Kalėdų atostogų maisto produktai ir svorio mažinimo tikslai, rasti tinkamą pusiausvyrą
Sveikata

Kalėdų atostogų maisto produktai ir svorio mažinimo tikslai, rasti tinkamą pusiausvyrą

Kalėdų šventės gali sukelti svorio padidėjimą, o svorio kritimas gali būti gana sudėtingas. Tyrimai rodo, kad per atostogas žmonėms niekada neįmanoma gauti nuo 1 iki 10 svarų sterlingų. Nors dauguma žmonių nori kaltinti kalakutieną, tikrovė yra tai, kad svorio atostogos daugiausia lemia padažai, saldumynai ir alkoholiniai gėrimai.

Jei nustatėte sau svorio mažinimo tikslus arba kovojote su nutukimu, galite atostogas bauginanti perspektyva; maistas yra rodomas visur. Daugeliu atvejų tai yra tas pats maistas, kuris mums prieinamas kiekvieną dieną, bet apsirengęs, kad atrodytų labiau kviečiantis ir lengviau prieinamas.

Padažai ir šventė svorio padidėjimas

Šventės yra laikas, skirtas specialioms padažoms, o tai reiškia, kad tai yra lango ekrane, biure, mamos namuose ar socialiniame susirinkime., tokius kaip spanguolių padažas arba padažas, pridėtas prie jūsų kalakutienos, ir brendžio padažas arba baltas padažas, perpylimas per jūsų Kalėdų pudingą. Galite pamiršti apie bet kokius svorio praradimo požymius, kai šie elementai yra meniu. Jei kas nors, svorio atostogų svorio padidėjimas yra labiau tikėtina.

Spanguolių padažas, kuris yra kanone, yra labai perdirbtas ir supakuotas su cukrumi. Viename porcijoje spanguolių padaže yra maždaug 90 kalorijų, ir mažai tikėtina, kad dauguma žmonių turės tik vieną patiekalą. Maisto tyrimai rodo, kad dauguma atostogų žvejų vartoja du ar tris porcijas su savo maistu.

Kalėdinis pudingas arba slyvų pudingas, kaip kai kurie tai vadina, kilę iš Anglijos. Daugeliui žmonių atostogos ir šis sunkus pudingas tiesiog eina rankomis. Kitaip tariant, Kalėdos tiesiog nebūtų Kalėdos be jo. Be to, Kalėdų pudingas yra tiesiog ne Kalėdų pudingas be padažo. Bauginanti dalis: atostogų gydymas, padažas ir visa, gali būti net 700 kalorijų.
Atostogų padažų karalius yra padažas. Naminės padažai iš esmės yra riebalai sumaišyti su balintais miltais.

Saldumynai ir šventinis svorio padidėjimas

Atrodo, kad per kiekvieną Padėkos ir Kalėdų sezoną amerikiečiuose dangus lyja lietus. saldumynai. Jūs tikrai negalite eiti niekur be siūlomų slapukų, saldainių, kvadratinių ar gabalus išgalvotas ieškote tortą. Kaip viliojanti, kaip viską išbandyti, Cleveland Clinic ekspertai perspėja, kad vidutiniškai moteris turi suvartoti tik 100 kalorijų cukraus, o žmogus turi turėti tik 150. Per daug cukraus vartojimas kelia rimtų sveikatos problemų, pvz., nutukimas. Mitybos specialistai nurodo, kad nutukimas nėra vienintelė problema. Jie sako, kad žmonės, kurie valgo per daug cukraus, dažniausiai maitina maistingesnį maistą, pavyzdžiui, šviežius vaisius ir daržoves.

Dvasios ir šventės svorio padidėjimas

Šventės metu mes visi mėgsta pakelti stiklinę, bet kai kurie žmonės linkę šerti ir gerk, gurkšnoti ir gerti. Prieš tai žinote, vakaras baigėsi, ir jie supranta, kad visą laiką praleido užkandžius ir vartoja alkoholį. Viskis, degtinė, džin... gali sukelti daugybę atostogų svorio. Geresnė alternatyva - lengvasis alus, vienas stiklinis vyno ar šampano, arba pasiūlyti būti paskirtu vairuotoju, jei dirbate su svorio mažinimo programa.

Naudingi patarimai, kurie padės jums atostogauti ir išvengti svorio padidėjimo

Mes turėtume galimybę mėgautis šventėmis, nesukeliant pavojaus mūsų sveikatai. Štai keletas gydytojų ir dietologų pasiūlymų.

  • Gerkite daug vandens, kad suteiktumėte pilnatvės jausmą.
  • Prieš atvykstant į atostogų vakarą valgykite lengvas užkandis, pvz., Vaisius, kad nesate toks kai atvykstate.
  • Laikykitės sveikos mitybos ir fizinio krūvio grafiko.
  • Sumažinkite alkoholio suvartojimą - yra daug paslėptų kalorijų, kurios greitai gali sudaryti alkoholinius gėrimus. Be to, vartojantis alkoholis užkando daugiau.
  • Valgyk mažesnius, sveikesnius patiekalus prieš atvykstant į vakarėlį, kad neperdirbtumėte.
  • Nustatykite tikslus ir laikykitės maisto ar veiklos dienos.
  • Valgyk daugiau baltymų
  • Laikykitės laiko, norėdami kramtyti savo maistą, taigi jūsų smegenys įgyja, kai esate pilnas.
  • Buvimas aktyvus per atostogas.

Pagal šiuos naudingus patarimus galite padėti. kovoti su atostogų svorio padidėjimu, o svorio netekimas - tai vienos kartos naujos kartos sprendimas.

ŠIlta būklė Ši žiema gali žudyti
Valgykite šį muffiną, kad sumažintumėte cholesterolio kiekį kraujyje

Palikite Komentarą