Ar vartojate per daug vitamino D?
Sveikata

Ar vartojate per daug vitamino D?

Vitaminas D yra svarbi sveikos maistinės medžiagos dalis, bet kai kalbama apie papildymą, atrodo, kad daugelis amerikiečių imasi per daug. 2007-2008 m. Tik 0,2 proc. Amerikiečių viršijo vitamino D viršutinę ribą (4000 TV). 2014 m. Šis skaičius šoktelėjo iki trijų procentų amerikiečių. Norint tai suprasti, rekomenduojama paros dozė vitaminais D yra tik 600 IU jaunesniems nei 70 metų ir 800 IU tiems, kurie yra vyresni nei 70 metų.

Nors daugelis iš mūsų mano, kad jei kažkas jums tinka, turėtumėte tiesiog imk daugiau, tai nėra atvejis, kai kalbama apie vitaminą D. Nors tikslūs pavojai, susiję su vitamino D pertekliumi, nėra visiškai suprantami, viename tyrime teigiama, kad per didelis vitaminas D gali sukelti kalcio susidarymą kraujyje.

Bet kodėl amerikiečiai ieško daugiau? Tai gali būti todėl, kad yra didelis susirūpinimas, kad mes tiesiog to nepakankamai. Vitaminas D yra svarbus stipinų kaulų vitaminas, todėl gyventojų senėjimas ir susirūpinimas dėl stipraus kaulų išlaikymo padidėja vitamino D papildai.

Per daug vitamino D

Mūsų kūnai natūraliai gamina vitaminą D, kai esame veikiami natūralios saulės šviesos, tačiau tiems, kurie gyvena tose vietose, kur saulės šviesa yra ribota, jie mano, kad reikia kompensuoti vitamino D papildus. Be to, kai kuriuose maisto produktuose taip pat yra vitamino D, bet dar kartą daugelis amerikiečių nevalgia gerai subalansuoto maisto, kuriame yra šių vitaminų D praturtintų maisto produktų.
Registruotas dietologas Samantha Helleras paaiškino: "Mūsų kūnas yra sukurtas siekiant gauti didžiąją dalį mūsų vitaminas D nuo saulės. Tačiau naudojimasis apsaugos nuo saulės priemonėmis - būtinas ir svarbus žingsnis odos vėžio prevencijos srityje - uždarose patalpose, mažiau lauko veiklos, senėjimo ir nutukimo - tik keletas priežasčių, dėl kurių daugelis iš mūsų turi nedaug vitamino D. "

Dabar problema yra tai, kad žmonės girdėjo įspėjimus apie mažą vitaminą D ir dabar papildo saulės vitaminus dideliais kiekiais.

Svarbu, kad prieš pradedant bet kokį naują vitaminą ar papildą, pasitarkite su savo gydytoju dėl galimo jo keliamo pavojaus. Nors dauguma vitaminų yra saugu vartoti, jūs norite užtikrinti, kad jūs gaunate reikiamą kiekį, o ne pernelyg sunku. Taip pat yra gera praktika, kurią reikia išbandyti pirmiausia, kad pamatytumėte, kur yra jūsų lygis. Papildydami, nes manote, kad turite trūkumas, kai jūs iš tikrųjų nesate gali būti žalingas ilguoju laikotarpiu.

Vyrų širdies ligų rizika, susijusi su aukštu testosterono ir mažu estrogeno kiekiu
Tikroji priežastis, dėl kurios kyla sunkumų mažinant cholesterolio kiekį kraujyje

Palikite Komentarą