Ar galite padidinti raudonųjų kraujo kūnelių skaičių natūraliai, kaip padidinti raudonųjų kraujo kūnelių, sumažėjusių raudonųjų kraujo ląstelių kiekį, anemiją, padidinti rbc skaičių, sveikatos naujienas
Sveikata

Ar galite padidinti raudonųjų kraujo kūnelių skaičių natūraliai, kaip padidinti raudonųjų kraujo kūnelių, sumažėjusių raudonųjų kraujo ląstelių kiekį, anemiją, padidinti rbc skaičių, sveikatos naujienas

Kai kuriems žmonėms kenčia nuo mažų raudonųjų kraujo kūnelių dėl ligos, tuo tarpu kai kurioms kitoms moterims trūksta tam tikrų vitaminų. Taip pat yra ligų, kurios yra paveldimos ir gali sukelti mažai raudonųjų kraujo kūnelių. Raudonosios kraujo kūneliai yra gyvybiškai svarbūs, nes jie pašalina anglies dioksidą iš organizmo, transportuodami jį į plaučius, kad galėtume išsiveržti. Raudoni tuštieji kraujo kūneliai dedami mūsų kaulų čiulpų viduje ir paprastai gyvena maždaug 120 dienų prieš mirtį. Tada susidaro daugiau, o ciklas tęsiasi.

Žemas kraujo ląsteles gali sukelti būklė, žinoma kaip anemija. Žmonės, kurie serga anemija, paprastai turi raudonąsias kraujo kūnelių, kurios yra keistos formos arba yra didesnės ar mažesnės už įprastą. Jei sergate anemija, gali pasireikšti įvairūs simptomai, įskaitant

nuovargį,

nereguliarus širdies plakimas, blyški oda, šalta oda ir sunkiais atvejais netgi galite patirti širdies nepakankamumą. Vaikai su mažais raudonaisiais kraujo kūneliais gali augti lėčiau nei kiti vaikai. RBC kiekis gali pasakyti gydytojams, jei yra su krauju susijusių ligų, pvz., Anemija. Geležies trūkumo anemija yra labiausiai paplitusi anemija. Mažas kiekis gali reikšti ir vitamino B6 ar folatų trūkumą. Kaip padidinti raudonųjų kraujo kūnelių kiekį

Jei norite padidinti RBC kiekį, gali tekti pažiūrėti į mitybą. Pavyzdžiui, valgant geležies turinčią dietą, gali padidėti raudonųjų kraujo ląstelių gamyba. Yra įvairių maisto produktų, kurių sudėtyje yra geležies. Be to, gali būti naudinga papildyti B vitaminus.

Duona ir praturtintas javų kiekis turi daug B-9, tai yra folio rūgštis. Nors varis tiesiogiai neprogresuoja raudonųjų kraujo ląstelių, jis gali padėti ląstelėms patekti į geležį, reikalingą jų replikacijai. Maisto produktai, turintys vitamino B-12, B-6, vitamino A ir vitamino C, taip pat gali palaikyti RBC gamybą.

Maistas, padidinantis raudonųjų kraujo kūnelių kiekį:

Geležies turintis maistas

Mažas geležies kiekis yra susijęs su anemija, kuri gali sukelti, kad nukentėjusieji jaučiasi per silpni ir

pavargę

. Geležį reikalauja mūsų raudonieji kraujo kūneliai, kad galėtų tiekti deguonį į kūną, o be geležies jie gali mirti anksčiau. Gėrimas maisto produktais, gausu geležies, gali padėti išlaikyti jūsų kraują. Gaivieji maisto produktai: Austrados, moliuskai ir midijos Kiaušiniai

