Gydytojai praneša, kad ši paprasta nemokama praktika yra geriausias būdas sumažinti stresą
Sveikata

Gydytojai praneša, kad ši paprasta nemokama praktika yra geriausias būdas sumažinti stresą

Kiekvieną dieną mes susiduriame su tam tikra streso dalimi. Stresą gali sukelti beveik bet kas, įskaitant šeimą, draugus, darbą, finansinius rūpesčius ir kt. Nors kiekvienas patiria stresą tam tikru laipsniu, tai, kaip jūs galite susidoroti su šia stresu, gali turėti didelės įtakos jūsų sveikatai. Norint išlaikyti gerą sveikatą, reikia išmokti efektyviai ir efektyviai valdyti stresą. Ir, kaip paaiškėja, gydytojai teigia, kad vienas iš efektyviausių būdų, kaip gerokai sumažinti stresą, rimtai padidindamas jūsų sveikatą, yra tas, kurį galite sustabdyti ir atlikti dabar, be jokių išlaidų... tiesiog vaikščiokite.

Neigiamas Nesąžiningo streso padariniai sveikatai

Jūs net negalite to suvokti, bet stresas, su kuriuo susiduriame kasdieniame gyvenime, gali turėti neigiamos įtakos jūsų sveikatai. Stresas gali paveikti visus jūsų kūno aspektus, jūsų mintis, savo jausmus ir net jūsų elgesį. Nepakankamas stresas taip pat gali sukelti rimtų sveikatos sutrikimų, tokių kaip padidėjęs kraujo spaudimas, širdies ligos, nutukimas ir diabetas.

Vaikščiojimas į atsikratyti stresą ir sukelti gerą sveikatą

Dr. Aaronas Michelfelderis, šeimos medicinos profesorius, Lojolos universiteto Čikagos Stritcho medicinos mokykloje, teigia, kad mūsų organizmams reikia laiko atsipalaiduoti ir jauninti, ypač didelių stresų metu. Jis teigia, kad esant įtemptam, nuotaikingam nuotaikui organizmas neleidžia atsipalaiduoti, dėl kurio atsiranda neigiamų padarinių sveikatai. Norint išvengti šių potencialiai rimtų sveikatos problemų, svarbu mokytis atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Pasak dr. Michelfelderio, vaikščiojimas yra vienas iš geriausių būdų, kaip atsikratyti po ypatingai įtempto dienos. Dar geriau nei tiesiog vaikščiojimas, vaikščiojimas miške, nes buvo įrodyta, kad jis dar labiau atsparus suspaudimui ir suteikia papildomos naudos sveikatai. Dr Michelfelder teigia, kad streso hormonai išauga per dieną, tačiau, praėjus kelioms minutėms, vaikščioti ir vėl prisijungti prie savo minčių ir patikrinti savo kūną, jūs padėsite sumažinti streso hormonus, kurie galiausiai padės pasiekti geresnę sveikatą.

Dr. Michelfelder nėra vienintelis mokslininkas, kuris atkreipia dėmesį į gerą pėsčiųjų miške naudą sveikatai, mokslininkai iš Japonijos nustatė, kad vaikščiojimas miške gali vaidinti svarbų vaidmenį kovojant su vėžiu. Gamtoje randami augalai išskiria cheminę medžiagą, vadinamą phytoncide, kuri padeda apsaugoti nuo puvimo ir vabzdžių. Kai žmonės vaikšto per gamtą, jie įkvepia šias chemines medžiagas, didindamos natūralių žudikų ląstelių lygį. Natūralios žudančiosios ląstelės yra vienas iš būdų, kaip organizmo imuninė sistema apsaugo nuo vėžio, todėl šio tipo ląstelių padidėjimas gali natūraliai apsaugoti organizmą nuo vėžio.

Kiti būdai, kaip atleisti stresą

Be to, eikite į mišką, kad sumažintumėte stresą, taip pat galite išbandyti kitus streso šalinimo būdus, kurie gali būti:

- pabandykite medituoti - 5 minutės meditacijos per dieną gali padėti sumažinti stresą ir nerimą.
- sutelkti dėmesį į kvėpavimą - Sužinokite, kaip giliai kvėpuoti giliai kvėpuoti per nosį ir per burną. Tai padės sulėtinti jūsų širdies ritmą ir sumažinti kraujospūdį.
- Slėpkite - o ne visada skubėdami, šiek tiek laiko mėgaukitės užduotimis, kurias atliekate.
- Palieskite savo palaikymo sistema - kalbėjimas su draugais ir šeima yra svarbi streso šalinimo dalis. Kada jūs tiesiog reikia pasikalbėti apie tai, kas sukelia stresą jūsų gyvenime.
- šiek tiek juokai - žiūrėkite komediją arba eikite su juokinga drauge.
- Muzikos grojimas - muzikos klausymasis padeda sumažinti kraujo spaudimą, širdies susitraukimų dažnį ir nerimo lygį.
- Groti muziką - klausytis muzikos padeda sumažinti kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį ir nerimo lygį.- Eikite į masažo / SPA dieną - mėgaukitės tuo, kas jus domina, padės sumažinti stresą.
- Gaukite aktyvumą - visų rūšių pratimai gali padėti sušvelninti stresą, išleisdami jausmus gerus chemikalus jūsų smegenyse. Išjunkite laiką - išjunkite savo mobilųjį telefoną, televizorių ir kitus elektroninius prietaisus, kad galėtumėte baigti dieną, sumažindami streso lygį.
Nesvarbu, ar jūs suprantate, ar ne, nepalankus stresas gali būti neįtikėtinai kenksmingas jūsų sveikatai. Svarbu išmokti veiksmingas strategijas, kad galėtumėte susidoroti su stresiniais įvykiais jūsų gyvenime, kad galėtumėte gauti naudos sveikatai. Greitai pasivaikščioję miške su draugais ar šeima, be kitų streso mažinimo būdų, galėsite sumažinti streso lygį ir mėgautis gyvenimu.

Didelis tyrimas apibūdina genomo vaidmenį egzemoje
Pirminė tulžies pūslelinė cirozė: priežastys, simptomai ir gydymas

Palikite Komentarą