Sveikų žmonių maitinančių fermentuotų maisto produktų nerimas
Sveikata

Sveikų žmonių maitinančių fermentuotų maisto produktų nerimas

Suaugusieji, kurie valgo fermentuotus maisto produktus, mažina socialinį nerimą. Tyrimas išėjo iš Marylando socialinio darbo mokyklos universiteto, kuriame mokslininkai ištyrė galimą ryšį tarp socialinio nerimo ir fermentuotų maisto produktų, kuriems žinoma, kad yra probiotikų. Jie nustatė, kad jauni suaugusieji, kurie vartoja daugiau fermentuotų maisto produktų, turi mažiau socialinio nerimo simptomų, o poveikis yra didžiausias tarp tų, kurie turi genetinę socialinio nerimo riziką.

"Co-research lead", Matthew Hilimire, Ph.D. yra tikimybė, kad fermentuotų maisto produktų probiotikai palankiai keičia aplinką žarnyne, o žarnos pokyčiai savo ruožtu daro įtaką socialiniam nerimas. Manau, kad tai visiškai įdomu, kad mikroorganizmai jūsų žarnyne gali įtakoti jūsų protą. "

Beveik 700 studentų atsakė į klausimyną, kurį sukūrė Hilimire ir bendra tyrinėtojas Catherine Forestell, Ph.D. Klausimynai klausė studentų apie jų fermentuotą maistą per pastarąsias 30 dienų, kartu su jų pratimų dažnumu ir vidutiniu vaisių ir daržovių suvartojimu.

Hilimire pridūrė: "Pagrindinė išvada buvo ta, kad asmenys, kurie vartojo daugiau fermentuotų maisto produktų, sumažino socialinę nerimas, tačiau tai buvo įvertintas neurotiškumo sąveika. Tai reiškia, kad tie santykiai buvo didžiausi tarp žmonių, kuriems buvo didelis neurotiškumas. "Kartu su fermentuoto maisto vartojimu taip pat buvo įrodyta, kad fizinis krūvis padeda sumažinti socialinį nerimą.

Vis daugiau įrodymų, patvirtinančių probiotikų ir sveiko

Socialinis nerimo sutrikimas sukelia

Socialinės nerimo sutrikimas yra būklė, kai asmuo tam tikrose situacijose patiria didelį baimę, pvz., išgyvenimas viešose vietose ar nepažįstamose situacijose. Nerimas gali pradėti net tik galvoti apie artėjančią įvykį, prieš tai, kai kas iš tikrųjų įvyksta. Šis nerimas ir baimė gali būti tokie stiprūs, kad žmogus gali nuspręsti ne dalyvauti nepažįstose situacijose ar netgi palikti savo namus.

Nors nėra tikslios socialinės nerimo sutrikimų priežasties, yra trys pagrindiniai veiksniai, galintys sukelti jų atsiradimą : biologinis, psichologinis ar aplinkosauginis.

Socialinių nerimo sutrikimų biologiniai veiksniai gali atsirasti dėl neįprasto emocijų reguliavimo smegenų grandinėje.

Psichologiniai veiksniai gali kilti dėl nepakantumo ar žeminančios padėties arba netgi dėl to, kad praeityje jie patyrė priekabiavimą.

Galiausiai aplinkos veiksniai kyla dėl socialinių situacijų stebėjimo ir besivystančios baimės, grindžiamos tuo, kas nutiko kitiems. Be to, globojami vaikai arba tie, kurie yra pernelyg apsaugoti, linkę dažniau vystyti socialinius nerimo sutrikimus.

Socialinio nerimo sutrikimo simptomai

Socialinio nerimo sutrikimo simptomai gali būti fiziniai, emociniai ir netgi elgesio. Socialinės nerimo sutrikimo simptomai yra:

  • Per didelis sąmoningumas

  • Intensyvus nerimas, kuris gali trukti kelias dienas
  • Labai baiminasi būti vertinama
  • Baimė, kad elgsitės taip, kad bus nepatogus
  • Baimė kad kiti pastebės tavo nervingumą
  • Raudonasis, bliznusis veidas
  • Gilus kvėpavimas
  • Skrandžio sutrikimas, pykinimas
  • Drebėjimas ar kratymas
  • Lenktynių širdis, krūtinės liauka
  • Prakaitavimas
  • Svaigulys, silpnumas
  • Socialinių situacijų vengimas
  • Nuolat ramus ar slėpimas socialinėse srityse
  • Nuolatinis poreikis turėti su tavimi žmogų - neišeis atskirai
  • Gėrimas prieš socialines situacijas nervų ramybei

Socialinio nerimo sutrikimų gydymas

Yra keletas būdų, kaip įveikti ir gydyti socialinį nerimą; Štai keli patarimai, kuriuos galite pabandyti:

  • Sužinokite, kaip valdyti savo kvėpavimą - galbūt norėsite išbandyti jogą ar vaikščioti meditacija.
  • Veidai savo baimę - toliau vengti situacijų tik sustiprins jūsų baimę.
  • Sukurkite geresnius santykius.
  • Pakeisk savo gyvenimo būdą - vengti arba apriboti kofeiną, gerti saikingai, mesti rūkyti ir gauti tinkamą miegą.

Jei vis dar sunku kovoti su šiais patarimais, kaip elgtis su Jūsų socialinis nerimas gali reikalauti profesionalios terapijos. Kognityvinė elgesio terapija ir grupinė terapija gali būti veiksmingos gydant socialinį nerimą. Galite dirbti su profesionalu, kad padėtumėte įveikti savo nerimą ir dirbti per ankstesnes problemas, kurios galėjo sukelti jūsų nerimo sutrikimą.

Galiausiai, jei per gydymą jūs vis dar nevaldote savo socialinio nerimo sutrikimų, gydytojas gali skirti vaistus, pvz., beta adrenoblokatoriai, antidepresantai ir benzodiazepinai, kurie padeda sumažinti nerimą.

Norėdami nustatyti, kuris gydymo būdas geriausiai tinka jūsų būklei, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju.

Antibiotikų skandalas
Dysurija (skausmingas šlapinimasis), priežastys, simptomai ir gydymas

Palikite Komentarą