  • Pievagrybiai
  • Raudoni mėsa
  • Naminiai paukščiai
  • Daržovės, tokios kaip špinatai ir žirniai
  • Moliūgų sėklos
  • Praturtintas grūdelis
  • Tunas
  • Tofu
  • Baltosios pupelės ir lęšiai
  • Maistas su B-12
  • Šis vitaminas B padeda skatinti smegenų funkciją ir naujų raudonųjų kraujo kūnelių sukūrimą. Taip pat reikalaujama, kad raudonieji kraujo kūneliai visiškai subrendėtų ir atliktų deguonies tiekimo funkciją. B12 trūkumo atvejai gali sukelti būklę, vadinamą megaloblastine anemija, kuri vadinama nesubrendusių raudonųjų kraujo kūnelių, kurių skaičius išaugo, vadinamas megaloblastais. Žemiau yra keletas vitaminų B12 maisto produktų:

Pienas ir sūris

Sojų pienas

  • Riebalai be riebalų graikų jogurtas
  • Kepenų ir inkstų mėsa
  • Naminiai paukščiai
  • Moliuskai
  • Kumpis
  • Žuvis, pvz., Upėtakis, lašiša ir tunai
  • Lęšiai
  • Migdolai
  • Džiovinti abrikosai
  • Saulėgrąžų sėklos
  • Molasses
  • Tamsus šokoladas
  • Vitaminas B-6
  • Kitas svarbus B vitaminas, dar vadinamas piridoksinu, kurį organizmas naudoja baltymams ir glikogenui gaminti ir naudoti, kurie yra jūsų raumenų ir kepenų energijos šaltiniai. Vitaminas B6 taip pat padeda formuoti hemoglobino, kuris yra svarbus deguonies perkėlimo visame kūne veiksnys. Maistas, kurio sudėtyje yra vitamino B6, yra:

Kepenys

Vištienos žarnos

  • Kiaušinio trynys
  • Džiovintos pupos
  • Sojos produktai
  • Burokėliai
  • Špinatai
  • Briuselio daigai
  • Bananai
  • Persikai
  • Slyvos
  • Avižiniai dribsniai
  • Vafliai
  • Grūdai
  • Maisto produktai su folio rūgštimi
  • Folio rūgštis arba vitaminas B9 yra pagrindinė maistinė medžiaga, kurią reikalauja jūsų nervų sistema ir antinksčiai, kad būtų sukurtos naujos ląstelės organizme. Taip pat reikia gaminti raudonųjų kraujo kūnelių, nes folatų trūkumas gali sukelti megaloblastinės anemijos atsiradimą. Folio rūgštis turintys maisto produktai yra:

Lęšiai

Garbanzos

  • Daržovės, tokios kaip šparagai ir špinatai
  • Prikrautė duona ir grūdai
  • Ryžiai ir makaronai
  • Grūdai
  • Citrusiniai vaisiai,
  • Maistas su variu
  • Galbūt dažniau žinomas dėl laidžiojo metalo, todėl organizmui varis taip pat reikalingas hemoglobino ir kolageno gamybai organizme. Tai taip pat antioksidantas, kuris padeda pašalinti laisvuosius radikalus, kurie gali pakenkti ląstelėms. Rekomenduojama paros vertė vyrams ir moterims yra 900mcg per parą. Vario turtingi maisto produktai yra:

Jautienos kepenys

Moliuskai, tokie kaip austrės ir krabai

  • Anakardžiai
  • Saulėgrąžų sėklos
  • Lęšiai
  • Šparagai
  • Grybai
  • Ropeliai>
  • Maisto produktai su vitaminu C
  • Vitaminas C yra vandenyje tirpus vitaminas, todėl jį reikia papildyti visą laiką. Yra daug natūralių šio vitamino šaltinių, tačiau yra tokių, kurių sunku gauti pakankamai. Suaugusiesiems kiekvieną dieną turėtų būti skiriama nuo 75 iki 90 mg vitamino C. Vitaminas C netiesiogiai padeda skatinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą, kadangi jo buvimas organizme padeda sugerti daugiau geležies. Vitaminų turtingi maisto produktai yra:

Vaisiai, tokie kaip apelsinai, kiviai ir braškės

Greipfrutų sultys

  • Saldžiosios paprikos
  • Gvajavos
  • Brokoliai
  • Pomidorai
  • Papajos
  • Vitaminas Maistas
  • Maistas, kurio sudėtyje yra vitamino A, yra svarbus, nes jis palaiko raudonąsias kraujo ląsteles, padėdamas ląsteles sugerti labai reikalingą geležį.

