Neapsigaukite šiais
Dietos

Neapsigaukite šiais "mažo riebalų" užkandžiais

Maždaug 86 procentai amerikiečių moterų yra nepatenkinti savo kūnais ir 68 proc. visų Amerikos gyventojų šiuo metu yra antsvorio. Nors tai yra populiarus svorio praradimo metodas, obsesingai skaičiuojantis kalorijas ir riebalų kiekius, nėra pageidautinas būdas pradėti svorio mažinimą, nes dažnai jis sukelia nepriteklius, o nepriteklius lemia valgymas. Nepaisant to, yra naudinga žinoti apie apytikriai kalorijų ir riebalų kiekius, kurie yra jūsų vartojamuose maisto produktuose, ir pabrėžti tuos maisto produktus, kurie yra didesni maistinių medžiagų kiekyje ir mažesni kalorijų ir riebalų, padės jums prarasti svorį natūraliai. Turint omenyje tai, žemiau yra šešių užkandžių su "paslėptais" riebalais, kurie tikrai sabotavo jūsų svorio mažinimo pastangas sąrašą.

Dent įterpimas į svorio praradimo pastangas

# 1: apvyniojimai

Daugelis žmonių Manau, kad pasirenkant pietų pakuotę bus naudinga jų liemens dalis, bet jie yra neteisingi. Daugelyje apsiaustų pakraunami riebalai, tokie kaip majonezas, juose yra lydyto sūrio, druskos ir sviesto. Tiesą sakant, viename vidutinio dydžio kiaušinių arba vištienos salotų paketuose yra daugybė 650 kalorijų ir 25 gramų riebalų, kurie yra didesni už "McDonalds" "Big Mac" kalorijų ir riebalų kiekį.

# 2: "Trail Mix"

Džiovinti vaisiai, rasti daugelyje takų mišinių, yra pašalinami iš natūralių maistinių medžiagų ir pakraunami su cukrumi. Apdorojant riešutus taip pat išbarstoma daugelis jų maistinių medžiagų, tačiau palieka jų ypač didelį kaloringumą ir riebalų kiekį.

3 #: granola

Dauguma ½ puodelio porcijų trasos mišinyje yra ne mažiau kaip 340 kalorijų, 20 gramų riebalų ir 22 gramai cukraus, o jūs galbūt padvigubinsite tuos skaičius, jei mišinyje yra saldinto kokoso ar šokolado gabalėlių. Kas gali būti sveikesnis nei granolė? Na daug dalykų! Vienoje puodelio granoloje yra daugiau kaip 400 kalorijų, 24 g cukraus ir ne mažiau kaip 12 g riebalų. Dar blogiau, dauguma granolių produktų yra pakraunami dirbtiniais cukrumi, tokiais kaip didelis fruktozės kukurūzų sirupas ir perdirbtos alyvos. Iš tiesų, ingredientai yra tokie niūrios, kad viena "visa natūrali" kompanija patogiai padengė jų sudedamųjų dalių sąrašą internetu su reklama, užkirto kelią skaitytojams tiksliai suprasti, kas patenka į jų granolos produktus. Sutapimas? Aš manau, kad ne!

# 4: Sushi

"Sushi" turi repą už tai, kad jis yra sveikas ir mažas kalorijų, ir jei pasirinksite reikiamą rūšį (tai yra tradicinė, neamerikuota, žaliavinė žuvies versija) gali būti. Tačiau daugelis suši veislių, pavyzdžiui, tempura, dabar yra giliai keptas, o netgi kai kuriuose suši ritiniuose yra gruzdintų daržovių ir penimų priedų, tokių kaip grietinėlės sūris.

# 5: keksniai

mažai tikėtina, kad būtų pasirinktas keksas ant slapuko daug prisidėti prie svorio mažinimo. Dauguma bandelių (įskaitant sėleną ir morką) pakraunamos su kalorijomis ir riebalais, o "mažai riebalų" versijos nėra daug geresnės, nes įmonės kompensuoja riebalų, cukraus ir kalorijų kiekio trūkumą, kad išsaugotų skonį.

# 6: Neskaidri glitimo

Nepaisant populiarių įsitikinimų, be glitimo savaime nereiškia sveiko. Tiesiog todėl, kad produkte nėra glitimo, tai nereiškia, kad jis nėra pakrautas su cukrumi ir / arba riebalais, o daugelis produktų be glitimo yra labai perdirbami ir daug konservantų. Bottom line, be glitimo, nėra lygus laisvam perėjimui prie valgymo, o kaip ir kiekvieną kitą maisto produktą, prieš pradėdami gaminti bet kokį glitimo neturintį produktą, turėtumėte pažiūrėti į ingredientų sąrašą ir maistingumo etiketę. dieta.

Neignoruokite šio stiklo baltojo vyno,
Top 5 didžiausių greito maisto taisyklių pažeidėjams

Palikite Komentarą