Nugaros skausmas: dažnos priežastys ir patarimai gydymui
Sveikata

Nugaros skausmas: dažnos priežastys ir patarimai gydymui

Nugaros skausmas yra labai dažnas tarp visų amžiaus grupių suaugusiųjų, bet to nereikia. Dr. Markas Knaubas iš Pensilvanijos valstijos Hershey medicinos centro nustatė dažniausiai pasitaikančias nugaros skausmo priežastis ir tipus ir pateikė keletą patarimų, kaip ją gydyti ir užkirsti kelią. Nugaros skausmas dažnai yra dėl minkštųjų audinių traumų raumens, raiščių ir sausgyslių kamienų. Šiuos sužeidimus dažnai sukelia veiksmai, kurie apima kėlimą, sukimąsi, lenkimą ir kritimą. Jei jūsų nugaros skausmas atsiranda nepakeliant ar lenkdamas, jis gali būti gydomas priešuždegiminiais vaistais ar raumenis atpalaiduojančiais vaistais, nors dr. Knaub rekomenduoja dalyvauti fizikinėje terapijoje, kad skausmas nepasikartotų.

Fizinė terapija gerai veikia gydyti nugaros skausmus ir turi tiesioginę ir ilgalaikę naudą. Kartu su mokymu pacientams tinkamai ištiesti paveiktus raumenis, kad jie būtų lengvesni, fizikinė terapija taip pat padeda kurti pagrindinius raumenis, kurie yra gyvybiškai svarbūs norint stabilizuoti nugarą ir palaikyti stuburą. Šių raumenų formavimas gali padėti užkirsti kelią būsimoms įtampoms ir skausmams jūsų nugaroje.

Siekiant dar labiau sumažinti nugaros sužalojimo riziką, dr. Knaub rekomenduoja reguliariai sportuoti, ypatingą dėmesį skiriant pagrindinio stiprumo stiprinimui, taip pat išlaikant sveiką svorį, kad būtų išvengta pertekliaus padėkite ant nugaros ir išvengtumėte tabako gaminių. Tiems, kurie turi darbo vietų, kuriose yra daug vibracijos, pavyzdžiui, sunkvežimių vairuotojai ir sunkiųjų mašinų operatoriai, yra didesnė rizika patirti nugaros skausmą, todėl būtina imtis prevencinių priemonių.

Tie, kurie turi psichinės sveikatos sutrikimų nes nerimas ir depresija taip pat yra labiau linkę į nugaros skausmą ir turėtų dirbti, kad būtų išvengta sužalojimų, nes tai gali sukelti ciklą, dėl kurio blogėja jų psichologiniai simptomai. Dr. Knaubas pažymėjo: "Kai žmonės turi lėtinių nugaros problemų, tai yra didelis psichologinis komponentas. Nutrauktas skausmas sukelia skausmą, o skausmas sukelia depresiją. "
Nors nugaros skausmas yra labai paplitęs, vienas iš kiekvieno dešimties žmonių išgyvena bent vieną sunkių nugaros skausmų jų gyvenime atvejį - jį galima išvengti ir gydyti. Nustatant, ar esate didesnė rizika patirti nugaros skausmą, labai svarbu užkirsti kelią nėštumui, o paprastus patarimus, kaip sportuoti ir stiprinti pagrindinius raumenis, yra lengvas būdas išvengti skausmo.

Galvos skausmas už ausų: priežastys, simptomai, diagnozė, gydymas ir profilaktika
Smegenų imuninė sistema galėtų kovoti su Alzheimerio liga: tyrimas

Palikite Komentarą