
  • 2 etapas: Mūsų akių judesiai sustoja, o mūsų smegenų bangos tampa lėtesnės, retkarčiais pasireiškiančios sprogimo. Širdies liga sulėtėja ir kūno temperatūra pradeda mažėti. Šis etapas skirtas ruošti mus giliai miegoti. Matoma ritminė smegenų bangos veikla, žinoma kaip teta bangos ir miego velenai.
  • 3 ir 4 etapai: Žinomas kaip lėto bangos miegas. Kraujo spaudimas sumažėja, kvėpavimas sulėtėja ir kūnas tampa nemobilus. Šios miego ciklo dalies metu yra daug sunkiau pabudyti; dauguma žmonių jaučiasi susižavėję ir nukreipiami, kai jie atsibunda per šiuos etapus.
  • REM stadija: Šis stadija dominuoja vėlesnėse miego sezono dalyse, o nakties progresavimu ji ilgesnė. Manoma, kad smegenys šiuo metu labiausiai aktyvios, elgdamiesi labai panašiai, kai mes pažadėję.

Alkoholis turi įtakos miego kokybei.

Alkoholio vartojimas užkerta kelią REM miego kokybei. Nors tai gali padėti sukelti miegą iš pradžių, vėliau naktį tai yra sutrikdanti. Sumažėjęs REM praleistas laikas gali turėti įtakos koncentracijai, judėjimo įgūdžiams ir net atminčiai. Alkoholis taip pat sukelia dažnesnius pabudimus visą naktį ir padidina alfa bangų miegą, dėl ko mes ryte patiriame mažiau atsinaujinusius ir blogai veikia dieną.

"Greitas ir trumpalaikis alkoholio poveikis yra trumpesnis laikas užtruks užmigti, o šis poveikis pirmojoje miego pusėje gali būti iš dalies dėl to, kad kai kurie žmonės su nemiga naudoja alkoholį kaip miego pagalbą. Tačiau antrąją nakties pusę tai kompensuoja, nes antrą nakties pusmetį daugiau sutrikdytas miegas ", - teigė" Londono miego centro JK "medicinos direktorius Irshaad Ebrahim. Alkoholio vartojimas gali apgauti jus galvoti, kad jūs gaunate geriau miegoti, bet tai yra tai, kad ne. Tai gali net sukelti priklausomybę nuo alkoholio, dėl to gali kilti dar daugiau sveikatos sutrikimų.

Alzheimerio liga ir šizofrenija kelia smegenų tinklo pažeidžiamumą, genų terapija parodo gydymo potencialą
Kepenų fibrozė ir ankstyvas cirozės diagnozavimas su "šviesoforo" tyrimu gali padėti išvengti kepenų ligos

Palikite Komentarą