Dietos keitimas didina energiją
Dietos

Dietos keitimas didina energiją

Kartais manoma, kad nesvarbu kiek miego mes trūksta energijos. Energijos stoka gali pablogėti, tuo vyresni mes tampame. Su kitomis medicininėmis sąlygomis ir vaistų vartojimu mes galime daug mažiau atsikratyti, nei anksčiau, todėl mes atsidūrėme į vidų, skaičiuojame, kol mes galime užmigti.

Norėdami pasiekti daugiau energija ir jaučiatės keletą metų jaunesniems, jums nereikia toliau pasiekti kito kavos puodelio. Tiesą sakant, galite paprasčiausiai keisti savo mitybą, kad skatintumėte daugiau energijos. Štai keletas iš šių paprastų žingsnių, siekiant skatinti visą dieną energiją. Ir tikrai, ką jūs turite prarasti? Galbūt tada, kai pradėsite valgyti tokį, jūs gausite papildomą golfo žaidimą ar galėsite eiti į vėlyvą naktį filmą, o ne vakarą!

Dietos pokyčiai padės padidinti energiją

Vartok daugiau antioksidantai

Antioksidantai yra puikūs energijos skatintojai, nes jie išnyksta ir kovoja su kenksmingomis cheminėmis medžiagomis, kurios gali mums palikti nuovargį ir nusausintą. Be to, antioksidantai padeda mums kovoti su ligomis, taip pat labai prisideda prie nuovargio ir energijos trūkumo. Lengva dietos pasikeitimas, siekiant daugiau energijos, yra maisto produktų, turinčių daug antioksidantų, kiekį. Kai kurie geri antioksidacinius maisto produktus pavyzdžiai yra uogos, kopūstai, melionai ir kiti tamsūs lapiniai žali. Įsitikinkite, kad naudojate įvairius šaltinius, kad gautumėte antioksidantų ir kad jūs ne tik prilipote prie vieno tipo vaisių ar daržovių. Kiekvienas maisto produktas turi skirtingas maistingąsias medžiagas, taigi tik vienas vartojimas perneša jūsų kūną tam tikromis maistinėmis medžiagomis ir gali palikti trūkstamą kitų.

Visada valgykite pusryčius

Jei sugriauti žodį "pusryčiai", turite "pertrauka" ir "greitas", "Paprasčiausiai reiškia, kad vakarienė praeina naktį ir kitą dieną. Ir kaip sakoma, pusryčiai yra tikrai svarbiausias dienos patiekalas.

Miegodamasis jūsų kūnas dirba, kad suskaidytų jūsų paskutinį valgį, kad galėtumėte panaudoti jam suteiktą energiją. Kai prabudau savo kūną, maistinės medžiagos dar kartą į tampa įtampos. Vėl praleidus pusryčius kyla pavojus, kad būsite pavargę visą dieną, nes jūsų kūnas neturi išteklių, kuriuos reikia paversti energija.

Kitas pusryčių valgymo bonusas?

Užkandis dažniau

Jei esate svorio sąmoningas, galite nenorėti užkandžių, nes manote, kad tiesiog pridedate daugiau kalorijų. į savo mitybą. Užkandis yra ne tik svarbus svorio praradimas, bet ir svarbu visą dieną energijai - paslaptis renkasi tinkamas užkandas.

Snacking leidžia jūsų cukraus kiekiui kraujyje išlikti stabilus, nes tai yra svarbus energijos šaltinis, nes kraujo avarijos cukrus reiškia ir energijos lygį. Geriausi užkandžių tipai, skirti energijai skatinti - taip pat ir jūs liečiate - yra riešutai, džiovinti vaisiai, natūralios granolos ir kūdikių morkos su hummu. Ieškodami užkandžių, įtraukite maisto produktus, kurių sudėtyje yra baltymų, sveikų riebalų, sudėtingų angliavandenių ir skaidulų.

Pasirinkite gėrimus protingai

Gėrimai, kuriuos vartoja visą dieną, gali turėti įtakos mūsų energijos lygiui. Mes žinome, kad kava yra stimuliatorius, ir daugelis iš mūsų pradeda dieną su puodeliu (arba dviem), kad suteiktų mums, kad ne-bat kick. Problema ta, kad kava siūlo mums klaidingą energiją, kuri nėra tvari, taigi ir toliau reikia daugiau energijos palaikyti. Dar blogiau, daugelis iš mūsų prideda cukraus, pieno ir grietinėlės į mūsų kavą, daro jį nesveika.

Jei ieškote energingas gėrimo, jūsų geriausias pasirinkimas yra laikytis senų gerų H2O - vanduo, žinoma! Kadangi mūsų kūnas yra sudarytas iš tiek daug vandens, net mažiausias hidratacijos lygio sumažėjimas gali pradėti mums jaustis nuovargis ir įtemptas. Todėl toliau gerti vandenį visą dieną. Ir jei natūrali veislė taps jūsų vaisiais ir daržovėmis, visada galėsite įpilti vaisių ir daržovių papildomai mitybai ir skoniui.

Kitas gėrimas turėtų išvengti , jei norite, kad energija būtų alkoholio - ypač prieš miegą. Nors alkoholis leidžia jums jaustis pavargęs, jis sulaužo miego ciklą, o tai reiškia, kad jūs atsibundsite labiau pavargę nei tu, kai tu eisi miegoti. Jei norite mėgautis stikline alkoholio, tai darykitės anksčiau vakare, o ne taip arti prieš miegą.

Įtampa gali reikšti skirtumą tarp buvimo su draugais ir šeima šventimu ar plyšimu į lovą iki aštuonias valandas. Neleiskite savo draugams ir šeimos nariams, nes esate pernelyg pavargę - atlikite šiuos paprastus patarimus, o jūs taip pat galite pradėti mėgautis energijos.

Sunkių seksualinės sveikatos simptomų negalima ignoruoti
Sveikos įpročiai, kurie tiesiog išmeta jūsų laiką

Palikite Komentarą