Kasdieniniai įpročiai, kurie praeina daugybę metų nuo jūsų gyvenimo...
Sveikata

Kasdieniniai įpročiai, kurie praeina daugybę metų nuo jūsų gyvenimo...

Mes žinome, kad mes negyvu amžinai, bet tai vis dar yra mūsų tikslas gyventi kiek galime. Gyvenimo įpročiai vaidina svarbų vaidmenį mūsų gerovei ir kaip ilgai mes gyvename. Geri dieniniai įpročiai, tokie kaip gerai valgyti ir sportuoti, gali ilgą laiką siekti pagerinti bendrą sveikatą. Tačiau yra ir kitų įpročių, kurių jūs negalite žinoti, o tai iš tikrųjų sutrumpina jūsų gyvenimą.

Jei norite kuo ilgiau laikytis šio sprendimo, vengti kasdienių įpročių, išvardytų žemiau, kad gali būti daug metų iš jūsų gyvenimo ir taip pat gali sumažinti šių likusių metų kokybę.

Kasdieniniai įpročiai, kurie praeina daugybę metų nuo jūsų gyvenimo

Vengdami prieskonių

Kalbant apie karštus dalykus, kai kurie iš mūsų yra jautresni nei kiti. Aštrus maistas yra įvairių šilumos lygių, taigi, jei norite išplėsti savo gyvenimą, pabandykite rasti prieskonių, kurį galite toleruoti.

Kinų mokslininkų atliktas tyrimas septynerių metų laikotarpiu seka beveik tris milijonus žmonių. Jie nustatė, kad tie, kurie vartojo aštrus maisto produktus nuo šešių iki septynių dienų per savaitę, sumažino jų mirties riziką 14 procentų.

Kapsaicinas turi padėkoti už fenomenalios idėjos, kad prieskonis pratęsia gyvybę; tai yra pagrindinis komponentas, kuris suteikia maisto šilumą. Kapsaicinas turi antioksidacines savybes, taip pat anti-nutukimo, priešuždegiminių ir antihipertenzinių efektų.

Jums patinka būti vienišas

Tam tikru metu reikia būti atskirai kiekvieną kartą ir tada tikrai reikia, bet jei norėtumėte išleisti dauguma savo laiko vieni, jūs prisidedate prie trumpesnio gyvenimo. Tyrime, paskelbtame žurnale Perspektyvos dėl psichologinės mokslo atskleidė, kad asmenims, kuriems trūko socialinių ryšių, buvo didesnė ankstyvos mirties rizika. Be to, vienintelis poveikis sveikatai yra panašus į tai, kad jis yra labai nutukęs. Vieniša gali būti didelis vyresnio amžiaus žmonėms, todėl svarbu pabandyti pasiekti ir toliau plėtoti socialinius ryšius. Nesvarbu, ar tai daro telefono skambučius draugams ar savanorišką laiką, pabandykite kiek įmanoma sumažinti laiką, kurį praleidžiate vieni.

sėdite per daug

. Be to, kad esate vienas, sėdimasis yra dar viena didelė grėsmė jūsų sveikatai. Paskelbtas

Vidaus ligų klinikoje tyrimas, kuris parodė, kad tuo metu sėdi - priešais televizorių, darbe ar automobilyje - yra susijęs su didesne mirties rizika dėl didesnio širdies ir kraujagyslių ligų atvejų, diabetas ir dar daugiau. Alternatyvus tyrimas, kuris buvo rasti žurnale Vėžys, epidemiologija, biologiniai žymenys ir prevencija , siejasi su sėdimojo darbo laiku, kuriame yra didesnė visų vėžio rizika. Labai paprastas sėdimųjų problemų sprendimo būdas yra atsistoti ir vaikščioti daugiau! Jūs gaunate per mažai ar per daug miego

Yra pernelyg mažai miego ir per daug smulkioji linija, tačiau vienas dalykas yra tam tikrų : abu gali sutrumpinti jūsų gyvenimą. Nors kiekvienas žmogus yra skirtingas ir turi skirtingus poreikius, paprastai suprantama, kad nuo septynių iki devynių valandų yra idealus miego laiko laikas. Per mažai ir per daug miego tikrai gali išsiųsti savo kūną iš maišto ir, kaip paskelbta žurnale

Miegas , gali prisidėti prie ankstyvos mirties. Tyrime dalyvavusieji mažiau nei septynių valandų miego anksčiau mirė 12 proc., O žmonės, kurie miegojo ilgiau nei devynias valandas, padidino mirties riziką 30 proc.! Jei jums sunku nustatyti miego grafiką, pasitarkite su gydytoju.

Antidepresantai skirti daugeliui sveikatos problemų, o ne tik depresija
Vitiligo odos sutrikimas ir pilvųjų plaukų gydymas gali pagerėti iš modifikuoto baltymo: tyrimas

Palikite Komentarą