Ar tai vienas dalykas sveikam kraujospūdžiui
Sveikata

Ar tai vienas dalykas sveikam kraujospūdžiui

Kalbant apie kraujospūdį ir išlaikyti sveiką gyvenimo lygį, galite keisti gyvenimo būdą.

Populiariausi patarimai yra apriboti druskos suvartojimą.

Nors mažinant druskos vartojimą yra veiksminga kraujo spaudimo kontrolės priemonė, nauji tyrimai rodo, kad dar labiau efektyvus gyvenimo būdas gali pasikeisti, nes jūs galite sugrąžinti didėjančių skaičių kontrolę; Faktas yra cukraus išpjaustymas.

Išpjaustytas cukrus geresniam kraujospūdžio reguliavimui

Nauji tyrimai rodo, kad jei norite greitai kontroliuoti kraujospūdį, taip pat numesti svorį ir pagerinti cholesterolio ir kepenų funkciją, tai geriausias dalykas tai sumažinti cukraus kiekį. Nors druska jau seniai buvo vadinama kraujospūdžio priešu, paaiškėja, kad cukrus yra dar blogesnis.

Mokslininkai ištyrė cukraus kiekio mažinimo poveikį diabeto, padidėjusio kraujospūdžio, širdies ligų ir insulto. Tyrime dalyvavo devyni ar aštuoniolika metų tyrime 43 vaikai.

Devynių dienų metu vaikai valgė maistą, užkandžius ir gėrimus su sumažėjusiu cukraus kiekiu. Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad pridėtas cukrus buvo pašalintas, tačiau vaikams leidžiama turėti vaisių.

Jų dietose buvo tokio paties kiekio riebalų, baltymų ir angliavandenių, kuriuos jie sunaudojo prieš tyrimą, tačiau pridėto cukraus buvo pakeista grūdais ir bagelais.

Iš pradžių pasninkavo kraujo lygis, kraujo spaudimas ir gliukozės toleravimas buvo užfiksuoti prieš vartojant naują maistą.

Jei tyrime esantys vaikai prarado svorį, jie buvo atsižvelgiant į mažai cukraus maistą, kad būtų galima išlaikyti svorį. Apskritai dietinis cukrus buvo sumažintas nuo 28 proc. Iki 10 proc. Fruktozė iš angliavandenių išaugo nuo 12 proc. Iki keturių procentų.
Maždaug per trumą laiko dieta pasireiškė teigiamo poveikio sveikatai, ir tyrėjai pastebėjo, kad sumažėjo kraujospūdis, cholesterolis ir pagerėjo kepenų funkcija.

Švinas autorius dr. Robert Lustig sakė: "Šis tyrimas galutinai parodo, kad cukrus metaboliškai kenksmingas ne dėl jo kalorijų ar jo poveikio svoriui; cukraus yra metaboliškai žalingas, nes jis yra cukrus. Šis viduje kontroliuojamas intervencijos tyrimas yra tvirtas požymis, kad cukrus prisideda prie metabolinio sindromo ir yra stipriausias įrodymas, kad neigiamas cukraus poveikis nėra dėl kalorijų ar nutukimo. "

Vyresnysis autorius, Dr. Jean - Marcas Schwarzas pridūrė: "Aš niekada nemačiau rezultatų, kaip akivaizdžių ar reikšmingų mūsų žmonių studijose. Po tik devynių fruktozės apribojimo dienų, rezultatai yra dramatiški ir nuoseklūs, atsižvelgiant į subjektą. Šios išvados patvirtina idėją, kad tėvams labai svarbu įvertinti cukraus vartojimą ir atkreipti dėmesį į tai, koks jų vaikų poveikis sveikatai. Kai išleidome cukrų, vaikai pradėjo reaguoti į jų sotumo [fullness] signalus. Jie mums pasakė, kad jaučiasi tiek daug daugiau maisto, net jei jie sunaudoja tiek pat kalorijų, kiek anksčiau, tik gerokai mažiau cukraus. Kai kurie sakė, kad juos maitinome. "

Kadangi studijų dydis buvo mažas ir baigtas su vaikais, tolesni tyrimai vis dar reikalingi. Išvados leidžia manyti, kad cukrus dar kartą kenkia sveikatai, ir mes galime visais atžvilgiais gauti naudos iš pridėto cukraus kiekio mažinimo.

Jei kyla sunkumų išlaikyti sveiką kraujospūdį, gali būti laikas ištirti Jūsų dieta paslėptų cukrų, kurie gali jus nugabenti.

Pagyvenę asmenys gyvenimo sąlygomis, kuriomis teikiamos pagalbos paslaugos, gauna intymių ir socialinių santykių
Sveika tiesa: 2017 m. Sveikatingumo tendencijos

Palikite Komentarą