Ar tai vienintelis dalykas sveikai širdžiai ir smegenims
Sveikata

Ar tai vienintelis dalykas sveikai širdžiai ir smegenims

Kai temperatūra kyla ir žalia žvilgsnis žalia, tai puikus metų laikas eiti lauke. Ne tik pamatyti pavasarį žydėti, bet ir apsaugoti jūsų širdį ir protą.

Puikiai aprašyta, kad vaikščiojimas yra naudingas veiksmas, kai kalbama apie širdies sveikatą ir atmintį. Kai kurie tyrimai parodė, kad tik 12 minučių pėsčiomis į žalumyną pakanka atkreipti dėmesingumą, stiprumą ir pasitikėjimą savimi, palyginti su sėdimomis patalpomis.

Dr. Saima Razak paaiškino, "vaikščiojimas sumažina depresiją, skatina savigarbą ir gerina bendrą kūno funkciją."

Vaikščiojimas lauke leidžia jums atnešti vėsesnį orą ir gali padėti reguliuoti ir atvėsinti smegenų temperatūrą, kuri yra daug daugiau malonus nei šiltų smegenų. Be to, gilus kvėpavimas padeda sumažinti stresą, kuris, kaip žinoma, kelia didelę grėsmę sveikatai.

Pratimai taip pat buvo susiję su sumažėjusiu kraujospūdžiu, o šis poveikis gali būti padidintas lauke. Tyrimai parodė, kad prigimtis taip pat gali sumažinti kraujospūdį.

Norite pagerinti savo nuotaiką? Tada važiuokite lauke 30 minučių pėsčiomis, kuris buvo susijęs su gerai išvystytų endorfinų paleidimu. Ir kai jūsų nuotaika yra gera, taip ir jūsų sveikata. Jūs negalite turėti sveiko kūno be sveiko proto, todėl tai tikrai naudinga visiems.

Paprastai įprasta vaikščiojimas laikomas gerąja praktika išlaikyti gerą sveikatą. Kodėl gi ne gražus pavasario oras, kaip puiki galimybė pradėti savo vaikščiojimo režimą? Dar geriau, jūs galite susipažinti su draugais ir šeima ir padaryti jį įprastu įpročiu. Tokiu būdu jūs perduosite vaikščioti į tuos, kuriuos jums patinka. "

Taip pat skaitykite: vaikščiodami daugiau kaip 4000 žingsnių per dieną, kad pagerintumėte pažinimo galimybes suaugusiesiems nuo 60 metų ir vyresnių

pasidalink šia informacija

Jeigu jūsų gydytojas paprašė jūsų tai padaryti, ar jūs?
Socialinės žiniasklaidos "mėgsta" įtakoja paauglių smegenis

Palikite Komentarą