Diabetinis arba prieš diabetą? Štai kodėl pusryčiai yra tokie svarbūs:
Ligos

Diabetinis arba prieš diabetą? Štai kodėl pusryčiai yra tokie svarbūs:

Aš niekuomet nevaisingas ryte, taip pat daugelis iš jūsų tvirtai tiki. Bet aš visada turiu kažką tvirto. Švieži vaisiai, rupiniai su migdolų sviestu arba avižiniai dribsniai su kai kuriais riešutais ir uogomis. Per naktį jūsų kūnas važiuoja tuščia ir jums reikia pakrauti degalus.

Dabar yra naujų tyrimų, įrodančių, kad dieta, apimanti didelius baltymų pusryčius, gali padėti moterims reguliuoti gliukozės kiekį. Geros naujienos tiems, kurie serga cukriniu diabetu arba "pasienio" prieš diabetiką, kur jūs galite daryti visokeriopą naudą gliukozės kiekiui kraujyje valdyti per mitybos pasirinkimą ir fizinį krūvį. Yra kažkas, ką reikia pasakyti apie populiarią "High Protein Paleo" dietą, tačiau aš įspėjau, kad mano pacientai nepasiduoda nuo madingų kraštutinumų ir nedideli, teigiami jų gyvenimo įpročių pokyčiai. Šiame etape pusryčiai su baltymu yra gerai išmintingi.

Mes visi matome, kad gliukozės kiekis kraujyje išauga po valgio. Kai šie padidėjimai yra ekstremalūs, atsparumas insulinui ir galiausiai diabetas gali būti rezultatas. Štai kodėl dieta, kuri padeda kontroliuoti gliukozės kiekį, užkertant kelią šiems dideliam cukraus kiekiui kraujyje, yra naudinga žmonėms, sergantiems diabetu.

Susijusi informacija: diabetu vartojami vaistai gali kovoti su vėžiu

Geriamojo gliukozės koncentraciją kontroliuokite su maisto pasirinkimais

Mičigano universiteto mokslininkas nustatė, kad moterims, vartojančioms didelį baltymų pusryčius, gerinamas insulinas ir gliukozės kiekis kraujyje, nei tie, kurie valgo mažai baltymų ar be baltymų pusryčius, o tai rodo raciono tipą, kuris gali būti ilgalaikėje perspektyvoje.

Tyrimą užbaigė Heather Leidy, mitybos ir pratimų fiziologijos docentas, ir Biofortis Clinical Research Kevin Maki; Tyrime dalyvavo sveikos moterys nuo 18 iki 55 metų, neturinčių diabeto. Keturias dienas iš eilės tyrime dalyvavusios moterys valgė vieną iš trijų skirtingų patiekalų arba tiesiog vandenį.
Trys skirtingi valgiai buvo apie 300 kalorijų ir buvo panašūs kiekiai riebalų ir skaidulų, tačiau jų baltymų kiekis svyravo. Vienas valgis buvo blynų pusryčiai su trimis gramais baltymų, kita - dešrelių ir kiaušinių kepta su 30 g baltymų, o trečioji - panaši keptuvė, bet su 39 g baltymų. Pasak "Maki", tai yra palyginta su 10-15 gramų baltymų, kuriuos dauguma amerikiečių moterų gauna per pusryčius.

Insulinas ir gliukozės kiekis kiekvienai moteriai buvo tiriami prieš keturias valandas po pusryčių (arba kai kuriais atvejais - jų vanduo). Abu pusryčiai su daugiau baltymų lėmė mažesnius post-valgymo šuolius su insulinu ir gliukozės lygiu, palyginti su blynų pusryčiais, sakė Maki. Be to, pusryčiai, kurių sudėtyje yra 39 gramų baltymų, sukėlė mažiau šuolių, palyginti su 30 gramų.

Ar mammograms atsiranda naujų vėžio tendencijų?
Celiakija nėra storosios žarnos vėžys arba melanomos rizikos faktorius

Palikite Komentarą