Pratimai smegenyse, naudojant savikontrolę
Dietos

Pratimai smegenyse, naudojant savikontrolę

Daugelis mūsų manome, kad kiekvieną dieną mes einame per biurą, mokykloje ar namuose. Pratimai - tai fizinis aktyvumas, leidžiantis gerinti kraujo apytaką, taip pagerinant deguonies tiekimą smegenims ir kitiems kūno organams.

Dieta ir fizinis pratimas - optimaliam veikimui

Gerai deguoniu prisotintas smegenis leidžia optimaliai funkcionuoti daugybę fiziologinių veiklų, nuo raumenų susitraukimo iki fermentų, kurie būtini augimui ir kūno priežiūrai, gamybai. Moksliniai tyrimai anksčiau parodė, kad dieta ir mankšta gali žymiai pagerinti savo sveikatą; tai sumažina širdies ir kraujagyslių ligų ir diabeto riziką.

Tinkamos dietos ir fizinio aktyvumo vaidmuo taikomas visiems amžiaus grupėms, įskaitant senyvo amžiaus žmonėms. Vyresnio amžiaus suaugusiems žmonėms dažnai rekomenduojama skirti amžių, ir jie atsižvelgia į šių asmenų judrumą. Tyrimai taip pat parodė, kad vyresnio amžiaus žmonės turi geresnę smegenų sveikatą, kai jie seka sveiką mitybą ir fizinį krūvį. Smegenų sveikatos sutrikimai tarp pagyvenusių žmonių yra demencija, kurią apibūdina atminties netekimas ir kitos smegenų apdorojimo funkcijos. Alzhaimerio liga yra smegenų būklė, kuri taip pat turi atminties praradimą.

Psichinis ir fizinis pratimų rezultatas

Įvairūs sveikatos padariniai buvo susiję su pratimais. Ar savikontrolė taip pat susijusi su fizine veikla? Remiantis naujausia medicinos ataskaita, paskelbta žurnale BMC Geriatrics, reguliarūs fiziniai pratimai taip pat gali padėti skatinti pagyvenusių žmonių savikontrolę. Tyrimo šalininkai paaiškino, kad po režimo, kuriame yra tinkama mityba ir fizinis pratimas, skatinama geroji smegenų sveikata, skatinant pagrindinį kūno kontrolės centrą atlikti esant normaliam tikėtinam pajėgumui.

Tyrimo apie savikontrolę ir fizinį krūvį tyrimas

Tyrime dalyvavo maždaug 250 suaugusių, kurių amžius nuo 55 iki 80 metų amžiaus. Šie tyrimo dalyviai buvo įtraukti į 18 mėnesių trukmės programą, kuri stebėjo įvairių fizinių ir psichinių ypatybių pokyčius. Fizinės savybės buvo svoris, kūno masės indeksas ir kitos su sveikata susijusios sąlygos, o psichiniai simptomai buvo pažinimas, savikontrolė ir savigarba. Psichinių simptomų įvertinimas buvo atliekamas naudojant Monrealio kognityvinės vertinimo balso sistemą, kurią sudarė 24 pažinimo ir savikontrolės rodikliai. Tiriamoji populiacija buvo suskirstyta į dvi grupes: viena buvo skirta konkrečiai amžiaus grupei, o kita - per minimalų fizinį aktyvumą.

Išjunkite geros sveikatos elektroniką
Bustymas po apledėjimo 50%

Palikite Komentarą