Vengti raumenų skausmo, darant tai
Sveikata

Vengti raumenų skausmo, darant tai

Laikas, kuriuo mes gyvename, yra tikrai įdomu. Paimkite, pavyzdžiui, savo požiūrį į sveikatą ir sveiką gyvenimą. Šiuolaikinis gyvenimo būdas yra nieko, bet sveikas. Užsiėmę tvarkaraščiai nepalieka nemažai laiko namuose gaminti, o per ilgą paruoštų valgomų maisto produktų pertraukėlių per prekybos centrą žavios pietūs per dvi minutes. Mūsų didėjanti priklausomybė nuo technologijų daro mus vis labiau sėdimos, iš tikrųjų niūrios.

Bet čia yra paradoksas. Yra daugybė skirtingų sveiko gyvenimo būdo judėjimų, atsirandančių, kad kompensuotų šiuolaikinių gyvenimo-švarių valgių, detoksikacijos sulčių ir iniciatyvų "nerimauti" būdus. Tai yra tik keletas žinomų pavyzdžių.

Kitas yra nepaprastai populiarus jogas. Eik į bet kurią aikštę arba eikite pro pagrindinę gatvę, ir greičiausiai pasitarkite su jogos studija. Visi demografiniai rodikliai bando šią senąją praktiką. Jūs tikriausiai girdėjote apie daugybę skirtingų jogos naudos savo kūnui ir proto lankstumui, kardio sveikatai, geresnei apyvartai, svorio mažinimui, streso šalinimui, tačiau yra dar vienas labai svarbus pojūtis, reguliariai atliekantis saulės sveikinimą, išlaikant raumenų masę. (Užbaikite senėjimo procesą.)

Joga padeda išvengti su amžiumi susijusių raumenų nuostolių

Vienas iš nepageidaujamų pokyčių, atsirandančių dėl senėjimo, yra raumenų netekimas. Nuo savo keturiasdešimt metų mūsų raumenų masė ir raumenų jėga pradeda mažėti. Neefektyvus baltymų naudojimas dar labiau apsunkina problemą. Pratimai yra specialiai rekomenduojami išlaikyti tinkamą raumenų masę senatvėje. Atsižvelgiant į vyresnio amžiaus žmonių fizinį pasirengimą ir sportinius gebėjimus, joga dažnai yra pasirinkta veikla.

Neseniai atliktame tyrime, pavadintame NAMASTE (nauji raumenų masės ir stiprumo palaikymo metodai), nagrinėjama dviejų grupių moterų, vyresnių nei 50 metų amžiaus, metu. šeši mėnesiai. Viena grupė nebuvo naudojusi bent vienerius metus. Kita grupė praktikavo įtakingesnę joga-vinyasa jogos įvairovę - mažiausiai du kartus per savaitę per metus. Tyrėjai stebėjo dalyvių baltymų panaudojimą, jėgą, pusiausvyrą ir mitybą. (Pradėkite visapusišką ataką dėl įvairių priežasčių, dėl kurių prarandama raumenys.)
Nors kūno svoris ir KMI nesiskyrė daug dvi grupės, jogos grupė parodė mažesnes kūno riebalų ir didesnes raumenų masės rezultatus, taip pat geresnę pusiausvyrą. Be to, joguose buvo mažesni baltymų sintezės ir suskaidymo dažniai, o tai reiškia, kad raumenų masės palaikymas yra efektyvesnis.

Mūsų mityba suteikia organizmui būtiną baltymą, taigi yra nuolatinė apyvarta, ir žinoma, kad fizinis krūvis skatina baltymų sintezę. Iš to išplaukia, kad senyvo amžiaus baltymų suvartojimas kartu su įprastinėmis jogos treniruotėmis yra darbo receptas raumenų priežiūrai. Tai atliekama dviem būdais: viena vertus, raumens nuostolių prevencija ir, kita vertus, skatina raumenų sintezę.

Įrašykite kitus naudingus jogos šalutinius poveikius, pvz., Veiksmingą streso šalinimą ir reguliarios socializacijos galimybes., ir būsite pasirengęs priimti senus žmones sveiko kūno ir sveiko proto. Namaste!

Nervų dializės gydymas neigiamai veikia širdies funkciją, proveržiamą MR tyrimą
Kai gydymas narkotikų nesėkmingas tiems, kurie serga OCD, gydymas parodo pažadą

Palikite Komentarą