ŠLapimo nelaikymo šlapimo nelaikymas ir šlapimo nelaikymo stimuliavimas
Sveikata

ŠLapimo nelaikymo šlapimo nelaikymas ir šlapimo nelaikymo stimuliavimas

Šlapimo pūslės mokymas gali būti naudingas šlapimo nelaikymo gydymas ir šlapimo nelaikymas. Šlapimo nelaikymas yra tada, kai pasireiškia šlapimo nutekėjimas, ir šlapimo nelaikymas yra šlapimo nutekėjimo forma, kurią sukelia stiprus noras šlapintis.

Šlapimo pūslės mokymas yra elgesio terapijos tipas šlapimo pūslės perkvalifikavimui, siekiant išvengti nutekėjimo. Šlapimo pūslės treniruočių tikslas - padėti pacientams ilgesnį laiką kontroliuoti ir laikyti šlapime, kad būtų išvengta avarinių nutekamųjų spindulių ir patektų į kambarį be avarijos.

Šlapimo pūslės mokymas yra sėkmingiausias pacientams, sergantiems šlapimo nelaikymu, įskaitant daugybę

Kaip atlikti šlapimo pūslės treniruotes

Prieš pradedant šlapimo pūslės treniruotę, rekomenduojama laikyti šlapimo pūslės įpročių žurnalą. Dokumentuokite kiekvieną kartą, kai einate į vonios kambarį ir kaskart nutekėję. Jūsų vagonų kelionių ir nuotėkių žurnalas bus naudojamas kaip jūsų vadovas, padedantis persikvalifikuoti šlapimo pūslę.

Pradedantiesiems sukurkite savo vonios kambario grafiką. Patikrinkite savo žurnalą, kiek kartų jūs einate į vonios kambarį ir pridėkite dar 15 minučių prie tų laikų. Pavyzdžiui, jei kas valandą einate į vonios kambarį, kas valandą ir penkiolika minučių apsilankykite vonios kambaryje. Voną naudokite tik suplanuotu laiku, net jei neturite noro eiti ir galiausiai pridedate papildomą laiko tarpą tarp vonios kambario pertraukų.

Kitas triukas yra uždelstas šlapinimasis. Tai daroma atidedant norą šlapintis bent penkias minutes. Tai reiškia, kad jei manote, kad jums reikia eiti, palaikykite maždaug penkias minutes. Lėtai padidinkite šį laiką 10 minučių, kol galėsite laikyti visą valandą.

Jei atsiranda stiprus noras šlapintis, pabandykite atsikratyti, skaičiuojant nuo 100 ar praktikuojant gilus kvėpavimo būdus. Jei jums tikrai reikia eiti, tada naudokite vonios kambarį, bet vis tiek apsilankykite vonios kambaryje kitą laiką.

Kitas būdas treniruoti šlapimo pūslę - atliekant šlapimo pūslės specifinius pratimus. Kegels yra specialiai suprojektuoti jūsų dubens dugno raumenims. Jie stiprina jūsų gebėjimą laikyti šlapime, taip sumažinant nutekėjimo ir nelaimingų atsitikimų riziką. Kegel'io pratimai - tai, kad jie gali būti atliekami bet kuriuo metu ir visur, nes jie yra labai atsargūs!

Norėdami atlikti Kegels, paprasčiausiai susitrenkite dubens sritį, tarsi laikotės šlapimu, laikykite poziciją keletą sekundžių, paleiskite ir pakartokite. Kaip minėta, tai galima padaryti bet kuriuo metu, nes niekas nežino, kad tai darote. Taigi, ar jūs žiūrite televizorių ar sėdi biure, galite prausti ir pagerinti dubens raumenis.

Taip pat galite sumažinti šlapimo nelaikymą, vengiant geriamųjų gėrimų prieš miegą, einant į vonios kambarį prieš eidami miegoti, išbandydamas šlapimo takų infekcijas, ne rūkydamas ir užpildydamas ab ir pagrindines pratybas.

Atsižvelgdami į laiko savo šlapimo pūslę, galite sumažinti nutekėjimą ir nelaimingus atsitikimus, sugrąžinti šlapimo pūslės ir savo gyvenimo kontrolę.

Probiotikų šūvis
Gripo infekcija, grybelinė infekcija, grybelinės infekcijos gydymas, genas, naujienos apie sveikatą

Palikite Komentarą