Miego nauda, ​​kurios nežinote
Organai

Miego nauda, ​​kurios nežinote

Išmesdami tuos keletą papildomų svarų, kurie stebuklingai atsidūrė tavo linkme, gali būti tikras iššūkis. Žinoma, kai mes amžiaus, mes tampa mažiau aktyvūs, o gal mūsų mityba nėra sveikiausia, tačiau net jei jūs žiūrėsite, ką jūs valgote ir reguliariai naudojatės, vis tiek galite kovoti su svorio mažėjimu.

Na, tyrėjai "King's College" nustatė, kad miegas gali atlikti svarbų vaidmenį svorio valdyme, taigi, jei jūs gerai nevalgote, tai gali būti priežastis, kodėl esate šiek tiek sunkesni.

Tinkamas svorio valdymas yra labai svarbus jūsų sveikatai. Nutukimas ir netgi antsvoris yra susijęs su daugybe tokių ligų kaip diabetas, širdies ligos ir padidėjęs kraujospūdis. Taigi, jei jūs bandėte daug įvairių svorio netekimo gudrybių, kad nieko nepadarėte, galbūt norėsite atidžiau pažvelgti į miego įpročius.

Miego ir svorio nuoroda

Mokslininkai nustatė, kad miego trūkumas yra susijęs su vartojimu 385 papildomos kalorijos per dieną, tai pakanka papildomų svarų. Nepaisant to, kad tyrime dalyvavę žmonės ilgiau prabudo, jie neturėjo daugiau fizinio aktyvumo nei žmonės, kurie miego ramiai, todėl jie negadino jokių papildomų kalorijų.

Mokslininkai įtaria, kad netinkamas miegas paveikė kūno hormonus, tai reiškia, kad žmonės jautė, kad jiems reikia daugiau valgyti, kad jie galėtų jaustis visiškai. Tie, kurie miegojo mažiau nei penkias valandas naktį, suvalgo vidutiniškai dar 385 kalorijų, palyginti su septynių valandų miegamaisiais.

Mokslininkas dr. Gerda Pot paaiškino: "Jei ilgalaikis miego trūkumas ir toliau didina kalorijų kiekį, tai gali prisidėti prie svorio augimo.. Pagrindinė nutukimo priežastis - kalorijų suvartojimo ir išlaidų nesubalansavimas, ir šis tyrimas papildo kaupiamais įrodymais, kad miego trūkumas gali prisidėti prie šio nesubalansuotumo. "

" Sumažėjęs miegas yra vienas iš labiausiai paplitusių ir galimai kintančių pavojų sveikatai šiandieninėje visuomenė, kurioje lėtiniu miego praradimu tampa vis dažniau ", - pridūrė dr. Pot.

Tai nėra pirmasis tyrimas, kurio metu buvo ištirtas ryšys tarp miego ir svorio padidėjimo, nes ankstesni tyrimai taip pat parodė tuos pačius rezultatus. Tada, jei norite geriau valdyti savo svorį, svarbu, kad miegotumėte nuo septynių iki aštuonių valandų naktį. Taip pat svarbu ieškoti būdų, kaip sudeginti papildomas kalorijas per dieną.

ŠIs bendras vaistas sukelia riziką
Alzheimerio liga, demencijos rizika didėja, kai silpnėja širdies funkcija

Palikite Komentarą