Kofeino neturintys būdai padidinti savo energiją
Sveikata

Kofeino neturintys būdai padidinti savo energiją

Kai jaučiatės pavargę, tikriausiai pasieksite kavos puodelį. Žinoma, tai laikinai suteiks jums pagreitį, tačiau galų gale jis nusidėvi, o jūs grįšite prie pavargusio. Be to, priklausomai nuo to, kaip jūs vartojate kavos cukrų, pieną, grietinėlę, jis gali būti netgi nesveikas.

Žiemos mėnesiais mes linkę būti šiek tiek labiau pavargę, nes trūksta saulės spindulių ir šaltų dienų. Vietoj nuolatinės kofeino dozės, kad galėtumėte pagyvinti, galbūt norėsite išbandyti tokias alternatyvas be kofeino, kurie gali suteikti jums ilgesnės energijos.

"Kofeino neturintys patarimai, kaip padidinti energijos lygį"

Pasukite į žolelę : Ženšenis yra labai populiarus kinų medicinoje, kad suteiktų jums natūralios energijos pagyvėjimą kartu su psichinio budrumo, pažinimo funkcijos ir atminties gerinimu. Pasirinkite aukščiausios kokybės ženšenį, pvz., Korėjos ženšenį, kuris parodė, kad jums labiausiai naudos.

Buvimas hidratuotas : Net menkiausio dehidratacijos kiekio pakanka norint jaustis pavargę.

Sveikas maistas : Jei valgysi šiukšlių, jaučiatės kaip šiukšlių. Kita vertus, jei valgysite sveikas maistas su daugybe maistinių medžiagų, jis taps jūsų kūną.

Gaukite riebią : Žuvų taukai gali sumažinti antinksčių hormonų gamybą, o tai gali neigiamai paveikti energijos lygį.
Eik į išorę: taip, tai gali būti šalta, bet tol, kol tu tinkamai pasirinksi, yra saugu išeiti ir pasiimti šiek tiek šviežio oro. Yra daugybė priežasčių, kodėl vaziuojant lauke padidėja energija. Jūs judate, jūs esate veikiami saulės spindulių, skatinančių vitaminą D, ir, galiausiai, gamta pagerina nuotaiką ir energiją.

Miegas gerai : tai nėra protas. Labas nakties miegas veda prie daugiau energijos kitą dieną. Stenkitės pagerinti miegą, jei to nepakanka šiame skyriuje. Kai kurie patarimai yra elektroninių prietaisų uždarymas, miego išsaugojimas, negeriantis stimuliatorių prieš miegą, ir miegoti tamsioje patalpoje.

Patikrinkite, ar nėra trūkumų: jei negalite suprasti, kodėl jūsų energijos lygis yra mažas, kraujo tyrimas gali nustatyti, ar turite kokių nors trūkumų ar kitų lygių, kurie gali būti žemi, pavyzdžiui, B12 arba geležies, kuris gali būti svarbus mažai energijos.

Ką daryti, jei kraujyje pastebėjote kraują
ŠIrdies ir kraujagyslių ligų rizika nutukusių cukriniu diabetu mažėja po svorio mažinimo programos

Palikite Komentarą