Depresija ir lėtinio nuovargio sindromas: kaip jie susiję?
Sveikata

Depresija ir lėtinio nuovargio sindromas: kaip jie susiję?

Depresija ir lėtinis nuovargio sindromas, nors ir skirtingos, iš tikrųjų gali būti susietos. Abiem atvejais pacientas jaučiasi labai pavargęs, nepriklausomai nuo miego kokybės naktį. Gali būti, kad pacientas vienu metu gali pasireikšti depresijos ir lėtinio nuovargio sindromu (CFS) arba vienai kitai įvykdyti vieną sąlygą.

Depresija yra liūdesio, nerimo ar beviltiškumo jausmas ilgesnį laiką. Svarbu atpažinti pagrindinį skirtumą tarp depresijos ir CFS, kad būtų galima tinkamai diagnozuoti.

CFS pacientas jaučiasi nuovargis , net kai jis ilsisi, ir nėra aiškios šio nuovargio priežastys. Remiantis tyrimų rezultatais, CFS dažnai klaidingai diagnozuojamas ir imamasi dėl depresijos.

Depresijos ir lėtinio nuovargio sindromo skirtumai

Nors depresija ir lėtinio nuovargio sindromas dažnai klysta vienas kitam, yra skirtingų skirtumų, kurie nustato kiekvieną atskirai. Depresijos simptomai yra nuolatinis liūdesio, nerimo ar tuštumos jausmas, beviltiška, bejėgis ar beverčiai, praranda susidomėjimą tuo metu mylimu pomėgiu, per daug ar per daug maitinasi, sunku sutelkti dėmesį ar priimti sprendimus, sergant galvos skausmais, mėšlungis, skrandžio

CFS simptomai yra galvos skausmas, sąnarių skausmas, traukulių limfmazgiai, raumenų skausmas ir gerklės skausmas.

Depresija ir CFS gali paveikti pacientus skirtingai, priklausomai nuo jų kasdienės veiklos. Depresuoti pacientai jaučiasi pavargę ir abejingi, kad jie veiktų. CFS pacientai nori užsiimti veikla, tačiau yra pernelyg pavargę juos pernešti.

Siekiant tinkamai diagnozuoti CFS, svarbu, kad jūsų gydytojas pašalintų kitas sąlygas, turinčias panašių simptomų.

Depresija ar nuovargis

Kad būtų galima atskirti depresiją nuo CFS, gydytojai dažnai naudoja diagnostikos ir statistinio psichikos sutrikimų vadovo gaires, dažnai naudojamas psichikos sutrikimų diagnostikai. Gairėse ieškoma šių rizikos veiksnių:

Nuolatinė nuotaika: Nuolatiniai pacientai negali nustatyti depresijos šaltinio, o CFS pacientai praneša apie depresiją, nes yra pernelyg pavargę, kad užbaigtų veiklą.

Sumažėjęs susidomėjimas veikla: Prarasti pacientai praranda susidomėjimą veikla, CFS pacientai nori užbaigti veiklą, tačiau yra pernelyg pavargę tai padaryti.

Sumažėjęs apetitas: Pacientai, kuriems yra nuslopinta, gali prarasti susidomėjimą maistu, CFS pacientai nori maisto, bet randa maistą

Nemiga: Nusidėvėjusiems pacientams pasireiškia nepakankamas ar per didelis miegas, CFS pacientų miegas neatsinaujina nepriklausomai nuo miego valandų skaičiaus.

Nuovargis ar energijos praradimas: Depresuoti pacientai pranešs apie nuovargį, nesvarbu, ką jie daro - visi uždaviniai yra vertinami kaip vienodai sunkūs. CFS pacientai patiria didžiulį nuovargį ir, nors jie nori užsiimti veikla, jie tiesiog negali.

Nejaučiate ar kaltės jausmai: Kaltė depresijoje dažnai yra klaidinanti, o CFS pacientai patiria kaltę dėl to, kad negali ką nors padaryti.

Sumažėjęs gebėjimas mąstyti ar susikaupti: Depresija sergančių pacientų problema su koncentracija pagerėja gydant, CFS pacientai negauna naudos iš antidepresantų.

Mintys apie mirtį ir savižudybę: Depresija sergantiems pacientams gali galvoti apie mirtį ir

Medicininiai skundai: Tiek depresiniai, tiek CFS pacientai praneša apie tokias sveikatos būklės kaip skausmas.

Depresija ir CFS gydymas

Kai kurie depresijos gydymo metodai yra tokie: pokalbio terapija ir vaistai. Pokalbio terapija gali apimti kognityvinę elgesio terapiją, problemos sprendimo terapiją ir tarpasmeninį gydymą. Aptarimas terapija padeda jums suprasti bet kokius esminius klausimus ir aptarti juos su profesionalu, kad galėtumėte rasti sprendimus ir pateikti strategijas, kad galėtumėte susidoroti su artėjančiomis ir būsimomis situacijomis. Jūs taip pat galite dirbti per savo dabartinius jausmus kaip priemonę tinkamai elgtis su jais sveiku klausimu.

