Nutraukimas cukraus, greito maisto ir druskų suverės
Dietos

Nutraukimas cukraus, greito maisto ir druskų suverės

Druskos ir cukraus troškimas gali sabotavoti sveiką mitybą ir sukelti nepageidaujamą ir neplanuotas suvalgomasis maisto produktas. Šie maistiniai produktai gali padėti jums išlaikyti savo dietą ir patenkinti sveiką druskos ir cukraus troškimą.

Riešutai ir sėklos - norint pašalinti per daug druskos?

Nors mažai druskos dietos yra visos ragenos, norint tinkamai veikti, jūsų kūnas tikrai reikalauja druskos. Tikra druskos problema mūsų mityboje yra ta, kad ji dažnai būna iš nesveikų perdirbtų maisto produktų. Riešutai ir sėklos yra natūralus druskos šaltinis, ir jie puikiai tenkina drąsų greito maisto troškimą. Tačiau jie turi daug riebalų ir kalorijų, taigi būtinai juos vartokite lėtai (ne daugiau kaip 1/4 puodelio per dieną).

Veggie ir Hummus visada yra puikus priedas - valgio sustabdymas!

Kai druskos troškimo hitai, gali pasirodyti, kad pasiekiate žetonų maišelį, pažadėję sau, kad turėsite tik keletą. Deja, lustai ir kiti sūrūs nepageidaujami maisto produktai dažnai neturi skaidulų ir baltymų, kurie yra reikalingi sotymui. Tai reiškia, kad jūsų geri nuosaikumo ketinimai gali lengvai tapti epizodu, kuris labiau panašus į valgymą. Puiki alternatyva druskos pakrautai šlamšto maistui yra veggies ir hummusas. Vaisių ir baltymų kiekis, gautas iš humumų, užpildys jus, o natūralios druskos, esančios šiame užkandžių derinyje, padės pašalinti jūsų troškimą netinkamam gretimam maistui.

Vaisiai

Jei turite rausvą saldus dantis ir pasimokykite, kaip valgyti netinkamus maisto produktus, pvz., slapukus ir saldainius, tada palikite savo šaldytuvą įvairiais vaisiais.

Tamsusis šokoladas nėra greitas maistas

Jei vaisiai vienas tiesiog nejaučia jo, mėgaukitės su jais kvadrato ar dviejų tamsaus šokolado kasdien. Pirkdami šokoladą, patikrinkite ingredientų etiketę ir pasirinkite šokoladą, kuriame yra didelis kakavos kiekis (mažiausiai 60%), nedidelis cukraus ar be cukraus, ir jis pagamintas iš kakavos sviesto, palyginti su palmių aliejumi. Galite ištirpdyti šokoladą ir supa savo vaisius arba valgyti jį atskirai, bet būtinai valgykite jį lėtai ir tikrai mėgaukitės skonio. Kai tamsaus šokolado, truputį eina ilgą kelią!

Nesaldintas jogurtas sustabdyti valgyti valgyti

Jogurtas patenkins jūsų badą, nes jis yra daug baltymų, kuris padeda atsikratyti noro. Taip pat jogurtas padeda užtikrinti žarnyno sveiką bakteriją (probiotiką), kuri yra svarbi, nes sveikų žarnų bakterijų trūkumas gali sukelti cukraus troškimą. Turėtumėte įsigyti nesaldinto jogurto, nes daugumoje jogurto yra pridėta cukraus ar dirbtinių saldiklių. Galiausiai, jei jūs tikrai trokštate kažko saldaus, galite pridėti tam tikrą nepasterizuotą medų arba steviją ir šviežių vaisių jogurtui.

Blogiausias restoranų maistas pagal užsakymą
Dvi puikios fizinės veiklos išvados

Palikite Komentarą