Lengvieji patarimai, kaip išvengti raumenų skausmo
Sveikata

Lengvieji patarimai, kaip išvengti raumenų skausmo

Dėl skausmo raumenys yra nemalonus ir kartais skausmingas. Tai gali atlikti paprastą užduotį, pavyzdžiui, laipti laiptais arba naudojant tualetą atrodo taip, tarsi tai būtų pati sunkiausia užduotis. Raumenų skausmas sukelia pieno rūgšties, kuri yra raumenų metabolizmo šalutinis produktas, padidėjimas.

Kai daugelis iš mūsų užsiima treniruotėmis, tai yra, kai mes labiausiai patirsime raumenų skausmą. Tai gali trukdyti mums toliau dirbti dėl baimės skausmo dienų. Tačiau treniruotės metu jums nebūtinai turi būti skaudėjantis skausmas. Jei naudojate šiuos naudingus patarimus, galite sumažinti savo raumenų skausmą ir tęsti fizinį krūvį.

Patarimai, kaip sumažinti raumenų skausmą

  • Visuomet klausykitės savo kūno: jei stumiate pratimą net tada, kai jūsų kūnas siunčia signalus kad turėtumėte sulėtinti ar sustabdyti, dažniau patirsite raumenų skausmą. Atkreipkite dėmesį, kada jums reikia pertraukos. Tai gali būti nuovargio ar mėšlungio pojūtis. Visada įsitikinkite, kad pridedate poilsio dienų įprastą treniruotės procedūrą taip, kad nebūtų pernelyg sunku.
  • Miegas gerai: tinkamas miegas padeda pagerinti raumenų atsigavimą. Rekomenduojama nuo septynių iki devynių valandų.
  • Negalima persistengti: kaip jau minėta, stumdamas save už jūsų ribų, sukelia raumenų skausmą, ir kuo toliau stumiate, tuo ilgiau patirsite raumenų skausmą.
  • Gerai hidratuokite: raumenų skausmas yra blogesnis žmonėms, kurie nėra gerai hidratuojami prieš treniruotes.

Dehidratuoti raumenys neturi pakankamai elektrolitų, kurie gali prisidėti prie raumenų skausmo. Kad išvengtumėte to, užtikrinkite, kad visą dieną praleisite treniruotės metu geriamojo vandens pakankamai vandens ir galėsite naudotis vandeniu. Galite taip pat apsvarstyti sportinį gėrimą, kad padidintumėte elektrolitų kiekį.

Laikydamiesi šių patarimų, galite sumažinti savo raumenų skausmo riziką, kad galėtumėte toliau ja naudotis, o ne bijoti.

Padidėjusi prostatos (gerybinė prostatos hiperplazija) priežastys, požymiai ir simptomai> padidėjusi prostatika, gerybinė prostatos hiperplazija, padidėję prostatos simptomai, gerybinės prostatos hiperplazijos simptomai (bph), padidėję prostatos simptomai, nugaros skausmas, Gerta prostatos hiperplazija (GPH) yra prostatos nevazinė prostatos išsiplėtimas.
Iškraipyta regėjimas, palinopsija, oscilopzija, regėjimo sniegas, metamorfopsija, staigiai neryškus matymas, sveikatingumo naujienos

Palikite Komentarą