Kognityvinis nuosmukis po insulto, sumažintas MIND mityba
Sveikata

Kognityvinis nuosmukis po insulto, sumažintas MIND mityba

Kognityvinis sumažėjimas, dažnai pastebėtas pacientams, išgyvenantiems insultu, gali būti sulėtintas su MIND mityba. "Rush" universiteto medicinos centro mokslininkai ištyrė "MIND" dietą ir teigia, kad jis sumažina demencijos riziką, kuri paprastai pasireiškia nusižudžiusiems insultui.

"MIND" dieta (Viduržemio jūros dietos dietos intervencija dėl neurodegeneracinės delsos) yra dviejų dietų, Viduržemio jūros dieta ir DASH (dietos metodai sustabdyti hipertenziją) dietą. Žinoma, kad šios dietos sumažina hipertenziją.

Ką reiškia ši dieta?

Viduržemio jūros dieta apima maistą, kurį paprastai maitina Viduržemio jūros regione gyvenantys žmonės, vartojantys vietinius ingredientus. Šia dieta labai sunaudojama alyvuogių aliejus, švieži vaisiai ir daržovės, sveiki grūdai ir žuvys.

DASH dieta buvo sukurta siekiant sumažinti kraujo spaudimą.

"MIND" dieta yra šių dviejų dietų mišinys, apimantis maisto produktus, kurie yra naudingi smegenų sveikatai. Jame yra 15 komponentų, iš kurių 10 yra "sveikais į galvą" ir apima uogas, daržoves, žuvis ir alyvuogių aliejų. Kituose penkiose priklauso nesveikos grupės, tokios kaip raudona mėsa, pieno produktai (sviestas ir sūris), pyragaičiai ir saldumynai, ir keptas ar greitas maistas.

MIND Dietos poveikis

Martha Clare Morris, mitybos specialistė, kuri yra viena iš "MIND" dietos vadovų, tyrinėja įvairių maisto produktų ir maistinių medžiagų poveikį žmogaus smegenims.

Laurel J. Cherian, kraujagyslių neurologas ir Rusho departamento docentas, gali būti atidėtas ar netgi užkirstas kelias Alzheimerio ligos atsiradimui, taip sumažinant Alzheimerio ligą. Neurologijos mokslų daktaras atliko tyrimą, kuriame dalyvavo 106 dalyviai, kurie patyrė insultą ir patyrė kognityvinį nuosmukį. Šie dalyviai turėjo problemų galvojant, samprotavdami ir prisimindami. vidutiniškai 5,9 metų.

Pacientai buvo suskirstyti į tris grupes, remdamiesi "MIND" dieta:

  • Dalyviai, kurie laikėsi dietos "MIND", buvo visiškai
  • Tie, kurie vidutiniškai laikosi
  • Tie, kurie

Tyrėjai taip pat nurodė kitus kiekvieno dalyvio aspektus, įskaitant amžių, lytį, genetiką, pažinimo gebėjimus, išsilavinimo lygį, fizinę veiklą ir įpročius, tokius kaip rūkymas.

Jie nustatė, kad dalyviai, kurie patyrė žymiai mažą pažinimo nuosmukio lygis laikėsi "MIND" dietos. Iš tiesų, jų smegenys veikė taip, tarsi jie būtų 7,5 metų jaunesni nei dalyviai, kurie nesilaikė dietos.

Taip pat buvo nustatyta, kad maisto produktai, kurių sudėtyje yra vitamino E, folatų, omega-3 riebalų rūgščių, flavonoidų ir karotinoidų, sulėtinti kognityvinius

Todėl "Cherian" padarė išvadą, kad "MIND" dieta "geriau tinka smegenų sveikatai ir pažinimo išsaugojimui", palyginti su Viduržemio jūros regiono ir DASH dietomis.

Rekomendacijos

Tie, kurie nori laikytis dietos MIND, gali remtis šiuo sąrašu:

Maisto produktai Vartoti
Sveiki grūdai Trys porcijos kasdien
Du daržovės, iš kurių vienas turi būti lapinės daržovių Trys porcijos kasdien
Vitaminas vyno Kasdien su kiekvienu valgiu
Riešutai Kaip užkandžiai daugumoje dienų
Pupelės Užkandžiai kas antrą dieną
Naminiai paukščiai Dukart per savaitę
Obuoliai Dukart per savaitę
Žuvis Kartą per savaitę
Nesveikaus maisto produktai su ch, sviestui 1,5 arbatinius šaukštelius per dieną
Konditerijos gaminiai ir saldumynai Mažiau nei penki porcijos per savaitę
Pilnas riebumas Mažiau nei vienas patiekalas per savaitę
Greitas ar keptas daiktas Mažiau nei vienas aptarnavimas per savaitę

Pasak "Cherian", reikia vartoti maistą, kuris ne tik sumažina insulto ir širdies priepuolių riziką, bet ir apsaugo mūsų smegenis nuo kognityvinio nuosmukio.

Taip pat skaitykite: Supratimas insulto reabilitacijai: treniruočių patarimai dėl insulto atkūrimo

Pasidalinti šia informacija

Anksčiau mirties rizika dėl šios
Kava ir žolelių arbata gali padėti apsaugoti kepenų nuo nesveikos dietos: tyrimas

Palikite Komentarą