Saldžiosios bulvės

Morkos

  • Jautienos kepenys
  • Menkių kepenų aliejus
  • Jautienos kepenys ir ėriukų kepenys
  • Žąsies kepenų patelė
  • Ožkos sūriai
  • Petražolės
  • Kailiai, kolledžiai ir špinatai
  • Cantaloupe ir mango
  • Vitaminas E maisto
  • Vitaminas E padeda prailginti raudonųjų kraujo ląstelių gyvybę, leidžiant jiems jų deguonies laikymo galimybes atlikti daug ilgiau. Ji taip pat padeda apsaugoti biologines membranas, esančias nervuose, raumenyse ir širdies ir kraujagyslių sistemoje. Vidutiniškai suaugusiam žmogui reikia apie 15 mg vitamino E per parą. Dauguma žmonių gali gauti visą jiems reikalingą vitaminą E iš maisto produktų, pavyzdžiui, išvardytų toliau. Turėkite omenyje, kad daug vitaminų E maisto sudėtyje yra riebalų.

Kviečių gemalų aliejus

Lazdyno riešutai, pušies riešutai ir žemės riešutai

  • Avokadas
  • Žaliosios ropės žalumynai
  • Saulėgrąžų sėklos
  • Atlantinė lašiša
  • Vaivorykštinis upėtakis
  • Mango
  • Riešutų sviestas, pvz., Migdolų sviestas ir žemės riešutų sviestas
  • Gyvensenos pokyčiai didina raudonųjų kraujo ląstelių kiekį
  • Pažeidžiami tokie simptomai kaip

nuovargis

, galvos svaigimas, dusulys ar širdies plakimas gali būti mažas raudonųjų kraujo ląstelių kiekis. Pakeisti gyvenimo būdą, kad padidėtų raudonųjų kraujo ląstelių skaičius, yra ne tik maistas. Treniruotės taip pat gali būti naudingos RBC skaičiui. Jei aktyviai sportuojatės, tai padidins širdies ritmą ir sukels jūsų kūnui ir smegenims daugiau deguonies. Daugiau deguonies poreikis sukelia organizmo gamybą daugiau raudonųjų kraujo ląstelių. Treniruotės gali apimti važiavimą ir važiavimą bėgimu, važiavimą dviračiu, plaukiojimą ar gido pratybas, pvz., Verpimą ar aerobiką.

Verta paminėti, kad alkoholio vartojimas gali būti naudingas kai kuriems žmonėms, kuriems yra mažai eritrocitų skaičiaus. Žinoma, kad per daug alkoholio vartojimas mažina RBC skaičių. Kai kurie žmonės gali atsikratyti vidutinio gėrimo, o kiti gali nebegauti. Vidutinis alkoholio vartojimas vyrams yra du alkoholiniai gėrimai per dieną ar mažiau. Vidutinis gėrimas moterims yra vienas gėrimas per dieną ar mažiau.

Yra situacijų, kai gyvenimo būdo koregavimui nepakanka sumažinti raudonųjų kraujo ląstelių skaičių, tačiau yra medicininių sprendimų, kaip padidinti jūsų organizmo išsiskyrusių raudonųjų kraujo kūnelių skaičių.

Be nuolatinio naujų raudonųjų kraujo kūnelių, mūsų kaulai, audiniai ir organai nepakankamai deguonies. Kūno maitinimas padeda kurti mūsų kraują ir palaikyti sveiką imuninę sistemą. Jei jums kyla sunkumų gauti tinkamų maistinių medžiagų ar bet kurio iš B vitaminų, kuo greičiau turėtumėte kreiptis į gydytoją, kad galėtumėte nustatyti tinkamą veiksmų kryptį.

ŠIrdies priepuolio (miokardo infarkto) priežastys vyresnio amžiaus žmonėms
Ar paslaptingas pilnas mėnulis įtakoja jūsų miegą?

Palikite Komentarą