Depresijos vaistai yra selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), serotonino ir norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai (SNRI), tricikliniai antidepresantai (TCA) ir monoamino oksidazės inhibitoriai (MAOI). Jei vaistas yra nesėkmingas, gydytojas gali pakeisti jūsų vartojamo tipo dozę arba paskirti kitą dozę, kuri gali būti efektyvesnė.

Štai keletas patarimų, kaip valdyti CFS ligos protrūkius.

  • Tobulinkite save - žinokite savo ribas ir nebandykite pasislinkti per ribą, net jei turite gerą laiką.
  • Sužinokite ir supraskite, ką galite ir ko negalite padaryti, ir naudokite šią informaciją kaip pagrindinę informaciją. Laikykitės savo bazinės linijos, galite padėti jaustis geriau ir padaryti produktyvesnę.
  • Klausykitės savo kūno - tai geriausias jūsų ribų ir gebėjimų rodiklis.
  • Padarykite įprastą, kurią galima valdyti ir jūsų pradiniame etape.
  • Jei reikia, poilsis
  • Vengti greitų pataisymų, nes jie dažnai neveikia ir gali sukelti dar didesnį stresą.
  • Valgyk gerai subalansuotą maistą.
  • Rasti būdus, kaip valdyti savo
  • Laikykitės gydymo plano.

Patarimai, kaip elgtis su depresija ir nuovargiu

Norėdami geriau susidoroti su depresija ir nuovargiu, svarbu:

  • Padėkite savo antinksčius - išvengti stimuliatorių gali padėti sumažinti CFS. Galite pasikalbėti su savo gydytoju arba natūropatu apie antinksčių sukėlėją ir būdus, kaip pagerinti savo antinksčių sveikatą.
  • Patikrinkite bakterijas. Kai pasireiškia priežastis, gydytojas gali dirbti su jumis, kad galėtumėte sukurti gydymo planą, skirtą jūsų sistemai išvalyti.
  • Peržiūrėkite savo mitybą - Dieta gali atlikti svarbų vaidmenį CFS. Geriausia, kad išvengtumėte perdirbtų, rafinuotų, labai saldžių maisto produktų, maisto produktų su dirbtiniais saldikliais ir maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug kalorijų ir riebalų. Vietoj to, naudokite sveiką grūdų mitybą, liesą mėsą ir daugybę vaisių ir daržovių. Be to, vengti maisto, kurio negalima toleruoti.
  • Pratimai - pratybos gali natūraliai skatinti energiją ir padėti numesti svorį. Tie, kuriems yra antsvoris arba nutukę, gali jaustis labiau nuovargiu nei sveiki svorio. Tačiau nepamirškite, kad pernelyg intensyvi veikla gali sukelti nuovargį - viskas gerai yra saikingai.
  • Ribinis miegas - Nors jūs galite būti pavargęs ir pasirinksite miegoti visą dieną, turėtumėte apriboti miegą iki nakties tik valandos. Stenkitės atsikratyti savo nuovargio ir tęsti savo dieną.
  • Išeikite į gamtą. Daugelis tyrimų parodė teigiamą gryno oro ir saulės šviesos poveikį nuovargio lygiui. Jei nuolat besikreipiate į vidų, galite jaustis labiau pavargę. Todėl eikite į lauką, kad sumažintumėte nuovargį.
  • Pabandykite psichoterapiją - jei jūs tikrai negalite suprasti savo nuovargio šaknų, jums gali tekti pamatyti psichiatrą, kad jūsų psichinė sveikata būtų įvertinta. Labai gerai kenčia nuo depresijos ar kito psichinės sveikatos sutrikimo, kurį reikia gydyti.
  • Miego kokybės siekimas. Tinkamas miegas gali pagerinti nuovargį. Jei įtariate, kad gali atsirasti miego sutrikimas, atlikite miego testą, kad nustatytumėte miego sutrikimų priežastis. Jis taip pat gali būti susietas su psichinės sveikatos būkle.
  • Gaukite socialinę - Jei gyvenate atskirai arba nenorite bendrauti, tada galite jausti nuovargį. Pasiekti kitiems ir išlaikyti sveiką socialinį gyvenimą gali padėti padidinti energijos lygį.
  • Pasilikti - jei jums nuobodu ar neturite daug ką daryti, galite jaustis pavargę.
  • Sumažinti stresą - Stresas gali atlikti tam tikrą nuovargį, todėl rasti sveikus kovos su stresu būdus gali pagerinti KSS.
Tam tikrų dietinių amino rūgščių apribojimas padeda sumažinti svorį ir reguliuoti gliukozės koncentraciją kraujyje: tyrimas
Laukiama išsišakoti: oro tarša mirė dvigubai

Palikite Komentarą