ŠVentės turėtų būti laikas atsipalaiduoti ir mėgautis šeima ir draugais, bet deja, daugelis žmonių patiria stresą, nerimą ir depresiją
Organai

ŠVentės turėtų būti laikas atsipalaiduoti ir mėgautis šeima ir draugais, bet deja, daugelis žmonių patiria stresą, nerimą ir depresiją

Per daug įsipareigojimų - sutinkate dalyvauti kiekviename atostogų įvykyje, kuris Jūs esate pakviesti, kad galėtumėte palikti jus jaustis priblokšta ir gali sukelti nepageidaujamą stresą ir nerimą.

Per daug ką daryti - ar tai dengia dovanų, nei kepia slapukus slapukų keitimui, per daug užduočių, susijusių su atostogomis, gali sukurti un - reikalingas stresas ir nerimas.

Finansai. Mes galime jausti, kad reikia surasti tobulą dovaną kiekvienam jūsų sąraše esančiam asmeniui, tačiau tai gali palikti jus už pinigus, kurie gali sukelti stresą ir nerimą dėl jūsų bankas a counts.

Sumažėjusi imuninė sistema - su visais važiavimais, kuriuos atliekate švenčių dienomis, gali atsidurti, o visi stresai gali neleisti imuninei sistemai trūkti. Tai paliks jus labiau jautriai nuo peršalimo ir gripo.

Kiti priežastys, kodėl stresas ir nerimas būna aukštas

Atspindėjimas praeitais metais - atgal atgal per praėjusius metus ir

Tavo vaikystė - yra šeima ir draugai, kurie švenčiasi per artimiausius metus gali sugrąžinti tavo vaikystę. Jei jūsų prisiminimai yra neigiami, tai gali sukelti depresiją aplink šventes, kai apsupstėte šeima.

Šeimos ir draugų stoka - jei esate vienišas švenčių dienomis, tai gali sukelti depresiją, nes jūs žiūrėsite, kad visi kiti galėtų mėgautis laiku su savo artimaisiais.

  • Laisvos streso ir nerimo būdai
  • Geriausias būdas spręsti streso ir nerimo apie atostogas yra išbandyti ir išvengti, visų pirma. Yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad galėtumėte išvengti streso ir nerimo apie atostogas, įskaitant:
  • Turite realių lūkesčių - jūsų šeima gali jus erzinti ir įtampa gali pakilti aplink šventes. Nenaudokite atostogų sezono metu, tikėdamiesi, kad jūsų šeimos susitikimai bus tobulas. Sužinokite, kaip priimti ir vertinti savo artimuosius. Sužinokite, kaip pasakyti "NE" - tai gali atrodyti paprasta, bet mokymasis pasakyti "ne" gali būti sunku daugeliui žmonių. Išmintingai pasirinkite savo susibūrimus, kad nebūtų apsunkinta visa veikla, susijusi su atostogų sezono metu. Tai padės sumažinti stresą ir nerimą apie šį įtemptą metų laiką.

Laikykis biudžeto - jei jūsų banko sąskaita sukelia atostogų stresą, laikykitės biudžeto;

išlaikyti sveiką gyvenimo būdą - šventės - tai laikas, kai per daug valgio ir geriamojo laikoma norma, bet jei norite išlaikyti savo psichinę sveikatą, laikykitės sveika mityba ir geriamoji energija padės.

SUSIJUSIŲ SVARBU: "Wonder Bean" turi "Svetol®" galingumą, todėl galite prarasti iki 12 svarų per 4 savaites

Paimkite "man" laiko - aplink šventes jums gali atrodyti, kad reikia palinkėti visiems aplink jus, bet prisiminti, kad šiek tiek laiko praleiskite sau pieštuką. Pasimėgaukite atpalaiduojančia vonia arba apsilankykite SPA dienomis. Tai padės užkirsti kelią neigiamam šventės poveikiui jūsų psichinei sveikatai.

Sukurkite sąrašą - suplanuokite savo apsipirkimo, įpakavimo ir kepimo dienas anksčiau laiko, kuris padės jums valdyti savo laiką, sušvelninti stresą ir nerimą, kad visi šie gali sukelti užduotis.

Jei esate vienišas, pasieksite - dažnai yra bendruomenės renginių, kuriuos galite aplankyti, jei per atostogas jaučiatės vienišas. Apsilankykite vietinėse bažnyčiose ir bendruomenių centruose renginiams, kuriuos galite dalyvauti šventėse.

Pasikalbėkite su specialistu - jei esate priblokštas nuo streso, nerimo ir depresijos jausmingumo ir negalite jų kontroliuoti, gali būti laikas pasikonsultuoti su patarėju ar psichologu, kad sužinotumėte, kaip susidoroti su psichinės sveikatos problemomis.

Mėgau atostogas, nepaisydamos streso ir nerimo