Kofeinas: daugiau kenksmingesnis už jus
Gamtos Peržiūros

Kofeinas: daugiau kenksmingesnis už jus

Jei esate kaip 80% suaugusių žmonių, tada vartojate kofeinas vienoje ar kitokioje formoje. Nors jums tikriausiai gerai žinoma, kad per daug kofeino gali sukelti laikinus, nepageidaujamus šalutinius poveikius, tokius kaip neramumas ar nesugebėjimas užmigti, gali nepavykti žinoti, kad kofeino poveikis ne visada yra toks trumpalaikis ar gerybinis. Taigi, prieš pasiekdami tą rytą, kavą, po pietų soda arba naktinį energetinį gėrimą, atsižvelkite į tokį kofeino vartojimo blogą poveikį sveikatai.

Greitas poveikis, kurį galbūt nežinote

Reguliarus vartojimas kofeinu gali išeikvoti vitaminą C taip pat kaip ir visus savo kūno vitaminus B. Ji taip pat gali užkirsti kelią svarbių mineralų, tokių kaip kalcio, magnio ir geležies, absorbcijai, teigia Holistinis dietologas Danielle Perrault savo knygoje "Nutritional Symptomatology". Be to, kofeinas gali padidinti kraujospūdį, dehidratuoti jus, nerimauti, sukelti hipoglikemiją, didina dirglumą ir sukelia nereguliarus širdies plakimas.

Kofeinas ir osteoporozė

Osteoporozė yra liga, dėl kurios prarandamas kaulų tankis ir kaulų audinio nykimas, todėl yra didesnė rizika kaulų lūžiai. Pasak "The American Journal of Clinical Nutrition", kofeinas išmatuojamai padidina kalcio nuostolius šlapime. Tai yra sudėtinga, nes kalcis yra gyvybiškai svarbus mineralas, skirtas išlaikyti stiprius ir sveikus kaulus. Be to, žurnalas "Orthopedic Surgery" ir "Tyrimai" paskelbė tyrimą ir nustatė, kad reguliarus kofeino suvartojimas gali sukelti išmatuojamo kaulų mineralinio tankio sumažėjimą, ypač vyresnio amžiaus žmonėms.

Kofeinas ir cukrinis diabetas

2 tipo diabetas yra būdingas lėtiniu, aukštu cukraus kiekiu kraujyje. Pasak tyrimo "Kofeino tyrimų žurnalas", vis didėja įrodymų, kad kofeino vartojimas susiejamas su 2 tipo diabeto vystymu ir progresavimu. Tiksliau tariant, tyrimai parodė, kad cukriniu diabetu sergantiems žmonėms kofeinas padidina cukraus kiekį kraujyje, todėl jų būklė pablogėja ir sunkiau kontroliuoti jų simptomus. Tyrimai taip pat rodo, kad kofeinas sumažina sveiko asmens gebėjimą tinkamai reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Dėl šio poveikio lėtinis, per didelis kofeino suvartojimas padidina sveiko asmens tikimybę susirgti cukriniu diabetu.

Kaip įsigyti savo kofeino priklausomybę

Jei esate kitokio pobūdžio sveikas, bet jūs naudojate kofeiną, kad galėtumėte pagyvinti jus ir gauti tavo per dieną, tai akivaizdus nepakankamo miego ar susilpnėjęs antinksčių požymis. Pirmasis sprendimas yra akivaizdus, ​​tačiau pastarasis yra šiek tiek sudėtingesnis.

Antinksčiai išsiskiria įvairiomis hormonais ir yra atsakingi už tai, kaip jūsų kūnas susiduria su stresu. Jie gali lengvai išnykti, kai jums kyla per daug psichinės, fizinės ar emocinės streso. Kai kurie bendrieji antinksčių išnykimo simptomai yra nuovargis, silpnumas, galvos svaigimas, nemiga, dirglumas, nesugebėjimas susikaupti, maisto caura ir depresija. Kofeinas gali laikinai užmaskuoti šiuos simptomus, tačiau po to, kai nedelsiant paspartėja stipris, jūsų antinksčiai dar labiau pablogėja. Tai galiausiai sukelia simptomų pablogėjimą.

Jūsų antinksčių stiprinimas

Vidutinis pratimas, meditacija, visa dieta maisto produktais ir alkoholio, cukrinių riebalų, rafinuotų angliavandenių ir saldumynų vengimas leis jums sušvelninti savo antinksčius. Visi remia sveiką antinksčių funkciją, teigia Phyllis Balch savo knygoje "Receptinis maistui gydyti."

Ironiška, kad dvi svarbiausios maistinės medžiagos, susijusios su antinksčių žarnyno sveikata, yra vitaminas C ir B komplekso vitaminai - labai maistingos medžiagos, kurios yra kofeinas išbluko. Taigi, nepaisant gyvenimo būdo pakeitimų, vis tiek praleidžiate greitą pasirinkimą, kurį naudodami gaunate gėrimus su kofeinu, apsvarstykite galimybę papildyti šias energijos padidinimo ir antinksčių palaikymo vitaminais priemones.

Ar jūs nežinodami padidinsite osteoporozės riziką?
Top 10 maisto produktų kovoti su senėjimu

Palikite Komentarą